Stress förstör din relation? 10 tecken och snabbkorrigeringar

Stress finns överallt; det är oundvikligt. Kan det förstöra din relation? Här är 5 tecken på ett förhållande på klipporna… och 5 snabba korrigeringar.

Det finns dåliga och ännu sämre nyheter när det gäller stress och relationer. De dåliga nyheterna är att de flesta medger att de känner sig stressade regelbundet. De sämre nyheterna är att känna sig stressad regelbundet kan stava problem för din relation.

Mitt i alla dessa dåliga nyheter finns det ett glimt av hopp: även om stress går fort i ditt liv, är ditt förhållande inte avsett att lida. Att känna till tecken på att stress påverkar din relation negativt och vidta snabba åtgärder för att avhjälpa situationen kan förhindra att det går in i en nedåtgående spiral.

Hur man säger om stress påverkar din relation negativt

Oavsett om arbete, hälsa eller ekonomi orsakar stress i livet för dig eller din partner, kan det påverka relationen på olika sätt negativt. Vissa människor känner sig mindre nära och mindre bekväma med sin betydande andra när de hanterar stress. Att hantera stress tenderar också att få människor att känna sig mindre säkra på de förhållanden de är en del av; människor med lägre stressnivåer känner vanligtvis säkrare i sina relationer.

Symtom på stress varierar kraftigt bland människor och par. I ett hälsosamt förhållande kan följande fem tecken indikera att stress tar sin vägtull.

# 1 Du är alltid irriterad. Om det mesta av det som din partner säger eller ticks av dig, eller om du känner att deras ord eller handlingar är lite på din bekostnad, kan stress vara en bidragande faktor. Ju längre stress spelar en huvudroll i ditt liv, desto mer grinig och / eller argumenterande du tenderar att vara - och desto mer troligt kommer du att bli utslagen på andra.

# 2 Du förlorar din förmåga att kommunicera rationellt. Om du känner dig särskilt stressad och överväldigad, går din förmåga att diskutera saker rationellt ut genom fönstret. Till exempel kan en enkel diskussion om vars tur det är att göra tvätten bli en fullständig utblåsning med skrik, vattenverk och skadade känslor. Detta händer eftersom stress faktiskt påverkar din förmåga att fokusera och främjar negativt tänkande. Studier visar att det till och med påverkar ditt omdöme och lyssnarfärdigheter.

# 3 Du känner att hela ditt förhållande är en byst. När stress är en vanlig följeslagare i våra liv, är vi mer benägna att se även de mest positiva sakerna i ett negativt ljus. Detta gäller också för en bra relation. Tyvärr inser vi att stress är det som får oss att känna att våra relationer inte är som de borde vara.

# 4 Du tycker att du har ett vandrande öga. Att känna orolig och överväldigad har ett roligt sätt att få oss att känna oss mer lockade av andra människor. Vi börjar fantasera om att vara i relationer med andra människor än de människor vi älskar. Vi börjar tro att gräset kanske är grönare på andra sidan staketet.

# 5 Din telefon är ditt enda fokus. När vi är under press på jobbet tillbringar vi mer tid på våra telefoner eller framför våra datorer. Studier tyder på att "technoference" i relationer leder till konflikter, depression och mindre förhållande till relationen. Så att vara på din telefon när du ska titta på en film med din partner kan vara ett tecken - liksom en orsak - till stress.

Hur du sparar din mojo

Just nu stressar du förmodligen om att stress kan skada din relation. Sluta! Det är möjligt att hantera stressfaktorer som påverkar din relation negativt - innan de har förmågan att göra någon skada. Du har mer kontroll över din miljö än du tror. Även om du inte kan ändra en situation kan du kontrollera hur det påverkar dig och din partner. Genom att ändra ditt perspektiv och följa de fem stegen nedan kan du hålla din relation på ett positivt spår som stress inte kan förstöra.

# 1 Gör en plan. När du och din partner är på ett bra ställe, skapa en tentativ plan för hur du tillsammans ska hantera stressande situationer. Identifiera varandras negativa reaktioner och ta fram sätt att kanalisera negativiteten till positivitet. Ett av de bästa sätten att lindra och minska stress är att träna tillsammans.

# 2 Minska din stress. Hitta sätt att minska din egen stress och det kommer att gynna din relation. Lyssna på musik, läsa, meditera eller göra djupa andningsövningar - oavsett vad som krävs för att få dina ångestnivåer till en acceptabel nivå, så det påverkar inte de omkring dig. Eftersom stress får oss att tänka negativt, är det bästa du kan göra att flytta ditt perspektiv. Inse att en svår situation inte är så hemsk som den verkar och att du kommer igenom den.

# 3 Uppmuntra och stödja din partner. Att vara i en relation betyder att du och din partner ser upp för varandra. Om du märker att din partner känner dig särskilt stressad, var stödjande och vet när du ska ge dem utrymme för att träna saker. Att låta din partner veta att de är omhändertagna hjälper till att lindra deras stress, vilket gör att ditt förhållande kan överleva den steniga resan.

# 4 Prioritera ditt engagemang. Det är möjligt att du inte känner för att kontakta din partner om du känner dig särskilt överväldigad. I sådana fall är det bäst att prioritera saker för att ta reda på vad som är viktigast. Du måste inse att du inte kan kontrollera allt. Ta dig tid att prata med varandra och vara varandras stöd.

Undersök hur förhållandet kan se ut sex månader från och med nu om du inte får tid att spendera med varandra och om du inte gör din partner prioriterad. Om du tar dig tid att titta på saker på detta sätt bör du motivera er att göra tid för varandra.

# 5 Sök hjälp. Det kan komma en tid då din partner inte kan tillgodose alla dina behov. De kan vara för överväldigade själva för att kunna hjälpa dig effektivt - eller tvärtom. Om du inte får den hjälp du behöver, var inte rädd för att nå ut till familj, vänner eller till och med en terapeut för att få det stöd och råd du behöver. Om du gör det kan du spara din relation.

Även om du aldrig kommer att kunna kontrollera allt, har du kraften att ta ansvar för dina handlingar. Använd guiden ovan för att förstå och känna igen tecken på att stress skadar din relation och vidta nödvändiga åtgärder för att förhindra permanent skada.