11 Snabba och enkla morgonrutiner för att starta en fantastisk dag

Vad du gör varje morgon kan verkligen göra en skillnad när du förvandlar din dag från medioker till fenomenal! Här är 11 rutiner för att ge dig en boost.

Du har hört orden "Attityd är allt", och i det här fallet är det säkert. När du medvetet bestämmer dig för att göra saker varje morgon som riktar ditt sinne och din kropp i en positiv riktning, kommer stora saker att hända.

I denna snabba och tekniskt beroende värld börjar många sina morgon på fel fot. De skakas vakna av larmet på sin telefon, och eftersom de redan har sin telefon i sina händer, kan de lika gärna kolla deras Facebook, Twitter, Instagram, e-postmeddelanden och ett urval av andra saker som bombarderar sinnet på det är mest sårbart. Känner du dig skyldig ännu?

Uppenbarligen är det inte så du börjar med en bra start. Så vi är här med några morgonrutiner för att förlora dig direkt upp!

Morgonrutiner för att ge dig liv och liv

Att få dig själv till en positiv start varje dag hjälper dig att se till att din dag fortsätter att vara hög. Även om du står upp på fel sida av sängen, så att säga, med bara en eller två av följande vanor i din morgonrutin kommer du att skapa en bra dag.

# 1 Vakna tidigt. Detta bör vara din första prioritering, eftersom du behöver extra tid för att njuta av din nya och förbättrade morgonrutin. Nu vet jag att det förmodligen låter som någonting egentligen inte vill göra, men lita på mig när jag säger att det är mer tillfredsställande att byta din "tyst tid" från de sena nattetimmarna till de tidiga morgontimmarna och skillnaden det gör i din själ och kropp är ganska märkbar.

Den ideala tiden att vakna * beroende på säsong * är under civil skymning, eller strax före soluppgången. Det här är perfekt, eftersom det finns tillräckligt med ljus att se, fåglarna kvittrar och välkomnar en annan dag, och du kommer att kunna fånga soluppgången - om det är det som utlöser din trigger. Ju mer du kan resa dig och gå i pension med solen, desto bättre känner du dig. Försök att frigöra en och en halv timme för dig själv innan du behöver gå ut genom dörren.

# 2 Drick ett glas citronvatten. Efter att ha sovit i åtta timmar är kroppen uttorkad. Att dricka ett glas varmt vatten med citron i det återhydratiserar kroppen snabbt och gör din matsmältningskanal redo för dagens måltider. Att dricka citronvatten sätter också kroppen i ett alkaliskt tillstånd som gör det svårt för sjukdomar och sjukdomar att ta tag.

Använd varmt vatten för att undvika att chocka ditt system först på morgonen. Om smaken av citron är för syrlig för dig, tillsätt en touch av honung - helst rå - för att söta upp den lite.

# 3 Borsta tungan. Om du inte redan skraper eller borstar tungan som en del av din tandborstningsritual, vill du börja just nu. När du gör det kommer du att undra hur du någonsin lämnat huset utan att göra det. Att inte skrapa tungan hjälper inte bara till att eliminera fruktansvärda morgonångar, det leder också till din kropp i att det är dags att stiga och lysa. Som en extra bonus smakar maten mycket bättre när du skrapar tungan.

# 4 Gör några sträckor. Det behöver inte vara något ansträngande eller ens något som får dig att svettas. Gör bara några sträckor för att lossa dina muskler och få kroppen att röra sig. Du kan till och med använda den här tiden för att göra yoga eller en lätt träningsrutin om du försöker gå ner i vikt. Om du inte redan är en vanlig tränare, börja långsamt och arbeta i din egen takt. Du bör spendera fem till tio minuter på att sträcka ut varje morgon.

# 5 studsa på en minitrampolin. Pengarna du spenderar på en minitrampolin är väl värt investeringen. Övningen har låg effekt och fungerar med vilken kondition som helst. Du behöver inte ens hoppa väldigt högt för att skörda fördelarna. Att bara studsa på trampolinen varje morgon * cirka 100 studs * är tillräckligt för att uppmuntra lymfatisk dränering, förbättra sköldkörtelhälsan och dra åt och tona varje muskelgrupp i kroppen.

