Hur man är tacksam: 15 autentiska sätt att uppskatta och uttrycka det

Någon hjälper dig. Du säger tack. Är det så att vara tacksam? För att visa din uppskattning för stöd och vänskap är det lite mer involverat.

Oavsett om du visar det regelbundet eller inte, är du förmodligen tacksam för människorna i ditt liv. Oavsett om det är din partner, din mamma, din bästa vän eller ens din postvakt att veta hur du är tacksam är hälsosamt för dig och otroligt snäll mot dem.

De som uttrycker sin tacksamhet och visar sin uppskattning dagligen är inte bara en mer glädje att vara med utan är överallt lyckligare. Om du tar dig tid att titta på ditt liv och tänka på allt du har snarare än att fokusera på det du vill ha eller inte har, kommer du att känna dig mycket bättre.

Hur man är tacksam

Att vara tacksam är mer än en enkel handling. Det tar verkligen tid att uppskatta delar av ditt liv, människorna i ditt liv och vad de gör för dig. Om någon matar din katt under helgen och du ger dem ett presentkort för att säga tack, är du säker på att det uppskattar, men det finns alltid mer du kan göra för att visa hur tacksam du är.

Oavsett om någon gör dig en tjänst, stöder dig, får dig att skratta eller bara sätter något positivt in i ditt liv är det bästa sättet att vara tacksam att visa din uppskattning.

Hur du är tacksam och visar din uppskattning

Att vara tacksam övergår ytan och är mer än du tror. Det är inte svårt eller svårt, men det kräver fokus och tålamod för att verkligen bli mer tacksam i din vardag. Men när du har gjort en poäng för att lära dig att vara tacksam, blir du gladare för det och tacksam för dig själv för att du har gjort den förändringen.

Här är några sätt du kan vara mer tacksam varje dag.

# 1 Säg tack. Okej, jag vet, det verkar ganska uppenbart. Det är fortfarande något som så många förbiser. Oavsett om du säger tack till någon som håller dörren öppen för dig, din servitör för att ha extra servetter eller din partner för att laga middag, betyder dessa två ord mer än du tror.

När du växte upp, sa din mamma någonsin "ingen säger någonsin tack?" Tja, min gjorde det och det påminde mig alltid om att när någon gör något för dig, de inte behöver något i gengäld, bara erkännandet av att de tog tid för dig.

# 2 Har inte förväntningar. Ja, du kan förvänta dig att din partner visar dig respekt och att din chef ska betala dig, men en viktig del av att vara tacksam är att uppskatta allt, inte bara vad du vill.

Om någon köper dig en julklapp och den är från dollaraffären, kan din första tanke ha varit varför gick de till och med? Ja, det kanske inte är något du kan använda, men att vara tacksam för det faktum att den här personen gick ut ur deras sätt för dig och tänkte att få dig något är det du är tacksam för.

Du kan inte vara picky när det gäller att uppskatta eller aktivt vara tacksam. Oavsett situation, förstå hur du är tacksam handlar det om att visa hur tacksam du är för allt och allt som någon gör för dig.

# 3 Uppskatta tanken. Återigen, slutresultatet av en överraskning, en gåva eller en tjänst kanske inte är exakt vad du ville, men att ta sig tid att uppskatta att någon gjorde något för dig alls är det att vara tacksam handlar om.

Du kan bli förbannad över att din partner tvättade och krympt din favorittröja. Men det faktum att deras avsikt var att göra något trevligt för dig är fortfarande något att uppskatta. Att inte visa att det inte bara kan avskräcka någon från att göra söta saker, utan kan göra att du verkar tacksam.

# 4 Ta dig tid att vara tacksam. Vad betyder det här? Det betyder att du inte bara säger tack och vara snäll, utan tar dig tid att tänka på vad du är tacksam för. Oavsett om du är religiös eller inte, innan du lägger dig eller när du vaknar upp kan du tacka Gud, tacka universum eller vad du tror på för det som gör dig lycklig.

Var aktivt och medvetet tacksam för din familj, dina husdjur, att du har ett jobb och ett tak över huvudet. Detta kan verka konstigt, men det tar bara fem minuter att tänka på sakerna i ditt liv som du är tacksam för kan göra dig till en lyckligare och mer positiv person.

# 5 Volontär. Att vara runt de som är mindre lyckliga är ett underbart sätt att påminna dig själv om allt du har. De som inte har så mycket är tacksamma för allt som ges till dem, inklusive din tid. Att se de som kämpar mer än du vara så uppskattande kan vara det du behöver för att verkligen inse hur bra du har det.

# 6 Gå ur din väg. Detta är inte ett nödvändigt steg, men om du kan göra det kan det inte bara få människorna i ditt liv att veta hur mycket du uppskattar dem, utan det får dig att må bra att göra saker för andra.

