Hur återhämtar kroppen från en tioårs klubb?

De olympiska spelen innehåller så många olika discipliner att det är ganska mycket omöjligt att jämföra dem med varandra, fysiskt sett, men människor fortsätter att försöka. Men när det gäller vilken sport som är mest fysiskt avskyvärda är det nästan omöjligt att argumentera mot tävlingen, vilket bokstavligen översätter till att tio sport rullas in i en.

Under två dagars löp konkurrerar idrottare i herrarnas olympiska decathlon (kvinnor tävlar i en separat heptathlon-kamp) med en rad antika grekiska reminiscerande sporter: Dag 1 består av en 100 meter lång ras, långhopp, skott sätta, hög hopp och en 400 meter lång ras; Dag 2 medför en 110 meter hoppa racing, diskuskast, polvalv, spjutspjäll och kapslar med 1500 meter.

Den mest kända decathlete i vår moderna era är förstås Caitlyn Jenner, som tävlade som Bruce Jenner i OS 1976 och tog hem ett mycket avgörande guld. Idag är den mest kända idrottaren som konkurrerar i Rio-tävlingen Ashton Eaton, som kom till sporten, liksom många decathletes, ganska ledsen.

Utbildningen är upprörande - och svår att återhämta sig från.

Under extrem fysisk ansträngning behöver dina muskler mer syre än vad de gör när de vilar. Det är därför din andning blir mer rubbad när du tränar - dina lungor försöker pumpa luft snabbare, hårdare. Men vi kan inte andas tillräckligt djupt för att få våra muskler allt syre de behöver, och det är på den tiden att våra kroppar växlar över till en anaerob process och går in i en glykolysstat där våra muskler producerar ett ämne som kallas mjölksyra - annars känd som den irriterande krammen du får mitt i en körning - som tillfälligt hjälper oss att fortsätta att fungera.

Det är allt bra och bra, men så fort vi slutar flytta måste vi förena med ackumulering av mjölksyra i våra muskler. Människor klandrar generellt mjölksyrauppbyggnad för att göra oss ont efter träning, men vi vet faktiskt inte helt varför vi upplever den typen av muskelsmärta. Forskare misstänker att det har mycket att göra med tillfällig inflammation. Effekten kan mildras genom att kyla ner, sträcka och till och med cupping.

Men muskelåterhämtning utgör ett unikt problem för idrottare som tävlar i tävlingen på grund av spelets stoppstart. Dessutom är dessa olympiska spelen i Rio, som har ett unikt klimat som är varmt och klibbigt på vintern. Träning i värme och luftfuktighet kan förvärra muskelsårighet, vilket bara gör dag 2 ännu mer beskattande.

Dricksvätskor är ett sätt att återhämta sig - vissa decathletes laddar upp på elektrolyter omedelbart efter decathlonen och dricker gallon vatten mellan händelserna för att hålla systemet så hydratiserat som möjligt. Andra försöker mer utrymme ålder-y tekniker - Ashton Eaton tillkännagav i förra sommaren att han samarbetade med Nike i sin återhämtningsprocess genom att lägga på en huva som i huvudsak kyldes huvudet. Som han sa i ett pressmeddelande:

"Efter att ha ställt frågor om nuvarande återhämtningstekniker fick konversationen mig att fråga mig själv: Varför känns det bra att du har hällt en flaska vatten över huvudet efter att ha springer? Jag känner inte till det fysiologiska svaret, men det faktum att det känns bättre får mig att fungera bättre. ”

Och är det inte vad alla vill önska från den bästa idrotten i världen?