14 Riktigt snabba stressbuster för att ladda ditt sinne

Känner du dig fast och trött av mental stress? Här är 14 omedelbara stressbuster som kan hjälpa dig att stressa och ge dig energi på nolltid!

Oavsett om du är på jobbet, i skolan eller hemma och gör sysslor, kan trycket på de saker du behöver göra gjort ta dig en avgift. Din kropp blir trött, ditt sinne blir trött och du känner till och med känslomässigt utbränd. Men vilket annat val har du annat än att trasiga på för att du måste få allt gjort?

Det du faktiskt behöver är bara några minuter ledigt för att ge din kropp en chans att återhämta sig från den stressande aktivitet du gör. Det finns massor av saker du kan göra för att de-stressa, allt från att rensa ditt sinne till att äta något till att flytta runt.

14 stressbuster för att rensa och ladda ditt sinne

Här är några otydliga sätt du kan använda för att komma tillbaka på rätt spår utan att sträcka dina gränser.

# 1 Ta en bit mörk choklad. Gå inte gräva i skafferi efter en Snickers-bar. Det sägs att du behöver ett kakaoinnehåll på minst 70% för att få chokladens fulla av stressande fördelar. Men det är fortfarande goda nyheter eftersom du har den härligt rika smaken av choklad i munnen, och du kommer också att få en naturlig koffeinökning!

# 2 Sträck ryggen. När du sjunker framför datorn hela dagen kan du kanske inte vara uppmärksam på hur du sitter. Detta lägger bara mer vikt på korsryggen, och den här belastningen i kombination med massor av arbete kommer definitivt att dra ner dig.

För att undvika detta, ta en timmes sträckning för att få ryggraden tillbaka i linje. Med fötterna plana på golvet, lyft bara upp armarna och nå så långt upp som du kan för att hjälpa till att lugna ryggen och lemmarna.

# 3 Lyssna på din favoritlåt. Det kommer alltid att vara den enda glada låten som får dig på gott humör. Ha det praktiskt i telefonen och lyssna när du känner för att ditt sinne börjar bli trött.

Sjung med på det medan du har en kaffepaus, och vem vet, din lyckliga låt kan lysa upp hela kontoret! Om du inte har en lycklig låt skulle jag föreslå “Hooked on a Feeling” av Blue Swede eller “Don't Worry Be Happy” av Bobby McFerrin.

# 4 Sniffa lite lavendel. Du kanske redan vet att lavendel är känd för sin avslappnande effekt. Genom att få en doft av den här behagliga rena doften kan du säga ditt sinne att koppla av och bara lugna lite. För det mesta skapas stress genom att tänka för mycket på vad som kommer att hända om du inte får gjort allt. Bli av med dessa tankar och fokusera på dina uppgifter genom att lukta något med en lavendeldoft.

# 5 Defokusera dina ögon. Återigen är datorn ofta skylden för detta. Om du stirrar in på en skärm kan du få en avgift på dina ögon. Du kanske inte märker det, men den lilla krypande värmen bakom dina ögon kan leda till långsiktiga oculomotoriska problem. Dessutom kan det leda till en delande huvudvärk när den ignoreras för länge. Lösningen? Titta långt bort i ett neutralt område som en vägg eller en enkel målning och sedan bara stirra. Du kommer att märka att dina ögon defokuserar, och detta i sin tur kan också hjälpa till att rensa ditt sinne.

# 6 Kela med din lurviga vän. Husdjur är verkligen naturliga stressavlastare. Att bara titta på hur sorglösa och bedårande de är kan vara tillräckligt för att du ska glömma dina problem! När du känner dig trasslad av jobbet, spendera lite tid med ditt husdjur och berätta för honom / henne om det. Din kompis kanske inte har någon aning om vad du pratar om, men helt enkelt spendera tid med en kärleksfull varelse kan redan hjälpa till att minska stress.

