En flickas ultimata överlevnadsguide för periodeslam

Vi låser upp perioden mysterier: från trånga botemedel, komfortmat och varför vi längtar efter choklad och sex så mycket under den tiden av månaden.

Ah, perioder - naturens lilla gåva för att påminna oss om att vi fortfarande är bördig och redo att gå. Perioder kommer med kramp, sug efter både mat och sex och hemska humörsvängningar. Män, se upp! Lyckligtvis för dig - och din man - är vi ute efter att ge den ultimata guiden för att hantera dina periodeslam.

Damer… den röda vågen är inte din fiende

Perioder är inte alla dåliga… eller så säger vi. Tro inte på oss? Här är tre sätt du kan se på den ljusa sidan och börja bli lite mer uppskattande för din månatliga besökare.

# 1 Du får större bröst! Erm… tillfälligt, ändå! Det stämmer: ofta antingen när du ägglossning, eller under din period, orsakar dina fluktuerande hormoner dina bröst att svälla och ge upphov till en fullare koppstorlek. Okej, okej, så du tappar dina stora tuttar i slutet av en veckas tid… men ändå, slår med push-up bh!

# 2 Du är inte gravid! Grattis. Alla dessa Trojan-man-reklam och rigorösa larminställningar för att ta ditt p-piller i tid som betalats, eftersom du, fru, inte är gravid! Du har slutfört ytterligare en månad med babyfri sex.

# 3 Din period kan faktiskt göra att du åldras långsammare. Eller så säger Dr Thomas Perls. Enligt denna amerikanska livslängdsekspert verkar kvinnor åldras långsammare än män på grund av järnförlusten i menstruationen.

Nu när vi har fått den påstådda "Gläd dig för att vara på trasan!" silverfoder ur vägen, här är allt annat du behöver veta om den otäcka tiden i månaden!

Kramper, botemedel och varför vi får dem

Okej, så synonymt med att få din period är att få kramper! Låt oss bryta ned "varför" så enkelt som möjligt. En baby växer inuti din livmoder och fodret i din livmoder ger näring till den babyen. Men om du inte råkar ha en bulle i ugnen, kommer fodret i din livmodern istället att släppas varje månad. Detta foder kommer att växa tillbaka nästa månad för att förbereda ett nytt ägg i äggstocken och möjlig befruktning.

Processen med utgjutning sker via prostaglandiner - kemikalier i kroppen som gör att din livmodern tränger samman och tappar vävnader och blod under din period * du är välkommen för det visuella! * Dessa sammandragningar resulterar i de älskade kramper som du lär känna så intimt varje månad!

Hur man hanterar kramp

Under åren har kvinnor provat många olika metoder för att underlätta kramper i perioden. Krampa sker vanligtvis i buken och ryggen, även om det kan sträcka sig till benen och därefter. Tack, Moder natur! Några metoder för att härda dina kramper inkluderar:

# 1 Tillämpa värme. Oavsett om de använder en värmepad eller sitter i ett varmt bad, tycker många kvinnor att applicering av värme på nedre del av magen eller det oroliga området ger en viss grad av lättnad.

# 2 Orgasm. Ding, ding, ding! Vi har hittat det roligaste alternativet på listan, har jag rätt? Studier har funnit att en orgasme på din period faktiskt kan öka blodflödet och skicka ut en storm av endorfiner, som båda hjälper till att lindra dina kramper.

# 3 Smärtmedicinering. Genom att ta smärtmedicin såsom ibuprofen riktar man sig till muskelvärk och minskar kramper. Undvik att ta mediciner som aspirin och hålla dig till de som innehåller ibuprofen, eller de som är specifikt inriktade på muskelvärk som Advil och Motrin.

# 4 Födelsekontroll. Ofta, när man går på p-piller, finns det löften om större bröst, rensade akne och en minskad risk för vissa cancerformer. Även om det här är stora påståenden, är det sällsynt att du börjar ta p-piller och hamna med DD: er. En sak som är sant? När de tas på rätt sätt kommer p-piller definitivt att underlätta kramper. Faktum är att födelsekontrollpiller ofta föreskrivs endast för kramp! De gör detta genom att minska mängden producerade prostaglandiner och minskar därför mängden kramper du får.

