Detox för sociala medier: 13 sätt att avvänna dig från sociala medier

Så fort du vaknar kontrollerar du Facebook, Instagram, Snapchat… behöver jag säga mer? Det verkar som att du har behov av en detox för sociala medier.

Du kanske inte märker det förrän en dag, när du är ute med dina vänner, har du insett att du ännu inte har pratat med någon av dem. Du är för upptagen med att se vad alla andra gör på sociala medier, vem är med vem och var du borde vara. När du kommer till den punkt där du inte kan gå en timme utan att kontrollera din telefon, vet du att du har ett problem och behöver en social media-detox.

Din detoxguide för sociala medier

Okej, så du vet att du behöver en social media-paus, men hur gör du det faktiskt? Det är lättare sagt än gjort. Men oroa dig inte, du kan ta en snabb detox för sociala medier för att få dig tillbaka på rätt spår och leva ditt liv utan att vara limmad på din telefon.

Då och då måste vi rena själen från våra telefoner. Så här gör du.

# 1 Stäng av telefonen medan du sover. Det här är det värsta. Om din telefon gnider medan du sover kan du komma att vakna upp hela natten för att kontrollera din telefon. Du behöver sova. Så antingen stäng av telefonen eller håll den tyst. På så sätt kan du fokusera på det som är viktigt - sova.

# 2 Inga telefoner vid bordet. När du äter middag, ät middag. Ta bort telefonen och titta på den när du är klar. Du måste fokusera på vad som händer framför dig. Du vet, äter och samtalar med människorna omkring dig. Värna på dessa stunder eftersom det är vad som räknas. Det är en stor del av detoxen på sociala medier.

# 3 Meddelanden? Stäng av dem. Det är så irriterande när du hör någon annans telefon ständigt gnälla när de får ett meddelande. Dessutom håller det dig distraherad från vad som händer framför dig. Stäng av aviseringarna. De är irriterande och du behöver dem inte.

# 4 Schemalägg dina inlägg. Gör en tid varje dag där du publicerar något på Facebook eller Instagram. Om inte, kommer du att bläddra igenom dessa sidor och hitta saker att posta under hela dagen. Håll ditt sociala medieschema disciplinerat.

# 5 Blanda inte arbete med sociala medier. Om du arbetar, arbeta sedan. Blanda inte ditt arbete med sociala medier, annars blir du lätt distraherad. Försök att hålla dessa två åtskilda. Om inte, kommer du att hitta dig mer fokus på sociala medier än vad du får betalt för att göra.

# 6 Håll dig upptagen. När du inte har något att göra är det när du tillbringar otaliga timmar med att bläddra igenom Instagram och Facebook. Det är när beroendet börjar. Du fyller din tomma tid med denna meningslösa aktivitet. Så istället, håll dig upptagen. Har du fyra timmar ledig tid om dagen? Ta en yogakurs.

# 7 Tillbaka med delning. Du behöver inte snapchat du gå din hund eller vad du var tvungen att äta till lunch. Ingen bryr sig. Men faktiskt är det ingen som bryr sig. Så förstå att du publicerar detta inte förändrar någons liv. Om du känner att du måste posta något, gör det en gång om dagen. Det är allt.

# 8 Avinstallera appar för sociala medier. Om du har problem med att hålla dig borta från appar för sociala medier, ta bort dem från din telefon. Du kan hålla dina konton aktiva om inte de också är en distraktion. Men i början, bara ta bort apparna, på det sättet har du ingenting att titta på.

# 9 Har sociala medier skyldiga nöjen? Tillbringar du timmar på Reddit? Det är okej att ha dessa sociala medier skyldiga nöjen, men du måste veta när det räcker. Sätt ett larm på din telefon i tio minuter och låt dig själv den tiden att bläddra igenom Instagram eller. När det larmet går, är skyldig nöjetid över.

# 10 Svara på allt i en batch. Middag, under din kaffepaus, svara bara på alla meddelanden på din telefon. E-post, texter, Whatsapp - svara på allt. Och lägg sedan bort telefonen. Du behöver inte ha ett långt samtal om lite skit som inte spelar någon roll.

# 11 Skär din krypande. Om du är van vid att krypa specifika människor hela tiden, hur är det med att vi sänker den kryptiden till hälften Du behöver faktiskt inte se vad de gör hela tiden. De lever sina liv, som du borde.

# 12 Berätta för dina vänner att du tar en paus. Om dina vänner är vana vid att du skickar dem varannan minut, måste du berätta för dem att du tar en paus från sociala medier. På så sätt förstår de varför du inte pratar så mycket med dem och de vet också att backa lite med meddelanden.

# 13 Det är okej att bli uttråkad. Det är verkligen okej att bli uttråkad. Sitta i tystnad en gång i ditt liv. Tänk på din dag, ta några djupa andetag, prata med dig själv, sjung för dig själv.

Du behöver inte alltid vara upptagen med en GIF eller en Facebook-konvo med en kille som du inte riktigt gillar. Använd din tid för att dagdrömma och tänka på saker som inte uppmuntras av sociala medier.