FANCY COFFEE | CORTADO | VlOGMAS DAY 4
ESPN Fredagsfunktionen om Portland Trail Blazers besatthet med kaffe är antingen en charmig inblick i pre-game ritualer i en mid-of-the-road NBA-lag eller som en Deadspin kommentarer tillagd, bara en annan historia om "vardagliga saker" som tar över "omklädningsrum". Visst, det är kanske inte banbrytande att spelarna på Trail Blazers använder koffein för att vara vaken, men hur teamingenjörerna sin kaffeupplevelse är långt ifrån vardagliga.
Elite-idrottare som vänder sig till koffein för att sätta upp ett skrämmande spelschema och back-to-back röda ögonflyg är förmodligen inte förvånande. Och Trail Blazers är inte endast lag i NBA som brett omfattar koffein. Speciellt har Philadelphia 76ers föreläsats om vikten av pre-game koffein - och dessa två lag kan inte vara ensamma. Den viktiga delen om Trail Blazers rutin är inte att idrottarna dricker kaffe, det är att de försöker att perfekta det som redan har varit väletablerat som ett ergogent hjälpmedel.
Långt före ESPN skrev om Trail Blazers kaffevanor, det fanns redan en massiv undersökning som tyder på att koffein förbättrar atletisk prestanda eftersom det är bra för fysiska styrka och uthållighetsaspekter av sport. Kaffe har visat sig förbättra effekten i cyklister, öka körhastigheten och öka höjdhöjden i basketspelare. Det verkar också ha effekt på vissa sportspecifika färdigheter. A2017 papper publicerat i näringsämnen fann att koffein ökade antalet framgångsrika offensiva och totala returer och hjälper under ett 20-minuters spel. Det ökade också antalet fria kast som försökte och gjordes under spelet, men i fritt kasta-specifika försök, koffein hade ingen effekt. Generellt sett är koffein förmodligen användbar för de flesta basketspelare. Men tricket blir rätt dosering av koffein vid rätt tidpunkt.
De flesta riktlinjer tyder på att cirka 3-9 mg koffein per kg kroppsmassa konsumeras ungefär en timme innan en händelse är tillräckligt bra för att få denna ergogena effekten. Något mer än det, och prestanda verkar inte öka - och du riskerar att hålla spelarna vakna och jitteriga efterspel och försämra återhämtningen genom sömnbrist. Någon som är lägre än detta intervall, och vissa studier har visat att koffeinens ergogena effekter kan försämras över tiden: ett 2017 papper i Journal of Sports Science fann att fyra veckor av låg koffeinförbrukning - mindre än 3 mg / kg - hos vanliga konsumenter slog ut prestandafördelarna med en instans av koffeinintag.
Att jaga det förhållandet mellan användbar koffein per kilo kroppsvikt - eller åtminstone en konsekvent koffeindos före varje spel - kunde ligga bakom Trail Blazers 'formella kafferutin. Brewing Coffee är en extraktionsprocess, under vilken vissa antioxidanter och koffein dras från bönorna. Olika bryggningsmetoder har visat sig skapa en skillnad i koffeininnehåll från 50 mg till 143 mg i en 6 ounce kopp kaffe - med fina grunder som producerar högre nivåer av koffein i genomsnitt än grovare.
Trail Blazers personal slår ut spelarnas bönor - förmodligen minst ett sätt att försöka kontrollera dosen som idrottarna konsumerar. Sammantaget är det faktiskt ganska komplicerat att kontrollera mängden koffein i en kopp kaffe eftersom det är en växelverkan mellan vattentemperatur, markstorlek och tid. Åtminstone från ESPN Baxter Holmes 'rapportering, verkar det som om Trail Blazers är ingenting om de inte överensstämmer med deras bryggrutin: Det bryggs alltid på 190 grader Fahrenheit och bromsas i två minuter i en fransk press. Denna snabba rutin är förmodligen inte bara för att de är Bonafide Coffee Snobs; Det är ett sätt att styra dessa variabler så mycket som möjligt.
Trail Blazers artikeln är en titt på världen av sportspecifik personlig näring, ett forskningsområde som börjar hämta på platser som Massey Universitys skola för idrottsutövning och näring i Nya Zeeland där forskare letar efter att skapa mer sport- och idrottsspecifika riktlinjer för koffein.
Det är inte bara "jävla kaffe" som Deadspin förmanade. På professionell nivå är insatserna höga och detaljerna är viktiga. Det verkar åtminstone som ett försök att brygga för prestanda - även om den inte visas i Trail Blazers-posten.
New Jersey Teen sparar sin statens vatten, en konserverad fisk i taget
Femtonåringen Sonja Michaluk gör allt: ekologisk forskning, miljöövervakning, läroplaner utformade av sig själv för att bara nämna några av hennes sysslor. Uppfinnare av ett prisbelönt provinsamlingsverktyg tillverkat av återvunna delar, tonårsförespråkaremästarnas data och vård som miljölösning.
Sensorn finns i "Praktiskt taget alla slitstarka" kan diagnostisera barndoms ångest
University of Vermont psykiatriärer hävdar att en av fem barn lider av en ångestsyndrom men kämpar för att faktiskt uttrycka hur de känner sig i ord. För att avhjälpa detta utformade de en bärbar sensor som de tror kan diagnostisera ångest hos barn.
Basket: Här är varför kvinnor är 3 procent bättre på dåliga skott än män
Kampen om könen är lika gammal som tiden i ett försök där både män och kvinnor deltar. I en ny studie undersökte forskare män och kvinnor frisparkprocent i NCAA-basketen under en 30-årig period. Deras resultat visade att kvinnor skjuter på tre procent högre konsistens än män.