Jag är inte tillräckligt bra: hur man tar upp dig när du känner dig låg

"Tillräckligt bra" innebär ett orealistiskt mått på ditt värde. Om du tänker att jag inte är tillräckligt bra lägger du förmodligen för många förväntningar på dig själv.

Det finns tillfällen då andra människor är bättre på saker än oss. Det är naturligt att känna sig inte så fullbordad, särskilt när du ställer mycket krav. Tyvärr, ju mer du tar på dig själv och desto mer ansvar du bär, desto högre är sannolikheten du känner för, jag är inte tillräckligt bra.

7 saker att komma ihåg om du känner dig mindre än

Innan du fortsätter att slå dig själv, kom ihåg dessa sju saker. Du är bara lika bra som du tror att du är. Ändra ditt tankesätt. Det förvandlar ditt liv helt.

Tillräckligt innebär att du jämför dig med någon standard eller någon annan som du uppfattar som tillräckligt. Det handlar också om grader.

Hela uttalandet, "Jag är inte tillräckligt bra", betyder att du inte utmärker dig i någon del av ditt liv. Värdelös för alla omkring dig och med ingenting att bidra. Jag skulle satsa när jag sätts i det sammanhanget, även du, som förmodligen är överväldigad, ser att det helt enkelt inte är sant.

# 1 Sluta slå dig själv. De som tror att jag inte är tillräckligt bra tenderar att vara överpresterande. Resten av världen gör det bästa de kan och se vad de gör som ett bra jobb. Om du är en perfektionist, är du antagligen alldeles för hård mot dig själv.

Sanningen är inte att alla kommer att uppnå sina mål hela tiden - eller till och med halva tiden. Lär dig att förlåta dina bekymmer istället för att slå dig själv om dem. Ibland kan vi verkligen vara vår egen värsta fiende.

# 2 Ta en lista över alla de goda saker du gör. Om du känner att du aldrig är tillräckligt bra, är du förmodligen en halvtomt person, åtminstone när det gäller dina egna prestationer. Sluta titta på alla saker du inte har gjort rätt. I stället ta reda på de saker du har.

Att göra en konkret lista över allt du gör och allt du är för andra människor hjälper dig att se dig själv i riktigt ljus. Att lysa en ficklampa är alltid det bästa sättet att få en verklig titt på situationen.

# 3 Vilken typ av relationer är du i? Oavsett om det är en krävande mamma eller en narsissistisk betydande annan, när någon berättar vem och vad vi är tillräckligt länge, tenderar vi att tro på dem. Utmana dina tankar när du hör den lilla rösten som säger: Jag är inte tillräckligt bra. Är det verkligen det du tycker eller är det du har blivit berättad för eller fått att tro?

För känsliga människor och icke-känsliga lika, att känna sig inte tillräckligt bra kan vara ett konditionerat svar från att höra negativitet från de omgivande. Om du inte kan undkomma ett destruktivt förhållande eller inte vill sluta lyssna på vad de berättar för dig. Börja fatta beslut om ditt värde för dig själv.

# 4 Sluta försöka kontrollera allt. Det finns några av oss… ahem, som tror att vi bär världens vikt på våra axlar, men bara för att vi lägger den där. Om du känner att du aldrig är tillräckligt bra, är det förmodligen för att du accepterar för mycket ansvar för saker utanför din kontroll.

Självsaboterande leder alltid till att du känner dig inte tillräckligt bra. Vad är självsaboterande? I det här fallet betyder det att ta på sig en uppgift, eller till och med en personlighet, som du vet att du inte kan uppnå. Om du ständigt tar på dig världens sjukdomar och spelar en mea culpa * mitt fel * varje gång saker går fel lämnar det ditt självkänsla i en pöl.

Försök att leva efter det gamla ordspråket, "Hjälp mig att ändra sakerna jag kan, förlåt de saker jag inte kan och ge mig visdom att veta skillnaden." Du är inte ansvarig för världen, så låt det vara. Det kommer sannolikt att sortera sig själv.

# 5 Se det positiva. Det blir inte alltid så som vi vill att de ska göra. Det finns tillfällen när du gör allt rätt, och resultatet kanske inte är vad du vill ändå.

Det finns ingen magisk kristallkula i livet, och även om jag HATER denna fras, "ibland blir saker inte som vi vill, de visar sig som de ska" är det sant. Det som verkar vara ett dåligt slut kan bli en stor möjlighet eller det bästa resultatet när man ser i efterhand.

Lägg ditt förflutna i ditt förflutna. Sluta försöka fixa allt som inte gick precis som planerat. Om du låter den sitta och gå vidare kan du upptäcka att det inte är exakt vad den behöver.

# 6 Sätt dig först. Oftast när människor känner sig inte tillräckligt bra beror det på att de hela tiden försöker göra allt för alla andra. Jag är en behagare av naturen. Jag vill att alla i mitt liv ska gilla mig och vara lyckliga.

Det är vägen till elände. Vägen till helvetet är belagd med goda avsikter, vilket betyder att ju mer du försöker göra alla lyckliga och fixa allt omkring dig, desto mer meningslösa känner du dig i livet.

Hur kan du någonsin må bra nog om du mäter ditt värde baserat på hur du får andra att känna? Jag minns inte att jag någonsin fick höra att mitt jobb i livet är att se till att alla andras liv är smidigt och enkelt.

Jag minns inte heller att jag fick höra att för att jag ska vara tillräckligt måste jag göra vad andra vill. Sätt dig själv först och vara upptagen med din egen lycka. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt du kan vara tillräckligt för att göra dig lycklig.

# 7 Börja säga nej. Människor som tror att jag inte är tillräckligt bra är ofta de som lägger för mycket på plattan. Om du tar för mycket, lämnar du dig alltid med inte tillräckligt med tid att avsluta eller den tid det tar att göra det jobb du vill.

Du har helt enkelt inte tillräckligt med tid att göra allt. Det gör att du ständigt misslyckas i alla syften. Det är inte för att du inte är tillräckligt bra, begåvad tillräckligt eller smart nog, det är för att du försöker göra för mycket under en tidsperiod som är omöjlig.

När du ställer för många förväntningar på dig själv ställer du dig in för misslyckande. Visst, det är du som alla kommer till för att du är pålitlig. Men det betyder inte att du har tid. Ta inte för mycket och du känner inte alltid att du misslyckas.

Om människorna i ditt liv älskar dig för dig, förstår de att du bara är mänsklig och bara kan göra så mycket. Om de är upprörda med dig, får du snabbt reda på vilka vänskap som är verkliga och vilka inte. Du vill inte lägga all din energi i människor som inte skulle lägga den i dig, så sluta göra det.

Låt inte andra berätta vem och vad du är, du vet i ditt hjärta hur bra du är, så sluta tvivla på dig. Lär dig att sätta dig själv först och bestäm själv om du verkligen inte är tillräckligt bra eller om din bedömning inte styrs av verkligheten.