Ett enkelt brandbekämpningsövning avslöjar också risken för hjärtproblem

Eftersom hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken i USA, söker forskare alltid efter saker som kan förutsäga vem som är i fara.

Mitt i potentiella riskfaktorer från långvariga sömnmönster till erektil dysfunktion, publicerades en studie fredag ​​i JAMA Network Open har ett enkelt, men övertygande test av risken för hjärtsjukdomar.

Detta nya hjärtsjukdomstest är en träningsutmaning som inte kräver löpband, vikter eller VR-utrustning, och det kan kanske förutsäga hur bra någons hjärta kan gå 10 år längs linjen.

Här är testet: Om du kan göra minst 40 push-ups per minut samtidigt som du behåller en vanlig rytm utan att stoppa, säger dessa forskare att din risk för hjärtsjukdom handlar om 96 procent lägre än de som bara kan göra 10 under den tidsperioden.

Studien följde 1 104 medelålders brandmän i Indiana mellan 2000 och 2010 som alla utförde testet. Varje brandman blev tillsagd att börja göra uppstopp i tid med ett slag, som ett hjärtslag eller en metronom som tickade bort med en hastighet av 80 slag per minut. De fick höra att de skulle sluta när de antingen avslutade utmaningen framgångsrikt och stannade på rytmen för alla 80 slag, eller missade tre slag, eller "stannade på grund av utmattning eller andra symptom", som författarna skriver i papperet.

Kort sagt, det fanns inga pauser och ingen stopp i provet. En del av utmaningen stod i takt.

Arbetar med hans team, senior författare Stefanos Kales, Ph.D., professor vid Harvard University's T.H. Chan School of Public Health, miljöhälsoavdelning, samlade data om dessa brandmän fysiska tentor under de kommande tio åren. De fann att brandmän som kunde utföra åtminstone 40 push-ups vid denna kadens hade en 96-procentig lägre chans att utveckla hjärtsjukdomar över 10 år jämfört med dem som bara kunde slutföra 10 eller mindre.

"Push-up kapacitet är positivt korrelerad med aerob kapacitet och fysisk kondition, säger Kales Omvänd. "Dessa typer av objektiva funktionella markörer är i allmänhet goda förutsägare för dödligheten."

Mer än 40 push-ups med en hastighet på 80 BPM är inte exakt breakneck-hastighet. Totalt sett var 155 av de 1 104 brandmännen kapabla att bryta 40 push-ups på en minut, och endast 75 kunde inte klara 10. Det högsta antalet brandmän 389 att vara exakt, föll någonstans mellan 21 och 30 push-ups för en minut - lite kort av det idealiska tröskelvärdet. Kales säger att han enkelt kan göra det själv och tillägger att det känns bra, men att det tar lite arbete. "Det här är hälsosamma vanor jag har behållit i många år", säger han.

För att vara tydlig, är denna studie inte ett bevis på att uppskjutningar själva eller med en särskilt riven överkropp kan ge ytterligare skydd mot hjärtsjukdomar. Istället föreslår det att uppskjutningskapacitet kan vara ett bra, enkelt sätt att uppskatta fysisk kondition eller träningskapacitet som har visat sig förutsäga framtida risk för hjärt-kärlsjukdom.

I uppsatsen antyder författarna att uppskjutningskapaciteten faktiskt verkar vara en bättre förutsägare för framtida risk för hjärtsjukdom än VO2 max, vilket de också uppskattade från det maximala löpbandstestet i början av studien. Men de är försiktiga att säga att push-up kapacitet är en utmärkt förutsägelse för sig själv, eftersom uppstartskapaciteten kan förändras radikalt med ålder eller BMI, andra faktorer som påverkar hjärtsjukdom.

Istället är det ett enkelt sätt att få en känsla av allmän fysisk kondition, som det förmodligen varför push-ups fortfarande är en del av polis och brandbekämpningsprogram, som pappersanteckningarna.De behöver inte någon speciell utrustning - bara en iver att bryta den 40 tröskeln och en stadig tidvaktare.

Nu titta på det här: Forskare har räknat ut den minsta minsta träning som behövs för en hjärnstimulering.