Hur man känner sig lycklig: 13 beprövade strategier för omedelbar lycka

Du har hört talas om vinterblåsen, och du har antagligen haft dagar då du inte ens vill komma ur sängen. Men oroa dig inte. Så här känner du dig lycklig.

Jag går igenom vinterblåsen just nu. Tanken på att lämna mitt hus, än mindre byta ut från mina pyjamas gör mig ont. Detta beror inte på att jag är lat, även om jag är, det handlar mer om att jag känner mig ner i soporna. Har jag mina skäl? Absolut.

Men du vill inte att detta ska bli en känslomässig vana. Du måste hitta sätt att få dig att må bättre och lyckligare än nu. Naturligtvis kan du träffa en terapeut, men det finns också saker du kan göra i ditt hem för att hjälpa dig komma ur denna funk och lära dig att känna dig lycklig igen.

Hur man känner sig lycklig - Tidtestade tips för att ändra synen

Vi har alla varit i en funk, nu måste du bara ta dig ur det. Jag vet att det verkar som om det är omöjligt. När vi känner oss så nere i soporna har vi inte ens förmågan att tänka på hur vi ska vara lyckliga. Men jag kommer att ändra det åt dig med dessa tips.

# 1 Erkänn att du inte är nöjd. Det första steget är att erkänna att du inte är där du borde vara. Du är inte lycklig. Okej, så varför är det här? Är det så att du inte är nöjd med dig själv? Ditt förhållande? Ditt jobb? Vad är det med dig och ditt liv som du känner missnöje med?

# 2 Börja bli aktiv. Detta är inte något sätt att antyda att du behöver tappa ett par kilo och träna. Jag säger inte ens att du måste träffa gymmet sex dagar i veckan. Det jag säger är dock att du börjar utveckla någon form av fitnessregim.

Det kan gå en promenad varje dag eller ta upp en dansklass. Poängen är att när du svettas lindrar du stress. Således får det dig att må bättre. Så att träna är ett utmärkt sätt att få dig till ett mer positivt tankesätt.

# 3 Prova nya saker. Men verkligen måste du prova nya saker om du vill veta hur du känner dig lycklig. Kanske det du gör just nu har du omotiverad och oinspirerad. Så det är när du behöver krydda ditt liv med nya aktiviteter.

Testa saker som du tycker låter intressant. Ta med en vän eller gå ensam. Jag skulle dock rekommendera att du går ensam eftersom det tvingar dig att fokusera på dig själv och få nya vänner.

# 4 Gör saker för andra. Jag vet, ibland är tanken på att hjälpa någon annan skrämmande. Måste jag? Kan de inte fråga någon annan? Men lita på mig, att göra något för någon annan än dig själv är så uppfyllande.

Får du något material ur det? Nej. Och du borde inte, det är inte poängen. Det är tänkt att få dig att må bra inuti, och det gör det. Så mata hemlösa, volontär i ett skydd eller laga middag till din mamma - det behöver inte vara stort.

# 5 Gå utanför. Så många är missnöjda. Men de tillbringar större delen av sin dag fastnat inuti och stirrar på en datorskärm. Du förstår, detta fungerar inte. Du måste gå ut och andas lite av den rena luften i skogen eller vid stranden. Se till att du går utanför minst en gång om dagen i naturen. Du behöver det när du försöker ta reda på hur du är lycklig.

# 6 Få tillräckligt med sömn. Den här är avgörande. Jag vet att om jag har ett par dagar med skit sömn så är jag knasig och smällig. Så se till att du får 8 timmars sömn per natt. Kommer du ihåg de nätter när du sov som en baby? Nästa dag känner du att du går på ett moln - det är som himlen. Så ge din kropp den tid den behöver för att vila och läka. Du kommer att märka skillnaden.

# 7 Meditera. Meditation brukade bara vara för hippier, men nu gör alla det. Varför? För det fungerar. Gå med yoga eller ta fem minuter och sitta på soffan och andas in och ut.

Ditt sinne går en miljon mil per minut, och du är ständigt tänkt. Så varför inte ge det vila och bara fokusera på dina andetag. Gör detta under en vecka och du kommer att märka en lätthet i ditt sinne och kropp.

# 8 Skriv ut det. Ett annat tips för hur man känner sig lycklig är att skriva. Kanske beror det på att jag är författare, men att skriva är ett bra sätt att få allt ut ur ditt system. Alla dina känslor och tankar, skriv bara ner det. Det är en form av terapi.

Skaffa en dagbok och börja skriva ner saker. Det behöver inte låta bra, och din stavning spelar ingen roll. Det handlar bara om att uttrycka dig själv och lindra dina känslor.

# 9 Fyll din tid. Okej, jag borde ta detta råd. Fyll din tid. Tro mig, jag har suttit och bor på saker jag borde och inte borde ha gjort, och det har inte hjälpt mig alls.

Men nu börjar jag fylla min tid och hålla mitt sinne upptaget med andra saker, mer… produktiva tankar. Om du sitter på din soffa hela dagen kommer det inte att känna dig lyckligare.

# 10 Ljusare utrymmet. Om du vill veta hur du känner dig lycklig måste du omge dig med glada saker. Öppna persiennerna, lägg några blommor bredvid din säng och se till att utrymmet du bor i är ljust. Och snälla rensa röran. Bli av med alla smutsiga underkläder på golvet och de åtta år gamla tidningarna som ligger under din säng. Ett tydligt utrymme betyder ett klart sinne.

# 11 Gå av sociala medier. Du behöver en paus. Visst, sociala medier håller dig ansluten och du får validering för hur het du är, men du fokuserar inte på rätt saker.

Du behöver inte bekräfta hur varm du är. Du behöver mänsklig anslutning. Så, gå av sociala medier och gå ut med några vänner. Vem bryr sig ändå om Kim Kardashian.

# 12 Håll dig borta från snabbmat. Okej, först, snabbmat är fruktansvärt för dig. Glad att jag fick den lilla föreläsningssessionen ur vägen. För det andra hjälper snabbmat faktiskt till att du känner dig som skit. Den är full av transfetter och bearbetad skräp, så det gör att du inte bara känner dig slö och lat, utan förlorar dig mentalt. Du måste äta frukt och grönsaker om du vill hjälpa dig att känna dig lyckligare.

# 13 Har mål. Jag hatar att sätta mål eftersom jag känner detta lilla tryck, men du behöver det. Du måste sätta mål för dig själv. Om du är mållös tappar du riktning vilket kan få dig att bli ännu ledsenare. Du vill inte ha det. Sätt små, kortsiktiga mål för dig själv, så på det sättet håller du på rätt väg. Se till att dessa mål handlar om dig.