Travis Scott - BUTTERFLY EFFECT (Official Music Video)
En av de mest givande delarna av träning är efterbränningen, eftersom kroppen fortsätter att använda kalorier i högre takt timmar efter träning. Lycklig för oss, denna välförtjänta gåva är inte den enda i sitt slag. Forskare vid UT Southwestern Medical Center tror att de har hittat ett annat sätt att kroppen förändras i timmar efter träning. Och effekterna, de tror, varar så länge som två dagar.
Kevin Williams, Ph.D., en biträdande professor i UT Southwestern Medical Center's internmedicinska avdelning och författare till en ny Molekylär metabolism papper, berättar Omvänd att intensiv träning inte bara förändrar kroppens celler utan också neurons av hjärna. Specifikt förändrar de beteendet hos neuroner som är involverade i melanokortinsystemet, vilket påverkar kroppens ämnesomsättning.
I hans studier på möss såg han hur en enda intensiv träning kunde "omprogrammera" dessa neuroner, vilket ledde till att kroppen fortsatte att använda energi långt efter träningen var över.
"Melanokortinsystemet, tillsammans med leptin / leptinreceptorvägen, är de två av de mest potenta anti-fetma och glukosregulatoriska systemen i hjärnan, säger Williams. "Våra resultat skulle föreslå att en enda träningsövning kan ge varaktiga förändringar i hjärnkretsen som är korrelerade med att driva förbättrad metabolism."
Eftersom melanocortinsystemet är starkt konserverat mellan människor och möss, tror Williams att effekterna efter träning som han såg i musens hjärna kan gälla för människorna också.
Mössen i experimenten följde ett ganska brutalt träningspass, som bestod av variationer på timlånga träningsaktiviteter med hög intensitet på löpband (till exempel tre 20-minutersintervaller). Efter träningspasset undersökte Williams förändringar i beteendet hos de två typerna av neuroner som är involverade i melanocortin hjärnkretsen. Normalt har dessa två neuroner - POMC och NPY / AgRP neuronerna - två motsatta effekter på aptit och energiförbränning.
När POMC-neuroner aktiveras, begär kroppen samtidigt mindre mat men bränner också mer energi. Aktiverade NPY / AgRP-neuroner har emellertid den motsatta effekten: aptit ökar, men kroppen brinner energi mindre effektivt. Om du försöker få ut det mesta av ett träningspass vill du att POMC: erna ska vara aktiva.
Mössen som fungerade, fann Williams, hade ökad aktivitet i POMC-neuron både direkt och så länge som två dagar senare. Som svar, deras NPY / AgRP neuroner avfyrade mindre ofta under samma tidsperiod. Bara en enda träning var tillräckligt för att utlösa denna effekt, tillägger han.
"I synnerhet fortsatte den ökade aktiviteten i POMC-neuronerna i två dagar efter en enda träningsövning", säger Williams och tillägger att detta kan vara bevis på metabolisk anpassning eller "omprogrammering" som händer i denna hjärnkrets efter träning.
Spännande som resultaten är, kvarstår många frågor. Williams är osäker på varför han ser dessa pattens neuronbränning. Är det på grund av träningens intensitet? Varaktigheten? Dessa är båda frågorna som han följer upp i sitt framtida arbete.
En sak visade dock sig tydlig från hans musstudier. Det verkar som upprepad träning ökade faktiskt POMC-aktiverande effekten av träning. När mössen blev fitter, verkade det vara alltmer dramatiska mönster av POMC-aktivitet i sin hjärnvävnad. Med varje boll av träning, Mer POMC-neuroner eld, även om de fortfarande är hyperaktiva på grund av en tidigare dags träning.
"Eventuellt efterföljande träningsövningar gav en additiv effekt", säger Williams.
Även om träning inte är ditt mål, verkar Williams arbete tyvärr att det inte kommer att skadas att ta en ledig dag från att träna varje gång i ett tag. Även om du inte tränar, någonstans djup i hjärnan, kan de rätta typerna av neuroner fortfarande känna effekterna.
Du kanske också gillar: The Bare Minimum of Exercise som behövs för en hjärnuppgång är mycket rimligt
Titta på två designers tävla om att återskapa Tissue Box för Yotel
I denna episod av The Next Great Package utmanas två designers tävlande att skapa en tech-forward förpackningslösning för den gemensamma vävnadslådan och lägga den till generalchefen för YOTEL New York. Designers tar form av vävnadslåda, ett vanligt hotellrumklammer och försöker göra det funktionellt.
Blå Ursprung landade bara sin första raket av 2019 före besättning
Blue Origin avslutade framgångsrikt sin första lansering av året på onsdagen, då dess New Shepard-raket lanserades 66 miles innan besättningskapslagen rörde sig ner på jorden. Det är en stark milstolpe för Blue Origin, och en som banar vägen för sina mer ambitiösa mål som en mänsklig flygning.
Varför är träning hård? Hjärnor av lata människor avslöjar varför vi inte kan hjälpa men undviker att träna
Människor kan inte hjälpa men undvika att träna, men det kanske inte är deras fel, enligt en studie i tidskriften Neuropsychologia. De fann att även tänk på övningar orsakar en strid i hjärnan som måste övervinnas innan varje träning börjar