En annan bonus med att studsa? Det energi din kropp naturligt, så att du kan undvika sockerliga, koffeinhaltiga drycker. Hoppa eller studsa hela dagen när du känner att du behöver en snabb pick-up.

# 6 Borsta din kropp. Övningen kallas torrborstning, och det är en gammal holistisk praxis som stimulerar cirkulationen och blir av med döda hudceller. I huvudsak hjälper det din kropp att se ut och må bättre.

Tricket att torka borstningen är att arbeta dig mot ditt hjärta. Börja på dina armar eller ben och borsta dig in. När du har borstat hela kroppen * kan du behöva få hjälp av någon annan till ryggen *, kan du hoppa i duschen. Den rätta torra borsten för denna rutin är en med borst tillräckligt styva för att exfoliera, men inte så styv att det gör ont.

# 7 Inspirera ditt sinne med upplyftande musik. Sätt dig själv i rätt sinnesram genom att lyssna på musik som du tycker är vacker eller läsa en bok som du tycker är inspirerande. Du ställer dig in för framgång när ditt sinne tänker positivt. Din hjärna är hungrig efter information, så mat den sunda "hjärnmat" precis som du matar din kropp hälsosamma godisar.

Som sidoanteckning kan du lyssna på olika typer av musik beroende på vilken dag du har framöver. Om du till exempel har en upptagen, actionfylld dag, kanske du vill lyssna på något som får dig pumpad och redo att gå. Om du vet att din dag kommer att bli stressande, kan något lite mer lugnande vara i ordning.

# 8 Drick en grön smoothie. Du bör aldrig börja dagen utan att ge din kropp näring. En grön smoothie är ett perfekt val. Den gröna delen av smoothien är den del som är mest gynnsam för kroppen eftersom det mest troligt är grönkål, spenat eller någon annan lummig grön som innehåller phytonutrients, mineraler och fiber. Hitta ett recept du älskar * Internet är fullt av dem * och drick det varje morgon.

Tror inte att en grön smoothie gör så stor skillnad? Ställ in en timer i 30 minuter efter att du har slutat dricka en och se hur bra du mår.

# 9 Meditera. Innan du går ut för att börja dagen kan det att rensa ditt sinne verkligen hjälpa dig att få ett mer positivt tankesätt. Det finns verkligen inget "rätt" eller "fel" sätt att meditera, så allt du tycker är bekvämt är perfekt. Lyssna på mjuk musik - eller inte. Sitt eller ligga. Det är helt upp till dig, så länge du bara spenderar några minuter varje morgon med att fokusera inåt.

# 10 Le dig själv. Jag vet, det låter dumt, men att le mot dig själv i spegeln i cirka 30 sekunder varje dag hjälper till att öka din självkänsla; det är som att ge dig själv en liten pep-prat. Det behöver inte vara ett stort, fånigt leende fullt av tänder. Till och med en antydning av leende gör underverk. Om du känner behov av att ge dig själv några uppmuntrande ord, gör det. Detta är sant "mig tid", där du får tala med den djupare delen av dig själv för att ge uppmuntran att komma igenom dagen framöver.

# 11 Välj din topp 3. Denna sista morgonritual är viktig. Dagens värld är ett snabbt råttras som gör att vi känner oss överväldigade och under kvalificerade. För att hindra detta från att göra en lista varje morgon över de tre bästa sakerna du måste göra innan dagen slutar. Det handlar om prioriteringar, så framför allt får du dessa tre saker gjort.

När du väl har prioriterat börjar du inse att några av de mindre saker du vanligtvis stressar med inte är så viktiga, trots allt. I själva verket kommer du att bygga upp förtroende för att åstadkomma större och bättre saker och ha förmågan att veta vad som är viktigast i ditt liv.

Tricket här är att bara sätta tre saker på din lista. Mer, så kommer du att hamna precis där du var tidigare. Att uppnå tre viktiga saker varje dag är inspirerande och stresslindrande. Du kommer att känna dig fantastisk när du har använt denna praxis.

Du behöver inte anta alla dessa ritualer i din morgonrutin, men att lägga till bara en eller två kommer att göra en värld av skillnad både mentalt och fysiskt. Kom ihåg att du har kontroll över riktningen din dag går. Det är upp till dig att göra varje dag bra.