Hur man kommunicerar i en relation: 14 steg till en bättre kärlek

Det gamla talesättet "kommunikation är nyckeln" är inte fel. Men det är mycket lättare att berätta för någon hur man ska kommunicera i en relation än att faktiskt göra det.

Många av oss förvirrar kommunikation med att ha en konversation. Visst, att prata med någon är grundläggande kommunikation, men bara för att du pratar betyder inte att du uttrycker dina känslor och det betyder inte att den andra personen verkligen förstår vad du säger. Att lära sig att kommunicera i en relation är det som får det att fungera eller där det hela faller isär.

Så, ja, kommunikation är nyckeln, men vad vi egentligen menar är effektiv kommunikation är nyckeln.

Hur man kommunicerar i en relation

Alla vi som har upplevt problem i våra relationer * inte bara romantiska * hade problem med kommunikation. Ibland är vi för rädda för att berätta för folk hur vi känner oss eller inte vill orsaka problem, så vi borstar det åt sidan. Vi tror att genom att ignorera problemet kommer det bara att försvinna. I de flesta fall blir det bara värre, oftast resulterar det i att någon sprängs i en arg raseri.

Du vill aldrig låta en situation komma till den punkten, särskilt när du lätt kunde ha löst det bara genom att uttrycka dina känslor. Shitty kommunikationsförmåga påverkar inte bara dina intima relationer utan också dina omgivande relationer med vänner och medarbetare. Om du vill veta hur du kommunicerar i ett förhållande på rätt sätt, tänk på dessa saker.

# 1 Sluta prata och lyssna. Vi älskar att prata, nästan till den punkt där vi verkligen inte bryr oss om någon lyssnar eller inte. Men om du vill förbättra din kommunikation måste du gå ur huvudet och aktivt lyssna på din partner. Att uttrycka dina känslor är en sak, men om du inte lyssnar på deras behov kommer du inte att kunna återgå.

# 2 Du måste öppna upp. Detta är den svåra delen för många av oss. Ingen vill bli sårbar, även om den är helt hälsosam. Många av oss tror att vi är "svaga" för att öppna upp för någon annan och bli sårbara. Hur annars kommer du att uttrycka dina känslor om du inte är ärlig mot din partner?

# 3 Antag inte någonting. Antag inte att din partner känner detta eller tycker det . Om du börjar anta hur de mår, förhindrar du faktiskt att korrekt kommunikation inträffar. Du känner till ordspråket, "När du antar, gör du en åsna av dig och mig." En sannare fras har aldrig talats. Kasta dina antaganden ut genom fönstret eftersom de inte kommer att hjälpa dig en bit.

# 4 När du pratar, använd "I." Detta är verkligen grunderna i effektiv kommunikation. När du pratar om dina känslor, använd alltid "jag" -uttalanden. Säg inte "du." Detta är anklagande och tar lätt diskussionen ner på en annan obehaglig väg. Så till exempel, säg inte, "Du tvättar aldrig disken, " istället, säg, "Jag känner mig irriterad när du inte tvättar disken efter att du har sagt att du kommer att göra det."

# 5 Du säger mycket genom kroppsspråk. Vi kommunicerar mestadels genom kroppsspråk, chockerande. Så när du sätter dig ner för att prata om dina känslor ger inte en rynk i ansiktet med armarna korsade stora vibbar. Försök att upprätthålla en öppen och neutral position, en som inte avger defensiv eller aggressiv energi.

# 6 Gå prat. Alla säger att de kommer att förändras och bli en bättre person. Helvete, även jag har sagt det 100 gånger. Men det som verkligen gör skillnaden är när du faktiskt gör det. Om du inte följer med dina ord, hur kan du förbättra din kommunikationsförmåga med din partner? Om du säger att du kommer att arbeta med din ilska, ta faktiskt de nödvändiga åtgärderna för att göra det.

# 7 Det är en tvåvägsgata. Det enda sättet att förbättra din kommunikation är om båda personerna är fullt investerade i den. Om din partner redan arbetar med sin kommunikationsförmåga, måste du stiga upp och möta dem halvvägs. Det här fungerar inte om bara en person gör allt arbete.

# 8 Ingen sms. Om du är upprörd över något, kan du säkert sms. Men det är väldigt lätt att felkommunikera dina känslor via text. Den andra personen kan inte höra din röstton eller se ditt ansiktsuttryck bakom ett textmeddelande. Det är därför du måste spara dessa konversationer för personliga samtal, särskilt när du försöker förstå hur du kommunicerar i en relation på bästa sätt. Ja, jag vet att det är lättare att sitta bakom din telefon, men det orsakar mer dåligt än bra.

# 9 Du behöver inte lösa ett problem direkt. Vi känner vanligtvis att när vi har en oenighet med någon måste det lösas direkt. Naturligtvis vill vi att problemet ska lösas nu. Det sparar timmar med besvärliga möten i köket.

Men inte alla argument eller oenigheter behöver lösas direkt. Ibland, om det verkligen var uppvärmt, är du bättre på att sova på det och sedan diskutera det nästa dag. På så sätt hade ni båda utrymme och kan nu effektivt kommunicera.

# 10 Håll känslorna till ett minimum. Okej, du behöver uttrycka dina känslor, men du vill uttrycka dem med minimal känsla. Om du gråter eller skriker kommer du att ha det svårare att verkligen kommunicera hur du känner dig. Din partner lyssnar inte aktivt om du grät framför dem. Att hålla sig så rationell som möjligt ger dig det bästa resultatet.

# 11 Kommunikation är inte en tävling. Poängen med att kommunicera handlar inte om att bevisa att du har rätt och att de har fel. Det är baserat på empati och kompromissa. Om du går in i en diskussion som bara fokuserar på att vinna debatten. Du kommer inte att komma långt. Det här är inte ett 100-metersstreck.

# 12 Tidtagning. Om du vill sitta och prata med din partner om ett problem som verkligen stör dig väljer du rätt tid och plats. Gör det inte en timme innan deras slutliga examen eller dagen efter att farfar dog. Välj en lugn plats, helst inte offentligt, och välj ett ögonblick där ni båda är känslomässiga neutrala.

# 13 Försök att hålla det avslappnat. Ibland kan det vara ganska stressande och känslomässigt att kommunicera våra känslor. Det finns inget fel med att slänga in lite humor för att hjälpa dig att slappna av och lättare atmosfären. Men gör inte att konversationen förvandlas till en komedi-timme. Det distraherar från huvudmålet.

# 14 Bli en professionell involverad. Om du upplever problem med att använda dessa tips på din relation bör du överväga att söka professionell rådgivning. Att gå till en terapeut är ett bra alternativ eftersom de hjälper dig att få de verktyg som behövs för att starta en konversation med din partner. Ja, du kan läsa den här funktionen och förstå den, men att implementera den kan vara en utmaning.