6 sätt Steph Curry är för evigt att ändra hur idrottare tränar

Det finns nästan oändliga sätt att börja en artikel om Steph Curry och nu har de varit ganska uttömda. Oftast görs en ansträngning - med hjälp av statistik eller metaforer - för att inkapslera sin storhet, avsaknaden av ett verkligt prejudikat för attacken: den omänskliga crossover följd av det här steget tillbaka, hoppa skottet och ljudet av mikrofiber komposit möte nylon. Låt oss hoppa över det och skära till fakta. Steph Curry är en sex fot och tre poäng vakt på NBA: s Golden State Warriors. Steph Curry röstade enhälligt denna årstidens MVP, som aldrig hade hänt tidigare. Steph Curry slog 402 tre i regelbunden årstid. Och Steph Curry förbereder sig inte som andra basketbollsspelare.

Det har aldrig funnits någon annan spelare som Steph Curry - vilket i stor utsträckning är för att ingen annan spelare någonsin tränat som han. Han utnyttjar biometri, wearables, sensory deprivation tankar och mer - allt i strävan efter storhet. Och han är inte nöjd med att byta basket, han revolutionerar hur utövare tränar.

Biometrics & Wearables

Curry gick med marknadsföringskrafter med Degree - som i deodorantföretaget - för något som heter MotionSense Lab. Om det låter gimmicky är du inte orimlig. Men Curry gör ett ganska anständigt argument att dessa biometrier verkligen är effektiva. Utrustad med wearables och sensorer, berättade MotionSense Lab att Curry några slående fakta om hans spel och hans fitness. Ett sådant faktum är att det tar honom mindre än tre tiondelar av en sekund att släppa sitt andra världshoppshopp från en dribbel. En annan är att kraften hos hans dribbel, vid 3,1 g, motsvarar den för ett rymdskepp under sprängning.

Curry har sagt att trots att han alltid arbetar för att förfina hans spelar oavsett, gör möjligheten att kvantifiera varje fasett i sitt spel honom mer medveten om på vilket sätt han kunde förbättra sig - och också mer motiverad att förbättra. På ett sätt förstärker det prestanda. "Kanske nästa säsong får jag min release till 290 ms," kan man tänka sig Curry thinking. Det är där vi bara dödliga kan få någon nytta eftersom, i motsats till elitutövare, behöver många av oss en ursäkt för att förbättra. Gamifieringen ger just det.

Experimentell Tech & Neurokognitiv Effektivitet

Krigarna handlar om att använda data för att förbättra effektiviteten hos både spelarna och det kollektiva laget. Curry rapporterar med tåg med något som heter FitLights, en lätt uppriktig beacon agility booster. Han sköter också skytte med speciella skyddsglasögon som är avsedda att distrahera honom och intermittent utplåna hans syn.

"Den allmänna tanken är att överbelasta hans uppfattning, att testa och utöka gränserna för vad hans sinne kan göra sin kroppskontroll," sa Currys tränare Brandon Payne till ESPN. Du hör honom och Payne kasta om termen "neurokognitiv effektivitet" för att beskriva de önskade resultaten av dessa stresstester. Med andra ord är han inte bara intresserad av att bli en superstjärna - han är motiverad för att bli ett basketgeni.

Denna typ av teknik är stigande. För tillfället kan det vara något begränsat till proffsen, som, som saknar andra effektiva träningsmetoder, måste tillgripa extrema åtgärder. Men när priset sjunker och tekniken blir mer tillgänglig kan Currys regim bli en del av dina egna träningspass.

Glutes & Pelvic Muscles

Basketstyrka är en unik styrka, speciellt för en punktvakt. Till skillnad från centrum och kraft framåt måste vaktar vara snabba. Till skillnad från spårstjärnor kan de inte endast var snabb; De måste också vara fimma nog att dansa runt och starkt nog att trycka tillbaka mot försvarare.

