Grusig vagga vaggan förbättrar sömn och minne i konstig studie

En typisk vuxen gungbädd - ja, de existerar - kostar ett par tusen dollar. Men den kombinerade kraften i två senaste studier tyder på att det kan vara värt investeringen. Forskningen föreslår att en mild gungningsrörelse, kalibrerad vid en viss exakt frekvens, inte bara förbättrar sömnkvaliteten utan även kan påverka minnet nästa dag.

Sedan minst 2011 har forskare visat att rocking kan bidra till att förbättra sömn hos människor. De två nya Nuvarande biologi studier, en på människor och en på möss, bygger på de fynden som visar att rocking hela natten i en konstant takt av en skummad robotvagga, som visas i videon ovan, främjar faktiskt djupare sömn och hindrar människor från att vakna i mitten av natten.

I dokumentet på människor testade Univesity av Genèvebiologen Laurence Bayer, Ph.D., hur man försiktigt rockade med en hastighet av 0,25 Hz (det är ungefär en gång var fjärde sekund och kallas "optimal hastighet") påverkade sömncyklerna av 18 "goda sliprar". De goda sömnarna tillbringade tre dagar i hennes lab: en dag för att vänja sig på labbet, en dag i en stillastående säng.

Bayer och hennes medförfattare fann att deltagarna som rockade hela kvällen tillbringade betydligt mer tid i N3-läget i sömnen, även kallad långvågssömn. De vaknade också mindre ofta under de oroade svällarna och utredde sig bättre på minnesuppgifter där de lärde sig slumpmässiga ordpar före sängen och blev ombedda att återkalla dem på morgonen.

"Här var det också bra att rocka," sa medförfattare Aurore Perrault, Ph.D., till BBC. Testresultaten var mycket bättre efter en natt i rörelse än efter en stillnatt."

Samtidigt gav musstudien ledd av Konstantinos Kompotis, doktorsexamen, en postdoktoral forskare vid Lausanne universitet, en detaljerad inblick i Vad gör sömnen gungning effektiv.

Kompotier fann att mus föredrog att vara rockade för att sova i en takt fyra gånger snabbare än människans föredragna rockningshastighet. Han testade en tidig teori om sömngungning som tyder på att åtgärden utlöser ett svar i hjärnans vestibulära system - organen i innerörat som hjälper till att skapa balans.

Som det visar sig, möss som saknade en partikel i sitt inreör, kallade en otolith, upplevde inte fördelarna med att vara vagga i sömnen. Otoliths, laget skriver, hjälper hjärnan att "koda linjär acceleration" och kan hjälpa hjärnan att bearbeta "gungningssignalen." Upptäckten ger dem en uppfattning om hur vi kan hacka det vestibulära systemet för att förbättra sömnen i en "icke- -farmakologiskt, icke-invasivt "sätt.

För tillfället är vi kvar för att överväga om det är värt att shelling ut tusentals dollar för en gungningsbädd. Dessa studier, tillsammans, tyder på att du verkligen behöver rockas i konstant takt för att få hela spektret av effekter. Det betyder att ett billigare alternativ, som en hängmatta, förmodligen inte kommer att göra jobbet, som Bayer berättade för BBC när hon blev frågad om det var tomt. "En hängmatta skulle förmodligen inte vara så effektiv, även om människor ofta rapporterar en känsla av avkoppling när de rockade i en hängmatta," sa hon.