Psykologi 1
I slutet av 2016 började sömnforskaren Michael Scullin, Ph.D., som finaler närmade sig vid Baylor University, oroa sig för att hans elever planerade att dra alla nighters för att klara sin examen - det vill säga om han inte hittade ett sätt att stoppa dem. Beväpnad med smartwatches och ett löfte om extra kredit, sökte han ut för att se om han kunde ändra sitt beteende. Nu efter att ha publicerat sina resultat i tidningen Undervisningspsykologi Han hoppas att andra högskolor kommer att göra detsamma.
Scullin, som specialiserat sig på neurologi och sovmedicin, kallade sitt experiment "Åtta timmars sömnutmaning" och utformade några olika incitament för att få universitetsstuderande att sova. I sitt första experiment erbjöd Scullin åtta extra tentamen till en elev som framgångsrikt sovit åtta eller flera timmar per natt under provveckan - vilket de alltid måste bevisa genom att ha på sig aktiva matcher (kollar på inspelningstid). Men det fanns en viktig fångst: Varje student som sov mindre än sju timmar per natt skulle förlora sex poäng på sina prov (endast åtta tog honom upp på det erbjudandet).
I ett andra experiment fanns ingen punktavdrag. Istället fanns det ett mindre incitament: Om eleverna kunde förbättra sömnen med bara 20 minuter varje natt kunde de vinna två extra poäng.
Tvärtom båda experimenten tog 24 studenter utmaningen och 17 avslutade det. De som lyckades uppnådde ungefär 8,5 timmar per natt och förbättrade sin prestation på tentamen med fyra poäng - inklusive de extra kreditpoängen - jämfört med dem som antingen misslyckades utmaningen eller avstod.
"Jag hade en student som kom upp till mig som kämpade under hela kursen. Efter att ha avslutat provet kom hon fram till mig och sa: "Det är första gången jag någonsin har känt att min hjärna faktiskt arbetade när jag tog en examen," säger Scullin. Omvänd. "Det var verkligen verkningsfullt eftersom det visar att vissa studenter kanske kämpar, och det finns hinder som kan ändras."
Vi vet inte om dessa elever misslyckades andra tentor i strävan efter Scullins incitament, eller hur mycket som sover de som slog sig ur sin studie fick leda till tentor. Men Scullin tillägger att hans studie verkligen handlade om att utforma sätt att stimulera sova. Frågan kvarstår: Hur kan vi införliva dessa fynd till college livet?
På gymnasieskolan finns det redan förändringar som att detta tar form. Bland de upptäckter som tonåringar behöver mellan åtta och 10 timmars sömn per natt släppte CDC en rapport 2014 som visar att 93 procent av gymnasiet börjar för tidigt för att tillgodose hälsosamma sömnplaner. På college säger Scullin att incitamenten att sova mindre är ännu större:
"Jag tycker att eleverna går in i finalen vecka med antagandet att om de inte sänker sig i sömn kommer de inte ha tillräckligt med tid att studera och de kommer sluta göra illa på sina slutliga tentor. Varför skulle de tänka på det på något annat sätt? De har hört historier om finalsveckan redan innan de kom till college."
Låt oss vara riktiga, inte alla drar all-nighters enbart för att studera för tentor, och inte alla studenter har lyx att studera under dagen. Men att skapa ett incitament att sova mer (oavsett varför någon väljer att stanna upp) är en intressant idé.
Scullins incitament såg ut att åtminstone eliminera akademisk ursäkter för att neka sömn, och som han lägger till i slutsatsen av sitt papper, hitta ett sätt att stimulera studier under dagen. Även om han lägger till kan det vara svårt att skala upp detta experiment. Actiwatchen, som är en viktig del för att säkerställa att sömndata är korrekt, är dyrt. I framtiden föreställer han sig att detta incitamentsystem skulle kunna replikeras med en Fitbit eller annan sömnsensor. Med en lämplig enhet tror han att detta system kan genomföras i större skala.
"Det vi behöver göra är att ändra incitamentet, säger Scullin. "Vi måste ändra motivationen. Vi behöver förändra kulturen."
Sova Tech: 4 saker du bara lär dig genom att använda Bose sova knoppar i en vecka
En vän berättade en gång för mig, "Jag har aldrig uppnått REM-sömn under min tid som bor på Manhattan." Även jag, en person som en gång sovit genom blaring av sitt hem larmsystem har svårt att somna. Så kan Sleepbuds bekämpa den oupphörliga racketen i mitt grannskap? Jag pluggar mina öron med dem i en vecka för att ta reda på det.
Vad kommer det att göra för att få dig att sluta Facebook? En ny studie erbjuder ett pris
I en studie som publicerades i PLOS ONE säger forskare vid University of Michigan, Tufts University och Kenyon College i Ohio att de har beräknat den potentiella kostnaden för att lämna Facebook - det vill säga vilka befintliga användare som känner att de skulle behöva betala för att avaktivera sina konton - baserat på en serie hypothet ...
Forskare ser på att sova folks hjärnor för att se vad de drömmer om
Forskare fann att de kan matcha vissa biomarkörer hos människor som drömmer om den tidsperiod som de bildade de minnen som utgjorde innehållet i sina drömmar. För att räkna ut detta registrerade forskare hjärnvågorna om 20 elever med en elektroencefalograf under flera nätters sömn.