8 sätt att få din "me-tid" mitt i ett hektiskt schema

Alla behöver det: lite "mig tid." Även om det kan vara svårt att komma med arbete, familj och romantik, är här 8 sätt att få det in.

När människor blir äldre staplar ansvaret upp snabbare än de klarar av. Nya uppgifter och sysslor måste pressas in i ditt redan trånga schema och ofta måste du släppa några aktiviteter du brukade göra bara för att få det till.

Ingen kan leva den 21-livsstilen för alltid. Karriärkrav och hushållsansvar kommer att krypa in på din dörr som ett Jehovas vittne utan att du vet det. Men det betyder inte att du måste offra din personliga tid för att tillgodose ditt mer krävande ansvar. Att låta din karriär äta upp hela ditt schema garanterar inte framgång och lycka; istället kommer det att leda till dålig hälsa och potentiellt en utbrändhet.

Omvänt är det människor som lyckas få sin "me-tid" trots ett upptaget schema de som leder mer framgångsrika och nöjda liv. Deras hemlighet? Balans i arbetslivet.

Balansen mellan arbete och lek

Som det som Jack Nicholsons karaktär sade i "The Shining", "Allt arbete och inget spel gör Jack till en tråkig pojke."

Överarbetet och ingen "me-tid" kommer att få dig att knäppa och axla mord på din familj. Tja… kanske inte så extremt, men visdomen bakom det är att det är hälsosammare att få din "mig tid" än att gå utan den. Att spendera tid med dig själv och dina personliga aktiviteter gör att du laddas upp och uppdateras för att gå tillbaka till striden.

Arbetet betyder inte bara de timmar du tillbringar i ditt jobb. Det betyder också hushållssysslor och familjeansvar På samma sätt betyder inte "me time" att ta en semester medan du fortfarande besvarar e-post eller samtal från jobbet. Att spendera verklig "mig tid" är att tillfälligt koppla bort dig själv från arbete och ansvar och använda den tiden för att koppla av, ha kul och återupptäcka dig själv.

Tips för att få din "mig tid"

# 1 Gör det till en permanent del av ditt schema. Ett vanligt misstag för upptagna människor är att behandla sin personliga tid som valfri. När de delar sin tid prioriterar de arbetet, hushållssysslor nästa och deras personliga tid senast på listan. Om du gör detta är det som händer att du bara får en liten del av din tid för dig själv - om det finns återstående åt det alls.

När du ställer in ditt dagliga, vecko- eller månadsschema, se till att du behandlar din personliga tid på samma sätt som du behandlar ett viktigt affärsmöte. Det borde vara ett måste. På detta sätt kommer du att uppskatta det mer och vänja dig till personliga pauser, även om du har ett mycket snävt schema.

# 2 Inkludera "me time" i din prioriteringslista. Anledningen till att vissa människor behandlar sin personliga tid som valfri är för att de inte behandlar den som en prioritet. Om så är fallet, kommer du lätt att vara övertygad om att flytta, avbryta eller spendera mindre tid på dig själv. Om det händer, kommer du lätt att glömma att få din "me-tid" helt, vilket kommer att leda till den oundvikliga utbränningen.

Behandla din personliga tid på samma sätt som du uppskattar att äta eller andas. Använd den för att göra något som du verkligen är intresserad av, som en gammal favorithobby eller något nytt som du planerat att göra. På detta sätt ser du alltid fram emot din "me-tid" och gör det till en permanent del av ditt schema.

# 3 Låt inte arbetet och ansvaret invadera din "mig-tid". Som nämnts kan du inte spendera "mig tid" om du fortfarande oroar dig och tar på dig arbetet. När du packar dina väskor för en resa ut ur staden, lämna din bärbara dator och stäng av telefonen. Var fast och få andra människor att förstå att du tar en ledig dag och att de måste lämna av dig för tillfället. Att låta arbetet invadera din personliga tid besegra syftet och tar rolan ur det.

# 4 Planera dina personliga aktiviteter i förväg. Din personliga tid kan tillbringas på vilket sätt som helst och av alla aktiviteter du tycker är trevlig. Det kan vara något så vardagligt som att ta en timme för att läsa en bok, få en kort tupplur eller något som en månadslång ryggsäckstur. Tricket är att ställa in det i rätt tid så att arbete och spel inte stör varandra.

Aktiviteter som kan göras på kortare tid kan pressas in dagligen, medan dagslånga aktiviteter kan göras under helgerna. Långa semestrar kan planeras i början av året, med hänsyn till semester och säsongsresor som kan rymma dina planer.

# 5 Hitta sätt att effektivisera ditt arbete så att du får mer "mig tid". Om du befinner dig överbelastad med uppgifter, utan tid för dina personliga aktiviteter, kan du göra ditt arbete ineffektivt. Det är därför det tar mer tid att åstadkomma än normalt. Om detta är fallet, kan du behöva utvärdera hur du gör ditt arbete och lista de sätt du gör det ineffektivt.

Gör en lista över ditt vanliga arbete eller sysslor, tillsammans med tiden du gjort dem och det sätt som behövs för att utföra dem. Ofta ligger problemet på den tid på dagen eller veckan som uppgiften är planerad. Försök att schemalägga uppgifter och hitta sätt du kan utföra flera uppgifter under samma tidsperiod. På detta sätt får du frigöra lite tid för dina personliga aktiviteter.

# 6 Be om hjälp. Om du upptäcker att en av dina uppgifter tar för mycket tid att göra ensam kan du skära ner tiden genom att be om hjälp. Det kan göras på arbetsplatsen, men för det mesta är det bekvämare att be om hjälp i hushållssysslor. Be en partner, en vän eller en familjemedlem om inmatning i en uppgift så att det blir lättare att göra och snabbare att utföra. Detta kan också tjäna som bindningstid för de inblandade.

# 7 Multitask. Om du kan avsluta två eller flera uppgifter inom en enda tidsram kan det frigöra mer tid för dina personliga aktiviteter. Multitasking är ett bra sätt att pressa några timmar till din fritid och få saker gjort snabbt. Detta kan också användas för att göra både arbete och göra roliga saker i samma ögonblick. Till exempel lyssna på din favoritpodcast när du arbetar eller fånga upp din bok medan du väntar på att tvätten ska slutföras.

# 8 Hitta ett jobb som ger dig balans mellan arbetsliv och liv. I slutändan handlar det om hur du ser din karriär - helst som något som är tillfredsställande och roligt. Som man säger: "Välj ett jobb du älskar och du kommer aldrig att arbeta en enda dag i ditt liv." Om ditt jobb är anpassat till dina intressen ser du det inte som något tröttsamt eller stressande. Att ha ett jobb som du älskar kombinerar arbete och lek - och du får till och med betalt för det.

Ett uppfyllande liv står på den känsliga balansen mellan arbete och lek. Även om du kan jobba alla dagar i ditt liv kommer det inte att uppgå till ingenting om du inte gör tid för dig själv och dina intressen. Tricket är kompromiss: att arbeta för att stödja dina intressen, och att ha din "mig tid" att bli tillräckligt inspirerad för att gå tillbaka till ditt jobb.