Sömnvetenskap: Uppvaknande tar evigt eftersom våra hjärnor är långsamma

Natten är mörk och full av rädsla, men för de flesta av oss börjar den sanna terroren varje morgon när väckarklockan släcks. I år upptäckte forskare vid University of California Berkeley en viktig orsak till att så många av oss spenderar dyrbara morgnar som groper för verkligheten i en sömninducerad dimma. "Sleep inertia" är riktig, sa de, och det är verkligen, verkligen svårt att bli av med.

I september publicerade Raphael Vallat, doktorand, en postdoktor i Berkeleys Walker Lab, ett dokument i Neuroimage beskriver varför det tar 30 långa och smärtsamma minuter för övergången från ett viloläge till ett vaknat tillstånd. Ännu viktigare, hans studie, baserad på fMRI-bildbehandling på 34 deltagare, upplyste varför det är så utmanande.

Detta är # 22 på Omvänd S lista över årets 25 mest överraskande mänskliga upptäckter.

När Omvänd Först rapporterade denna historia, att Vallat förklarade att hjärnan vätskeformigt byter mellan ett "aktivitetsaktivt läge" (används vid läsning eller lösa problem) och ett "negativt arbetsuppgift" (används vid dagdrömning). När vi använder ett läge brukar vi inte se mycket aktivitet i den andra, och Vallat kallar denna division "funktionell segregering".

Under dagen har vår hjärna inga problem att växla mellan aktiv och negativ, men precis när vi vaknar verkar hjärnan verkligen kämpa med funktionell segregering. Det som slutar hända är att de två lägena slutar fungera samtidigt, vilket orsakar känslan av "sömninerti".

Vallat demonstrerade detta genom att göra sina 34 deltagare matematiska problem strax efter att de vaknade från 45 minuters tupplurar. Han tog också fMRI-bilder av sina hjärnor medan de avslutade problemen. Kanske inte överraskande, hans deltagare gjorde värre på matte testerna vid uppvaknande, i stor utsträckning tror Vallat, eftersom deras hjärnor fångades mellan dessa två lägen.

När du frågade om det var något sätt att påskynda denna uppvaknande process - kanske en snabb koffeindos på morgonen - hade Vallat inte goda nyheter. Även om koffein kan förbättra funktionell segregering, förklarade han, det kommer nog inte att sparka in snabb tillräckligt för att hjälpa till under de viktiga första 30 minuterna på morgonen.

"Det bästa är att vänta några minuter innan du fattar några viktiga beslut eller slår vägen, speciellt om du känner att du bara har vaknat upp från ett djupt slummer", sa Vallat.

Det verkar som att den enda kloka tingen att göra är att vänta på att den kognitiva dimmen ska rensas innan vi fattar några viktiga beslut. Från och med nu vet vi ju hur länge vi måste vänta.

Som 2018 vindar ner, Omvänd markerar årets 25 mest överraskande mänskliga upptäckter. Dessa berättelser berättade för oss konstiga saker om våra kroppar och hjärnor, avslöjade insikter i våra sociala liv och upplyst varför vi är så komplicerade, underbara och konstiga djur. Denna berättelse var # 22. Läs den ursprungliga berättelsen här.