De hälsofördelar med kram som gör att du vill krama mer

Visste du att det finns några allvarliga fördelar med att krama? Så ta tag i någon du gillar * med deras tillåtelse, naturligtvis * och ge dem en klämma!

Visste du att det finns några stora fördelar med att krama? Du kanske inte är medveten om dem. När du läser om dessa sju fördelar på ditt sinne och kropp, kanske du känner annorlunda om att bli lite kattig!

Hur känner du för att krama?

Inte alla är en rörande känsla som en person. Jag ska fritt erkänna att jag är det. Jag älskar en bra kram. Du vet vilken typ som får dig att känna dig varm och otydlig inuti. För mig kan en kram räcka för att ta bort dagens stress.

För andra är en kram en invasion av det personliga utrymmet. Vi är alla olika. Vi reagerar alla olika på olika situationer.

Var står du på kramar? Älskar du dem eller hatar dem? Eller, tolererar du dem bara för att du inte vill verka kallt eller stående? Du känner dig ganska kladdig en dag och undviker någon typ av beröring nästa. Människor är komplexa varelser!

Sju överraskande fördelar med att krama

Kramning är ett personligt val på många sätt. Gör alltid det du känner dig bekväm med. Men förbered dig på att bli förvånad över fördelarna med att krama!

# 1 Kramar visar att du bryr dig och stödjer den personen . Krama någon du bryr dig om är mer än bara en fysisk sak. Det är faktiskt en show av känslomässigt stöd också. Om den personen är stressad, känner sig låg, hanterar något, kan en kram vara precis det de behöver i det ögonblicket.

Det är det fysiska sättet att säga "hej, är du okej?". Inte alla är bekväma med att prata om sina känslor. En kram kan vara ett icke-verbalt sätt att säga att du ser att de lider eller är upprörd, och du är där för dem oavsett vad. Enkelt uttryckt, detta är en av de största fördelarna med att krama om någon nära dig går igenom något.

# 2 Kramar kan faktiskt stimulera immunsystemet . En ny studie har visat att kramning faktiskt kan hjälpa dig att undvika att bli sjuk ganska så ofta. Allt kommer ner på hur kramar minskar stress.

Vår hjärna släpper goda hormoner när vi kramar någon och känner oss avslappnade i det ögonblicket. Denna stressminskning, även om det bara är för en kort tid, påverkar ditt immunsystem. Om du kramar nog kan det bara hjälpa dig att hålla dig friskare på lång sikt!

# 3 Kramar hjälper dig att växa närmare någon . Vi har alla hört talas om Oxytocin, ett hormon som hjärnan frigör. Det får oss att känna oss alla varma och gosiga. Ibland kallas ”kärlekshormonet” av det enkla skälet att det hjälper oss att växa närmare människor och känna sig lugnare och avslappnade som ett resultat. Oxytocin ansvarar för den varma och kosliga känsla du får efter sex, men till och med en kram räcker för att släppa den och få dig att känna dig närmare den personen.

Så om du vill öka din obligation, bli kram!

# 4 Kramar kan ge dig ett starkare hjärta . Återigen släpper kramar avslappnande hormoner och minskar stressnivån. Vad gör det här? Det hjälper ditt hjärta att förbli starkt och stoppar stress från att orsaka alla slags otäcka problem. Till exempel är högt blodtryck känt för att vara skadligt över tid för din hjärthälsa.

Högt blodtryck är också förknippat med stress. I vissa fall, förutsatt att det inte finns en hälsorelaterad fråga som ligger bakom, kan minskning av stress via kram * tack vare att Oxytocin * därför kan bidra till ett friskare hjärta, när du lever ett hälsosamt och aktivt liv på samma gång.

Att hjälpa ditt hjärta att hålla sig hälsa är verkligen en av de bästa fördelarna med att krama!

# 5 Kramar får dig att le. Än en gång hyllar vi de hormoner som släpps ut när vi kramar. Oxytocin får dig inte bara att känna dig lugn, mindre stressad och ganska avslappnad, utan det skapar lycka. Dina nivåer av Oxytocin stiger när du är nära någon, t.ex. när du berör, kramar eller ibland till och med sitter vid en annan person.

Detta ger dig ett lyckans lyft, förutsatt att du gillar den andra personen. Kvinnor drabbas särskilt starkt av Oxytocin. Om detta är en av fördelarna med att krama, bli kram!

# 6 Kramar hjälper till att ta bort "i ögonblicket" rädsla . Det finns en anledning till att spädbarn gråter och när du kramar eller kramar dem stannar de ofta. Kramning är inte bara ett verktyg för att lugna dig utan det lugnar också. Och just i det ögonblicket tar det bort din rädsla. Om du kämpar med ångest, bli kram. Kramning har visat sig hjälpa till att minska rädsla, minska oro och, om det görs tillräckligt, kanske till och med bidra till att minska ångest till en viss grad.

# 7 Kramar kan hjälpa till att minska vissa typer av smärta. Vi måste hänvisa till en annan studie för att ge detta ett bevis. För att visa att lätt beröring, inklusive kramande, lindrade smärtsymtom, hade en grupp fibromyalgi-patienter en serie terapeutiska behandlingar som involverade lätt beröring av armarna i synnerhet. Var och en av dessa människor rapporterade mindre smärta och en bättre livskvalitet.

Även om jag inte föreslår att kramning helt kan magi undan smärta, ser det ut som det kan minska det. Det är antagligen ner till den dosen Oxytocin en gång till. De avkopplande och stresslindrande effekterna av detta hormon är ganska långtgående. Om det kan minska smärtan som någon är i till och med lite, är det säkert värt att gå?

Redo att bli kramar?

Vad tycker du om dessa fördelar med att krama? De är ganska imponerande, eller hur?

Nu föreslår jag inte att du går runt och kramar alla du ser. Det skulle vara irriterande. Du skulle snabbt få ett rykte som en olägenhet och förmodligen ganska konstig. Det jag föreslår är att om du älskar någon eller ens bryr dig om dem på något sätt, visa det i en kram då och då. Vi behöver alla en kram ibland. Med dessa fördelar med att krama redo att gripas, har du din idealiska ursäkt!

Naturligtvis känner vissa människor inte sig bekväma med att krama av olika skäl. Kanske kramades de aldrig riktigt som barn och tycker att det är lite utrymme invaderande eller obekvämt. Eller så kan det vara så att de helt enkelt inte är en taktil typ av person. I varje fall respektera deras gränser.

Skjut aldrig din kram på någon helt enkelt för att det finns fördelar med det. Kom ihåg att vi alla har våra begränsningar och de är personliga för oss alla. I så fall kan en lätt touch på armen och ett leende vara tillräckligt för att visa dem att du bryr dig.

Fördelarna med att krama är långtgående och också ganska överraskande! Kuddel / kärlekshormonet som kallas Oxytocin är kärnan i allt.