Krampning skiljer sig åt för varje kvinna, från mild till svår, precis som längden på en kvinnas period skiljer sig, vanligtvis från 3-7 dagar. På grund av all denna sort kan vissa av dessa metoder kanske eller inte fungera för dig. Många kvinnor har emellertid upptäckt att det ofta fungerar som en charm att gå på preventivpilleren *.

* Att använda p-piller har många fördelar, men medför också många risker. Rådgör med din läkare innan du bestämmer dig om p-pillerna är rätt för dig!

Bästa mat för din period

Oavsett anledning verkar mattrast och din period gå hand i hand. Här är några av de främsta utmanarna för måste-ha livsmedel för att hjälpa dig att slå menstruationsblåsen.

# 1 Vatten. Vi vet alla att det är viktigt att dricka ungefär en miljon koppar vatten om dagen, men det är särskilt sant när du är på din period! Under din period tappar din kropp vätska, så det är viktigt att fylla på den.

# 2 Choklad. Oavsett hur många vetenskapliga studier som går, kan forskare tycka inte fastställa det exakta skälet till varför kvinnor längtar efter choklad under sina perioder! Poängen är dock att de gör det. Även om du inte ska skyva in den sägs mörk choklad släppa endorfiner, minska ångest och förbättra ditt blodflöde. Dessutom är det härligt.

# 3 Matar som är rika på järn. Liksom dina vätskor förlorar din kropp järn under din period. Järn ansvarar för att transportera syre i kroppen och upprätthålla friska blodceller. Håll dig borta från järntillskott, eftersom de kan stanna i din kropp osmält och oanvänd för alltid. Håll dig istället fast på livsmedel som är naturligt rika på järn och omega 3, som lax, spenat, aprikoser, bönor och några röda kött.

# 4 Komfortmat. Som regel är allmän komfortmat alltid ett måste när du känner dig ner, trånga eller dumpad. Några fan-favoriter inkluderar potatismos, fudgy brownies, hemgjord mac och ost, kycklingnudelsoppa och en jättelösning med lasagne.

Att ha periodsex

Många flickor känner sig extra kåta under både ägglossning och menstruation, vilket resulterar i superkraftiga orgasmer. Låter grovt, men det är helt värt det. Det finns alla möjliga påståenden från kvinnor om hur periodsex kommer att minska kramper och faktiskt kan avsluta sin period tidigare. Med det sagt, har andra kvinnor upptäckt att krampen endast minskas tillfälligt och sedan återkommer tiofaldigt. Många kvinnor har också upptäckt att sex på sin period kan leda till en längre cykel.

Oavsett vad som är fallet med dig, var bara säker när du har sex med sex för att göra följande: använd en kondom * Enklare rengöring är alltid en vinst *, ha sex över en mörk handduk för att undvika hård rengöring och otäckt visuellt och hålla dig till enkla positioner som kommer inte att resultera i mycket röran. Tips: missionär är din nya BFF. Doggy style är inte!

Skäm bort dig själv med en natt i

Det sista du kommer att vilja göra när du är på din period är att smita i en liten svart klänning, reta ditt hår och få din slip på dansgolvet. Bortskäm istället med en natt med flickorna, din man eller till och med ditt vackra jag. Skäm bort dig i några av våra referensmat för mat och ta en filmkväll med några av våra "period go-to's" som: Gone Girl, 500 Days of Summer, 10 Things I Hate About You, Nästan Berömd, The Notebook, Titanic, The Last Kiss, Moulin Rouge eller din favorit-rom-com.

Där har du det: din ultimata guide till periodeslam och alla sätt du kan bromsa den otäcka tiden i månaden. Från snacksidéer, filmtitlar och trånga botemedel, hoppas att din nästa period är din bästa någonsin! * Är det till och med möjligt? *