8 Positiva sätt att hantera avslag i vilket scenario som helst

Ingen vill möta avslag, men vi måste lära oss att hantera det. Oavsett om det kommer från ditt jobb, din partner eller någon annan, så här kan du ta dig fram.

Avstötning är ett hårt piller att svälja. Du börjar med att jobba din rumpa för att uppnå något, vare sig det är ett datum med någon, ett jobb eller en kampanj. Då blir du av någon anledning avvisad. Ibland är hur du blir avvisad rent hårt och egosprutande, men det finns också tillfällen då du får lite uppmuntran att försöka igen eller jobba lite hårdare.

Hur man hanterar avvisas

Till slut måste du fortfarande kunna gå vidare från att bli avvisad. Ja, vi vet att det är lättare sagt än gjort. Men för att hjälpa dig genom denna tuffa tid har vi några tips för hur du kan hantera avslag.

# 1 Behandla avslaget på ditt eget sätt. Alla har olika sätt att behandla avslag. Vissa borstar bara av den, medan andra väljer att svälja i den i flera veckor. Det bästa sättet att göra det är att bara acceptera avslaget. Svaret är "nej" och du måste släppa det. Du kan ropa om du vill. Du kan skriva om det i din dagbok. Du kan ge dig själv en dag av bortskämdhet för att må bättre.

Oavsett hur stor eller liten avvisningen du står inför, får du känna dig ledsen över det. Ge dig själv tid att känna dig ledsen. Men till slut, när du har gjort vad du kan för att bearbeta situationen, vet att du så småningom måste gå vidare.

# 2 Vet att det inte alltid handlar om dig. Smärtan att avvisa är direkt proportionell mot hur känslomässigt investerat du är i det du vill uppnå. Låt oss till exempel säga att du har varit kär i en tjej i åratal och att du äntligen har upptäckt tarmen för att fråga henne. Smärtan du kände när hon sa nej beror på hur stora dina förväntningar var. Istället för att föreställa henne som fienden som förnekade dig, tänk på henne som en människa som har tillåtit att förkasta det hon inte vill.

Försök att sätta dig själv i skorna på den som förkastade dig. Det måste ha varit en god anledning. Hon kanske är kär i någon annan. Hon kanske inte är redo för en relation. Hon kanske till och med värderar din vänskap så mycket att hon inte kan tänka på att förstöra den. Ta inte det för personligen. Försök istället att tro på hennes bedömning.

# 3 Fråga dig själv om det är här du verkligen hör hemma. Som med ovan måste du ta hänsyn till skälen någon har för att avvisa dig. När du söker efter dessa skäl kan du lära dig att det du letade efter inte var riktigt för dig. Med dessa skäl i åtanke, försök att föreställa dig hur situationen skulle spela om ditt förslag hade accepterats.

Låt oss till exempel säga att du blev avvisad på ett datum med en kollega. Hon sa att hon inte är bekväm att träffa någon från kontoret. Du kanske då inser att hon har en poäng: att gömma sig från din chef och hantera skvallrar på kontoret kan sätta en belastning på din potentiella relation, och därmed sätta dig själv för smärta och ett olyckligt slut. Du kan då inse att det kanske är bra att du förkastades.

# 4 Kom ihåg hur du hanterat avslag tidigare. Detta gäller bara de som har varit i en liknande situation tidigare. Försök att tänka på hur du kände dig och vad du gjorde förra gången du blev avvisad. Hur fungerade det för dig? Tror du att du kan ta dessa steg igen?

När du tittar tillbaka på vad du kunde göra för att hantera avslag kan du kanske hitta ett par användbara tekniker för att hantera det nästa gång det händer. Du kommer också att inse att du har varit i den här situationen tidigare och att du kom ut ur det okej. När allt kommer omkring, det som inte dödar dig gör dig starkare.

# 5 Häng med människor som stöder dig. Det är bra att veta att det finns människor som alltid accepterar dig, även om någon bara avvisade dig. Gå till dessa människor och ta in alla deras positiva vibbar. Dessa människor kan hjälpa dig att påminna om att du är en fantastisk person som förtjänar fantastiska saker i livet. Så vad händer om någon inte gillar dig på samma sätt? Det kommer säkert att finnas någon där ute som kommer!

Förutom att du mår bättre kan de också ge berättelser om hur de kunde hantera avslag. De kan ha ställts inför ännu värre situationer som de kunde komma ur oskadade. Ta in deras råd och se om du kan tillämpa det. Vem vet? Du kanske tycker att hur andra människor hanterar avslag fungerar bättre än hur du hanterar det.

# 6 Tänk inte på det för mycket. Tidigare sa vi att det är okej att känna sig ödmjuk över att bli avvisad. Men det är också viktigt att ge dig själv en tidsbegränsning. Till exempel kan du ge dig själv en hel vecka att försöka komma över din situation, innan du hoppar tillbaka och fortsätter. Om det är ett förödande smärtsamt avslag, till exempel ett förslag som har gått fel * ouch! * Eller att bli jilted vid altaret * double ouch! *, Kan du ge dig själv lite mer tid att komma tillbaka.

Avslag kan vara förödande, särskilt om du har gett allt för den här ena chansen. Men du kan läka känslomässigt - i tid. Fortsätt påminna dig själv om att den här händelsen inte kommer att definiera resten av ditt liv. Ju mer du tänker på det, desto mer tid slösar du på det förflutna.

# 7 Fokusera på saker du kan kontrollera. Låt oss nu prata om att försöka saker. Din andra försök kanske inte helt liknar din första, men även då måste du veta att det finns en möjlighet att du blir avvisad igen. I det här fallet kan du dela upp situationen i två kategorier: saker du kan kontrollera och saker du inte kan.

Du kan inte kontrollera hur någon reagerar på ditt förslag, så dabla inte i voodoo mind trick för att ändra det. Vad du kan kontrollera är de saker du säger, hur du säger dem, din timing, ditt utseende och var du kommer att göra ditt förslag. Vi säger inte att du borde vara helt anal om dessa saker när du är redo att ta ett språng, men du vet åtminstone var du kan ändra variablerna för att öka dina odds för att bli accepterade.

# 8 Inse att avslag kan driva dig att bli bättre. Varje gång du blir avvisad kan du stanna vid det faktum att den som förkastade dig tycker att du inte är tillräckligt bra. Men när du läser mellan raderna kan du se att det bara betyder att du fortfarande har utrymme för förbättringar. Anledningen till att du blev avvisad är din ledtråd till vad du kan göra för att undvika avslag i framtiden.

Bristen på att bli avvisad är något som tar lite tid att slitna. Men det stinget kommer att vara en ständig påminnelse om vad du kan göra för att bli bättre. Du kan till exempel säga till dig själv: ”Jag vet att det gör ont att bli avvisad eftersom jag inte uppmärksammar mitt utseende. Jag kommer att komma ihåg denna smärta varje gång jag inte känner mig motiverad nog att lägga ansträngningar i det jag ser ut. ” Du kanske tror att det är besläktat med att bo på det förflutna, men så länge det hjälper dig att gå framåt är det värt ett skott.

Efter den första avstickningen av avvisningen kan du antingen hålla fast i ögonblicket eller lära av det och gå framåt. Att bli avvisad är inte världens slut, även om det känns på det sättet då; det är en viktig upplevelse som kan lära dig att bli bättre.