# 7 Knapra på några nötter. Nötter är naturligt fyllda med magnesium, vilket hjälper till att sänka nivåerna av stresshormon. En handfull nötter eller till och med ett litet paket med spårmix bör kunna göra tricket. För vissa människor hjälper det att knaska till något krispigt att hålla tankarna borta från sina stressfaktorer. Så istället för att ta en kolesterolfylld påse chips, gå till några hälsosamma nötter!

# 8 Spela en nivå på ett avslappnat spel. Speldesigners är geniala i och med att de kan formulera avslappnade spel som är ganska enkla att spela, men tillräckligt utmanande för att hålla dig fokuserad. Du kanske redan känner till Candy Crush-vuren, så du har en aning om hur beroendeframkallande spel som det här är. Men naturligtvis, inte bli med på att spela ditt spel och begränsa dig till bara en nivå för störande ändamål.

# 9 Ring en vän. Att prata med någon nära kan hjälpa till att hålla negativa känslor på avstånd. När du ringer din vän ska du inte ta det som en möjlighet att lufta ut alla dina frustrationer. Håll istället en avslappnad konversation och ta reda på vad ni båda har gjort upp till.

Planera att träffas för att ge dig något att se fram emot. Ibland är allt vi verkligen behöver en påminnelse om att någon bryr sig tillräckligt för att prata med oss ​​när vi känner oss nere.

# 10 Skratta. Skratt är verkligen en av de bästa och mest effektiva läkemedlen där ute. Du kanske märker att att hänga med den roliga killen på kontoret hjälper till att hålla uppe moralen. Om det inte finns någon att dela med sig, kan du alltid räkna med internet!

Det finns massor av roliga videor på YouTube samt några underhållande inlägg från hela webben. Luta dig tillbaka och få några hjärtliga skratt och du kommer att uppleva att du kommer att känna dig mer uppdaterad och produktiv efteråt.

# 11 Retuschera din makeup. För kvinnorna kan sminkning vara en form av meditation. Du måste koncentrera dig för att få den perfekta flickan på din eyeliner eller den perfekt definierade Cupids bågen med din läppstift. Som de säger, att se bra ut kan hjälpa dig att börja må bra, varför inte hänga med den lilla ritualen under din lunchperiod?

# 12 Skriv ner vad du känner. Stress kan jämföras med ånga som byggs upp i kroppen. Om du inte ger det ett utlopp kommer det att byggas upp och få dig att explodera. Men inte bokstavligen, naturligtvis! En av de mest effektiva butikerna är att skriva ner exakt vad du känner.

Förvara en journal eller en fil på din dator som du kan använda för att notera vad du tänker. Det behöver inte vara av Pulitzerpris-kvalitet. Det är bara en liten aktivitet som hjälper till att få lite av ångan.

# 13 Träning. Endorfiner ökar när du får svett på. En lång dag på jobbet kan få dig att känna att du inte ens har energi att gå till busshållplatsen. Men tvärtom, om du gradvis går in i ett träningsprogram efter arbetstid kan det hjälpa dig att öka dina långsiktiga energinivåer, vilket gör att du känner att du kan åstadkomma vad som helst!

När du har svettat ut alla stressfaktorer i kroppen kan du ta en dusch och få en riktigt djup, föryngrande sömn.

# 14 Ta djupa andetag i nedre mage. Stress är ofta ansvarig för en ökning av din hjärtfrekvens. Detta kan till och med vara en föregångare till en panikattack. För att motverka den fysiologiska effekten av att bli stressad, kan ett djupt andetag som startar från nedre mage hjälpa till att bromsa hjärtfrekvensen.

Ta ett djupt andetag från näsan och håll in den i fem sekunder. Släpp sedan andan långsamt i fem räkningar genom munnen. Se till att du slappnar av axlarna när du gör detta. Upprepa detta ett par gånger när du känner för att ditt hjärta slår lite för snabbt.

När du känner dig låg på energi eller utbränd på grund av all den stress och trötthet du upplever, använd bara någon av dessa 14 enkla stressbuster. Du känner dig bättre direkt och känner dig också mycket mer positiv!