Om du är ute och kör ärenden, plocka upp din partners favoritsnack. Om du är ute med en vän och det regnar, släpp dem vid dörren. Gå sedan och hitta en parkeringsplats. Baka brownies till din sekreterare eller ta med munkar till kontoret. Dessa kan verka som ytliga saker, men dessa små gester betyder mycket.

Att ge upp din egen bekvämlighet för att göra saker för andra, oavsett hur stora eller små visar dem att du tog dig tid att tänka på allt de gör för dig och det betyder mycket.

# 7 Returnera favören. Om någon hjälpte dig att flytta, lånade dig en dräkt eller till och med köpte dig lunch ska du returnera favören. Det handlar inte om att göra saker jämn eller känna att du är skyldig dem. Det handlar om att visa att du skulle göra samma sak för dem.

Även bara att erbjuda en tur till flygplatsen eller ta dem till lunch kan visa dem hur du är tacksam för vad de gjorde.

# 8 Gör små gester. När vi tänker på hur man är tacksam tenderar vi att bli stora. Att köpa någon en fantastisk present, överraska dem med biljetter till deras favoritband, etc. Små gester kan betyda lika mycket, om inte mer.

Hämta middag på vägen hem, fylla på bensintanken även om den inte var riktigt tom; dessa små saker kan verka meningslösa eller slippa dig, men små saker som det här är vad folk kommer ihåg.

# 9 Kommunicera. Att göra saker för andra och vara medveten om din uppskattning är underbart, men att kommunicera är ett av de kraftfullaste sätten att vara tacksam. Att faktiskt berätta för människor hur mycket de betyder för dig är en gest som många människor förbiser.

Att säga tack är en del av det, men att berätta för receptionisten på din läkares kontor hur mycket du uppskattar hennes vänlighet eller berätta för din bästa vän hur mycket hennes varelse i ditt liv betyder för dig är ovärderligt.

# 10 Visa och berätta. Det här är inte bara en sak som dagisbarn gör, du kan också. Att berätta för någon att du är tacksam är underbart. Att visa dem är också bra. Men att göra båda visar inte bara din uppskattning, utan intensifierar tacksamheten du har inom dig själv.

# 11 Journal. Detta kommer inte att vara för alla, men ibland att lägga ner något på papper är det bästa sättet att göra det verkligt eller konkret. Att ta tid för att skriva ner tre saker du är tacksam för varje dag är en form av meditation. Och att skriva ner varför du är tacksam för att dessa saker kan vara katartiska.

Det påminner dig om de positiva sakerna och människorna i ditt liv. Och på en särskilt tuff dag kan du gå tillbaka och läsa om alla de bästa sakerna i ditt liv.

# 12 Spendera tid med dem du är tacksam för. Utöver gåvor, små gester och dela din uppskattning muntligt, är det bästa att spendera tid med de som gör dig tacksam. Det kommer inte bara att göra dig lyckligare att vara med de människor i ditt liv som får dig att må bra, utan det visar dem att du vill vara runt dem.

# 13 Släpp det du inte är tacksam för. En av anledningarna till att vi alla kämpar för att vara tacksamma då och då är de dåliga grejerna. Trafikstockningar, stanna sent på jobbet, ditt husdjur kissa på golvet, namn det, det händer. Dessa saker kan föra oss ner och få oss att glömma allt gott vi har hänt.

Så istället för att låta ett skämt som skar av dig på motorvägen förstöra din dag, låt det bara gå. Fokusera på det goda och försök ditt bästa för att släppa det dåliga.

# 14 Hitta lyckan i allt. Ja, det finns gott om skräp i världen, men att försöka hitta det positiva kommer att göra dig underverk. Nyheterna är fyllda med hjärtskärande berättelser, men att ta sig tid att fokusera på en polis som hjälper en hemlös man att få ett jobb, eller en stad som samlas för att hjälpa en familj som kämpar är det som kan påminna dig om att det finns bra i världen.

Det är lätt att dra sig ner av de dåliga nyheterna, men att ta sig tid att fokusera på det goda och inse att det finns saker att vara tacksamma för är ett bra sätt att gå framåt med mindre ilska.

# 15 Gör sociala medier positiva. Sociala medier är ett bra sätt att visa någon du bryr dig. Du kan skriva hur mycket du älskar någon offentligt. Du kan berätta för någon hur fantastiska de ser ut. Du kan tacka dem för att de delar deras personliga historia. Och listan fortsätter.

Men tillsammans med det goda finns det gott om dåligt. För att vara tacksam för människorna i ditt liv både på och utanför skärmen, följa upp alla konton som inte får dig att må bra. Rensa kontona som gör att du känner dig dålig om dig själv eller gör dig arg. Om du är vänner på Facebook med någon som brukade mobba dig, vän dig med dem.

Du behöver inte uppskatta de saker i ditt liv som inte lägger till något positivt. Så släpp dem.

Hur är jag tacksam? Genom att fokusera på det goda i ditt liv kan du visa din uppskattning och tacksamhet och bli en lyckligare person totalt sett.