Curry sätter sin relativt små kropp genom många försök. Tidigt i sin NBA-karriär var han rutinmässigt - om än figurativt - att bryta motståndarnas ankler, men hans täckhet kostade honom. Hans ankler visade sig svaga; sprains ledde till revade ledband, vilket ledde till operationer. Hans framtid såg inte väldigt ljus ut, och många förlorade tro. Men Warriors 'Director of Athletic Performance, Keke Lyles, gav honom uppgift, en som kanske var kontraintuitiv - men effektiv. Istället för att utöva sina anklar, styrkade Curry hans höfter, gluter och bäckenmuskler. "Det är ungefär hela den nedre kroppskedjan som håller allt intakt," berättade Curry Mäns Fitness. Som en följd av denna obscura och uppfinningsrika muskelutbildning behövde han inte längre förlita sig lika mycket på hans fotledsstyrka: hans balans och smidighet kom i stor utsträckning från midjan.

Det skulle inte vara särskilt svårt för blivande idrottare att emulera Curry i detta avseende, men det kan kräva vissa yoga-drag.

Diet & Defecation

Mr Curry behöver äta mycket. Mycket. Det är kärnan. Det är inte oerhört viktigt Vad han äter, säger han, men han behöver ett stort kaloriintag för att hålla fast vid sin oupphörliga produktion. Fortfarande - med tanke på att han har betalat miljoner varje säsong och är en NBA-spelare vars hälsa är avgörande - du kan vara säker på att allt vad han äter är högkvalitativ. Sedan han är 28 år säger han att han måste bli mycket mer medveten om vad han äter. Olika livsmedel har olika effekter, säger han: vissa livsmedel hjälper honom att "återhämta sig snabbare" och andra ger honom "mer energi under spel".

Och då finns det här:

Så köpte min fru mig en ny toalett för vårt hus. Du vet, en av de automatiska. Och jag är Hype !!! Ja det är det, godnatt! #välsignad

- Stephen Curry (@ StephenCurry30) November 12, 2015

Curry har chalked upp minst ett extraordinärt spel framgångar till denna automatiska toalett. "Åh, mannen, den toaletten gör mig bara glad i livet," berättade han för ESPN. Kanske är det bara det som krävs.

Öva och öva mer

Din kapplöpande basketspelare kommer att öva layups, jump shots och tre pointers. Han eller hon kommer att göra det upprepade gånger, men från rimliga avstånd. Curry har inga gränser i praktiken, vilket innebär att han inte har några gränser i spel. Han kommer att skjuta från inklädningsrummet, han kommer skjuta från motsatt baslinje. Mentaliteten verkar vara att om han kan få tillräckligt många reps i träning och över sommaren - lågsäsong, vilket är när han gör majoriteten av hans seriösa träning - skottet är rättvist spel i spelet.

Och det fungerar. Det förstör försvar över ligan. Nu måste motståndande lag försvara Curry när han korsar halvdomstolen. Om de inte gör det kommer han att sjunka en från 35 meter - innan någon lag sätter upp butiken.

Hans oöverträffade träningsbeteende sprider sig över hela landet, om inte världen. Redan på andra håll i Kalifornien blir tre bröder var och en nästa Steph Curry - även om de hellre föredrar att ha sina egna identiteter. Deras metod, som deras far uppmuntrade, är som Curry: att öva skott från hela domstolen och att göra det konsekvent. Återigen fungerar det: Ballbröderna är helt enkelt ostoppbara och är följaktligen bland landets bästa rekryter.

"Flytande"

Kanske är allt du behöver för att dekomprimera. Curry och hans team "float" varje par veckor. Vad det innebär är att de går in i en Sensory Deprivation Tanks pod full av saltlösning och flottör. Kroppar, inom dessa bågar, känner sig viktlösa, och eftersom det inte finns några distraheringar inom podens mörker, är det i grunden den mest lyckliga och naturliga formen av meditation som är tillgänglig.

Om ingen av ovanstående metoder tränar, och om du verkar bundet till atletisk mediokritet för resten av ditt liv, så går det bara att hitta det närmaste flytande centrumet. Som Curry själv berättade för Drake Baer: "Det är en av de enda ställena där du verkligen kan koppla ur alla ljud och störningar som fortsätter med det dagliga livet." Då kommer du att lämna podgen och kom ihåg att du inte är Steph. Men kanske - kanske kanske, genom att anta några av hans träningsstrategier - kan du vara.