Torrt Januari: Fördelar med 1 månad alkoholavbrott senaste året

Ingenting säger "efter julkrasch" som extrem slöhet, brist på pengar och oönskad viktökning. Det är det som gör Dry January till en så lysande idé: Swearing off booze för de första 31 dagarna av 2019 avslöjar brittiska forskare i en ny rapport, framgångsrikt vändar konsekvenserna av semestern - och ger en handfull andra fördelar att starta.

Torka januari, som Omvänd rapporterade tidigare, började som en folkhälsokampanj som drivs av den brittiska välgörenhetsalkoholskonsekvensen (nu en del av Alcohol Change UK) men har spridit sig i popularitet över dammen. Enligt forskning som släpptes fredagen från psykologen University of Sussex, Richard de Visser, Ph.D., är effekterna av Dry January mer än femfaldig och senast längre än den enda frusfria månaden.

"Det briljanta med Dry January är att det inte handlar om januari", säger Dr. Richard Piper, VD för Alcohol Change UK. "Att vara alkoholfri i 31 dagar visar oss att vi inte behöver alkohol för att ha kul, att koppla av, att umgås."

Ett Drier Year helt och hållet

Hans forskning började med tre självstudierade online-undersökningar: Den första inblandade 2 821 personer som registrerade Dry January; den andra ingick 1.715 personer under den första veckan i februari och den tredje ägde rum i augusti med 816 deltagare. Uppgifter om dem som genomförde alla tre undersökningarna avslöjade en överraskande trend: De som slutförde Dry January dränktes mindre än vanligt i augusti.

Analys av deras självrapporterade siffror visade att antalet dricksdagar minskade från 4,3 till 3,3 per vecka; att de konsumerade i genomsnitt 7,1 enheter per dricksdag, ner från deras vanliga 8,6; och att de var berusade i genomsnitt 2,1 gånger per månad i motsats till 3,4 gånger.

Fem viktiga fördelar

Förutom att konsumera mindre alkohol under hela året hade personer som fortsatte genom Dry January haft minst fem mätbara fördelar med att hålla sig nykter.Av dem som fastnat ut rapporterar de Visser och hans team, 88 procent sparade pengar, 71 procent sov bättre, 70 procent hade generellt förbättrad hälsa, 67 procent hade mer energi och 58 procent gick ner i vikt.

Det är inte dåligt statistik, med tanke på hur grov efterkrigskraschen kan vara, särskilt när det gäller fysisk välbefinnande. År 2016 a New England Journal of Medicine artikel avslöjade att amerikaner i genomsnitt ökar deras vikt med cirka 0,4 procent under tio dagar efter jul jämfört med tio dagar före.

Ett försiktighetsord

Även om det är till hjälp som en post-semester "återställ," Torka januari, varnar gruppen, är inte för alla. För mycket tunga eller vanliga drinkare kan kallkalkon vara farlig, vilket resulterar i fysiska abstinenssymptom som skakning, svettning, rastlöshet, sömnlöshet, illamående, magkramper eller hallucinationer.

För alla som tror att de kan vara mottagliga för denna typ av uttag, är det bäst att först konsultera en läkare innan de torkar i 31 dagar. En ny app som heter "Dry January" kan ge extra stöd, hjälper till att spåra alkoholenheter som konsumeras och kalorier och pengar sparas under en nykter månad.