Hur man blir av med nervositet: tappa rädslan och vägled dig

Alla på jorden känner sig nervösa ibland. Det är mänsklig instinkt. Men om det hindrar dig från att leva, lära dig att bli av med nervositet.

Den som känner mig vet att om det fanns ett magiskt piller för hur man kan bli av med nervositet, skulle jag säkert ha hittat det nu. En nervös kvist av naturen som ber mig att inte vara nervös är som att be påven att inte be. Det händer bara inte.

Jag vet att det finns saker som hjälper till att sluta känna sig så orolig hela tiden. Oavsett om du är nervös för att lämna hemmet för första gången eller få panik om ett test, bara du kan stoppa det nervösa "bruset".

Det som driver din nervositet är rädsla. Rädsla för att förlora något, misslyckas eller till och med att något dåligt händer, oavsett vad du är rädd, det driver din nervositet. Därför, om du vill ta tag i känslan, tackla sedan din rädsla med huvudet.

Hur man kan bli av med nervositet ett steg i taget

Många säger att det bästa sättet att inte vara orolig är att tänka på alla scenarier som kan komma från vad du gör, men jag insisterar på att du inte gör det. Det är som att läsa boken Vad du kan förvänta dig när du förväntar dig, hälften av dessa saker händer aldrig ens, så det bara lämnar dig med tvekan och mer stress.

# 1 Tror att misslyckande är en del av inlärningen. Anledningen till att människor känner sig nervösa är att de är rädda för att misslyckas, känner sig avvisade eller ser dumma ut. Det är allt, oavsett hur hårt vi försöker kommer vi att uppleva.

På den ljusa sidan hjälper vart och ett av våra misslyckanden att forma vår framtid och ger oss kraften och erfarenheten att fatta bättre beslut nästa gång. Att vara nervös gör ingenting annat än att stänga av dig. Även om du misslyckas, är aldrig att försöka det största misslyckandet av alla. Det förhindrar att du för evigt går framåt.

# 2 Föreställ dig bara de goda saker som kan hända. Vi tittar alltför ofta på en situation och föreställer oss alla möjliga resultat. För evolutionära ändamål är det bra. Att veta vilka potentiella faror som kommer från alla situationer du sätter dig in i, är en skyddsmekanism som vi alla skulle ha problem utan.

Problemet är att känslor inte kan skada dig. Så om du är nervös för att göra något som resulterar i förnedring eller saker som går fel, så länge de inte är fysiska eller sätter dig i fara, är det bästa sättet att komma igenom någonting bara att föreställa sig bara de goda saker som kan hända. Om du vill veta hur du kan bli av med nervositet ska du ta bort de potentiellt dåliga scenarierna och bara fokusera på priset.

# 3 Tänk positivt. Ingenting gör dig mer nervös än att tänka på att saker inte kommer att gå bra. Ibland skyddar vi oss själva genom att tänka det värsta. Om du alltid antar det värsta, kan du inte bli skadad när saker går illa.

Sanningen är att om du tänker positivt eller negativt, om det går dåligt, kommer du alltid att bli skadad, oavsett vad. Så varför inte njuta av resan, koppla av och bara segla med den istället för att försöka skydda dig själv. Det fungerar inte i alla fall. Negativt lockar bara negativt.

# 4 Andas djupt. Nervositet kommer från något som kallas adrenalin. Det är ett hormon som kroppen frigör som svar på rädsla. För att överleva arten byggdes människor med flygens eller kampens svar. Du tittar på alla situationer och för att skydda dig själv. du antar snabbt att antingen slåss eller flyga.

Adrenalin är ett kraftfullt hormon som gör att du känner dig nervös även när din hjärna säger att du inte ska göra det. Det bästa sättet att hantera frisläppandet av adrenalin är att andas djupt eller gå en promenad. Att lugna sig ner hjälper till att sprida adrenalinet i kroppen så att det inte byggs upp och gör dig till en nervös twit.

# 5 Överanalysera inte. Titta på uppgiften och inget annat. Om det går upp framför alla, fokusera på att stå upp, säga vad du måste och sedan gå vidare. Att bara fokusera på vad du måste göra och inget annat, hjälper dig att ta känslorna ur situationen och göra det till en rent icke-emotionell uppgift.

Det finns inget att vara nervös om du ser det till slutet utan att oroa dig för något perifert.

# 6 Blockera tidigare erfarenheter. Även om vissa hormonella triggers gör oss nervösa, finns det också tidigare erfarenheter i våra liv där vi misslyckades, blev generade eller när saker inte har slutat som hoppats.

Det är tidigare erfarenheter som fördunklar våra nya situationer. De leder till ett evigt tillstånd av oro för att du inte är tillräckligt bra, att du inte lyckas eller att saker kommer att gå lika dåligt som tidigare. Om du vill veta hur du kan bli av med nervositet för gott, släppa saker i ditt förflutna som försvarar din rädsla för framtiden.

# 7 Föreställa sig vägen till framgång. Att övervinna nervositet innebär att du föreställer dig vad du vill samt att du ska uppnå det. Oavsett om du mediterar eller inte, genom att gå igenom scenariot i ditt sinne genom att föreställa dig bästa möjliga resultat, hjälper det till att underlätta dina känslor av panik.

Bildspråk är ett av de kraftfullaste verktygen för att övervinna dina känslor av osäkerhet och rädsla, vilket sannolikt leder till dina nerver.

# 8 Tro att det är inom din kontroll. En av de största sakerna som håller oss nervösa är att vi känner oss utan kontroll. Ju mer hjälplös du känner, desto mer hopplös känner du dig. Och det leder till känslor av att inte ha kontroll över ditt eget öde.

# 9 Tro på dig själv. Har du någonsin tagit upp ett tal som du inte har övat? Det är ganska nervtäckande. Om du vill veta hur du inte ska vara nervös, tro på dig själv och vet att du är beredd på vad du än kommer att ta itu med.

Du kan inte bli rusad in i något och inte känna dig lite rädd för att saker inte kommer att gå din väg. Var beredd och tro på dig själv om du vill att nervositeten försvinner.

# 10 Omge dig själv med stöd. Det är riktigt trevligt att inte känna sig ensam och isolerad. Om du inte vill känna dig nervös är det bästa sättet att känna dig trygg genom att ha de som älskar och stödjer dig i ditt hörn.

Ibland är det bättre att ha mer än bara dig själv för uppmuntran. Om du är nervös för något, be om hjälp om du behöver det. Det är ingen skam att behöva hjälp, stöd eller kärleken från människorna omkring dig, det är vad vi alla är här för.

Känslor av nervositet är helt normalt. Men om de stör dig i att få vad du vill, hindrar dig från att försöka, eller bara får dig att känna dig ständigt överväldigad, ta sedan steg för att tro på dig själv, ta tillbaka kontrollen och låt inte rädsla leda ditt liv.

Vi har bara ett skott här, och det är bättre att försöka och misslyckas än att aldrig prova alls, oavsett hur nervös du är. Följ denna guide för att bli av med nervositet och börja leva!