Vad du ska göra när du känner att ingen i ditt liv bryr sig

Vi går alla genom lulls i livet då och då. Men om du ofta upptäcker att du känner att ingen bryr sig, här är tio saker du kan göra.

Jag tror att alla har de dagarna, där vi känner att vår värld smuldrar ner omkring oss och ingen verkar bry sig om oss eller vårt liv i det ögonblicket.

Detta ger oss vanligtvis en depression, och vi kan aldrig tyckas samla upp energin för att göra något annat än att ligga i sängen, insvept i stora mängder filtar, och hoppas på att ingen bryr sig.

Personligen går jag igenom dessa anfall oftare än din vanliga dam. Och även om det är tufft och jag har svårt med det ibland, har det gjort mig till en självutnämnd expert när det gäller att få mig tillbaka till ett lyckligt tankesätt när den plötsliga “ingen bryr sig” ideologin tar tag.

Vänd den rynkningen upp och ner - vad man ska göra när ingen bryr sig

Det är aldrig kul när du får sådana stämningar, och det är ännu mindre kul att försöka hitta ett sätt att komma ut ur dem. Men det finns ett antal olika saker du kan göra när du känner att ingen bryr sig. Detta är beprövade och sanna saker du kan göra när du plötsligt känner dig som om ingen bryr sig.

# 1 Berätta för någon vad som händer. Ärligt talat, hur kan du säga att ingen bryr sig om din situation just nu, om ingen egentligen vet att något är fel? Många människor tänker på: "Ingen kommer att bry sig om det", så de säger ingenting.

Men sanningen är att om du skadar eller behöver stöd, kommer folk att bry sig. De kommer och de gör. Ta bara upp telefonen och ring någon.

# 2 Inse att ditt tankesätt är negativt. När du befinner dig i ett negativt tankesätt kan allas reaktioner på vad som händer i ditt liv tas på ett negativt sätt. Vilket innebär att du inte ens märker när människor visar hur mycket de bryr sig.

Du måste verkligen vara medveten om att när du är i det här humöret är dina åsikter och åsikter om andras handlingar skev - mycket. Du kommer att tro att deras reaktioner är negativa eller icke-omtänksamma, när du är den som faktiskt får saker att se ut så.

# 3 Sluta sulka. Att ligga i din säng omgiven av bara din egen depression och sorg gör ingenting annat än att du känner dig ännu värre om vad som händer i ditt huvud. Sulking leder till ännu mer känslor av ensamhet, eftersom du inte är runt någon.

Så gör en poäng för att gå ur din säng, duscha, bli redo och gå ur huset när du börjar känna så. Att vara ensam kommer bara att öka känslan av att ingen bryr sig om dig. Omge dig själv med vänner och andra människor hjälper dig att se att de verkligen bryr sig.

# 4 Lyssna på god musik. Det finns många vetenskapliga bevis som stöder idén att att lyssna på glad och optimistisk musik kommer att förbättra ditt humör. Känslan av att ingen bry sig är förknippad med depression, olycka och ensamhet.

Så att slå på lite glad musik som får dig att må bra kommer att hjälpa till att lindra alla dessa känslor. Vill du veta det bästa? Om du tar en hårborste, står på din soffa och sjunger ditt hjärta med varje melodi som spelas, är ditt humör säkert att öka, på grund av endorfinerna som släpps medan du sjunger.

# 5 Håll dig upptagen. När människor blir uttråkade har de en tendens att bo på alla de små orättigheterna i livet och spränga dem till något som de inte är. Detta orsakar i sin tur känslan att ingen bryr sig om dina frågor.

# 6 Använd en dagbok. När du börjar känna att ingen bryr sig är det alltid en bra idé att skriva ner dina känslor. Få alla dina tankar om vad som händer på ett papper och nämn alla orsakerna till att du tror att ingen bryr sig.

Sedan, när du är klar, läs bara igen det du har skrivit och det kommer att få dig att må bättre. Inte bara kan du få alla dina tankar ur huvudet, men att se dina bekymmer med en annan synvinkel kan hjälpa dig att se hur irrationella dina tankar verkligen är.

# 7 Hitta hjälp någon annanstans. Ibland är känslan att ingen bryr sig en flyktig tanke som kommer att försvinna inom en dag eller så. Detta kan dock också vara en indikator på ett mycket allvarligare problem när det gäller kronisk depression.

Om detta är en återkommande känsla som är vanligare än att känna sig lycklig och vårdad, bör du söka professionell hjälp för att se till att din mentala hälsa inte är i fara. Du kan se din läkare, en psykolog eller till och med börja med att hitta hjälp på en webbplats som ägnas åt mental hälsa.

# 8 Volontär någonstans. Det är konstigt hur mycket att hjälpa andra kan få dig att må bättre. Det ger dig något att göra, visar dig att dina egna problem kanske inte är lika dåliga som andra och ger dig en känsla av syfte.

Så kom dit och se om du kan frivilligt arbeta på ett äldrehem, hundskydd eller matskafferi. Det finns många organisationer som letar efter frivilliga hela tiden, och det tar inte mer än några timmar, ett par gånger i veckan för att utrota känslan av att "ingen bryr sig."

# 9 Få ett husdjur om du kan. Det finns en anledning till att majoriteten av befolkningen har ett husdjur av något slag. De har förmågan att göra dig lycklig, oavsett vad. Det faktum att någon i ditt liv beror på dig så mycket för sitt eget liv är tillräckligt för att få dig i ett lyckligt humör.

Dina husdjur kommer att bry sig om dig, oavsett vad som händer. Deras ovillkorliga kärlek är vad som kommer att riva dig ur den gropen av en tankesätt som du har fastnat i nyligen.

# 10 Vet att du inte är ensam. Att känna som ingen bryr sig är en ensam känsla. Du känner att alla har övergivit dig och du får ta itu med svåra situationer själv. Men det är inte alls sant. Om det är en sak du tar bort något av det här, vet du att du inte är ensam.

Du är inte ensam om hur du mår och du är inte ensam om att hantera det själv. Det finns så många människor där ute som går igenom samma situationer och människor bryr sig om dig. Så inte sitta där och tro att du är ensam i den här världen. Du är inte nu eller har du någonsin varit det.

Många människor vet inte vad de ska göra när det känns som ingen bryr sig. Och det här är de bästa sätten att hantera situationen om du känner dig på det sättet - och avvärjer liknande känslor i framtiden.