Introvert utbrändhet: ja, det finns och det är så att hantera det

Om du är en introvert vet du hur tröttande det kan vara att umgås varje dag. Du får så småningom en introvert utbrändhet och måste fixa den.

Om du inte är en introvert har du ingen aning om hur utmattande det kan vara att vara runt människor dag ut och dag ut. För dig är det förmodligen inte meningsfullt. Men att förstå introveringar och hur de lätt kan drabbas av en introvert utbrändhet kan vara bra för dig.

Och för alla er introverta där ute, jag förstår det. Du kanske inte ens vet vad en introvert utbrändhet är, men jag garanterar att du har hanterat det tidigare.

Vad är en introvert utbrändhet?

För det första måste vi förstå vad en introvert är innan vi kan avgöra vad en utbrändhet för dem är. Introverts är individer som får sin energi från att vara ensamma. På baksidan blir de också riktigt, riktigt trötta när de är runt människor hela tiden.

Att överdriven utmattning från att umgås är vad en introvert utbrändhet är. De blir så utmattade att det bara är för mycket för dem. Vissa människor har uppdelningar och andra blir bara väldigt, väldigt cranky.

Varför introverta måste vara försiktig så att du inte bränner ut alltför ofta

De flesta människor inser inte riktigt att de är introverade förrän senare i livet. Du har massor av kul när du är med vänner men hur kommer du alltid att gå hem och bara sova? När du inser att du faktiskt bara är inåtvänd måste du vara mer försiktig med hur ofta du går ut eftersom det är dåligt att bränna ut hela tiden.

Du får ett riktigt trött, negativt tankesätt och om du inte är försiktig kan du säga menade saker till människorna omkring dig. Du menar inte riktigt det, din energi är bara tappad och du är extra irritabel.

Hur man hanterar en introvert utbrändhet

Om du är en introvert som av någon anledning tvingas umgås regelbundet måste du se till att du vet hur du ska hantera det ordentligt. Oavsett om ditt jobb kräver att du befinner dig i närheten av människor eller familjeförpliktelser, så här hanterar du introvert utbrändhet.

# 1 Se till att människor nära dig vet att du behöver ensam tid. Dina nära vänner och familj borde redan inse detta om dig men om de inte gör det, berätta för dem. Om de är extroverts förstår de bara inte hur svårt det kan vara att umgås under lång tid.

Se till att de förstår hur det påverkar dig så att de förstår varför du behöver vara ensam. Om de inte vet varför du vill vara ensam kan de ta det offensivt att du alltid rusar bort från dem.

# 2 Schemalägg lite ensam tid varje vecka. Livet kan bli riktigt, riktigt upptagen då och då. Med arbete och eventuellt skola och vänner måste du se till att du vårdar din introverade sida. Du behöver den ensamma tiden. Om du inte får det regelbundet måste det vara en del av ditt schema.

Ta ett par timmar minst två nätter i veckan för att bara lugna. Titta på dina favoritprogram, läs en bok, gå på springa och gör vad det än är som får dig att må bra när du är ensam så att du kan ladda.

# 3 Hitta sätt att introverta medan andra människor är runt. Det här kan vara riktigt svårt att göra, men om du kan få det att fungera kommer det att bli en livräddare. Personligen kan jag lyckas ladda och införa mig själv även när jag är omgiven av andra människor.

Jag gör detta på min telefon. Jag vet att det kanske inte är det bästa eller hälsosamma sättet att fly, men det tillåter mig att känna mig ensam och ladda lite när jag är omgiven.

# 4 Fly till badrummet eller utanför. Till och med att få några minuter till dig själv kan hjälpa till att undvika en introvert utbrändhet. När du börjar känna dig överväldigad, gå bara till badrummet eller stjäl några minuter till dig själv utanför. Oavsett vad, att bli ensam och vara själv hjälper dig att lugna dig och må bättre.

# 5 Ställ in en lugnande rutin. Om du inte kan komma undan, hitta en liten rutin som hjälper dig att lugna dig. Oavsett om det tittar på din telefon eller tar några djupa andetag eller upprepar ett visst mantra i ditt huvud, kommer det att vara användbart.

# 6 Förbered dig för sociala evenemang på lämpligt sätt. Om du vet att du ska umgås med många människor måste du förbereda dig mentalt. Och det betyder också att du måste spendera lite kvalitet ensam tid före evenemanget.

Detta hjälper dig inte bara att hantera det om du vet att det kommer, utan det kommer också att hjälpa dig att ladda och vila innan du går så att du inte behöver utbränna i första hand.

# 7 Be någon om utrymme. Om du känner dig bombarderad av en särskilt avgående person i allmänhet, be bara om lite utrymme. Berätta för dem att du är en introvert och ibland behöver du bara vara ensam. De kanske inte får det, men det är bättre än att du blir upprörd över dem och är arg för att du är utmattad.

# 8 Sök stöd från vänner som förstår. Du har introverade vänner. Det är mycket osannolikt att du är omgiven av alla extroverts som inte kan förstå dig. Få bara lite stöd från dem. Berätta för dem att du känner dig lite utövad socialt och de kommer att se till att du får lite tid ensam.

# 9 Undvik situationer som du vet kommer att vara dåliga för dig. Om du vet att en konsert kommer att göra dig mer eländig än lycklig, gå inte. Det kan verka som en bra idé, men när du vet att något kommer att vara dåligt för dig, undvik det bara. Ibland måste du gå till evenemang och umgås och när det är så är det bara att hålla din vistelse kort.

# 10 Använd din ensamma tid klokt. Ibland känner sig inte nödvändigtvis ensam att vara ensam. Du måste se till att du har privat, ensam tid så att du kan ladda. Du kanske tror att bara för att det inte finns någon runt dig som betyder att du är ensam.

Att vara i kommunikation med människor via SMS, snapchat eller messenger-appar är dock fortfarande socialt. Det kan fortfarande göra dig trött och det borde inte räkna med din laddningstid.

Om du någonsin har upplevt en introvert utbrändhet, vet du att det bara verkligen suger. Följ dessa tips för att undvika det och även ta itu med det om du måste uppleva det.