Känslomässig stabilitet: 12 mystiska faktorer som spelar en stor roll

Att upprätthålla känslomässig stabilitet är inte alltid lätt att göra. Och om någon inte kan tyckas hålla det ihop kan det finnas några underliggande problem.

Emotionell stabilitet är förmågan att upprätthålla ditt känslomässiga tillstånd under olika omständigheter. Men hur många kan säga att de förblir lugna och lyckliga i de flesta situationer? Väldigt få.

Dina känslor styrs av kemikalier i hjärnan. Olika faktorer kan kasta din känslomässiga stabilitet från balans, men om någon ständigt antingen är riktigt euforisk, verkligen deprimerad eller snabbt växlar mellan de två, kan det vara ett tecken på något mer än bara att vara mycket känslig.

11 faktorer som avgör emotionell stabilitet

Det är svårt att vara i en relation med någon som är känslomässigt instabil, särskilt om de inte vet det. Om du försöker navigera i deras humör kan du känna att du går på äggskal och ditt liv i ständig omvälvning.

Ibland är det enda sättet att lösa ett problem att identifiera det. Det här är flera orsaker till att du kan se de extrema höjder och lågheter i dig själv eller någon annan du känner.

Flera faktorer kan leda till emotionell instabilitet både inom och utanför relationer. Så det är viktigt att veta vad som är drivkraften bakom dig eller din älskas förmåga att inte hälsosamt hantera livet.

# 1 En kemisk obalans. Det finns specifika kemikalier i hjärnan som reglerar humöret. De kan få människor att uppleva olika känslor som sorg, ångest, rädsla och depression. Brist på serotonin kan få någon att känna sig evigt ledsen - och utan orsak.

# 2 Din tarm. Forskning börjar just förstå hur humör bestäms av en balans mellan goda och dåliga bakterier i tarmen. För mycket dåliga bakterier kan påverka ditt humör och göra det svårt för dig att stabilisera ditt humör.

Dina kostvanor kan ha mer att göra med din humörstabilisering än du inser. Om du hittar att du inte kan kontrollera dina känslor kanske du vill titta på din kost.

# 3 Destruktiva relationer. Det finns tillfällen då destruktiva relationer kan leda till att din känslomässiga stabilitet kastas bort. Ingenting är mer frustrerande än att försöka sätta ihop pusselbitarna som inte passar.

När du känner dig i ett konstant flödesläge är det svårt att veta om du ska känna dig ledsen över en förlorad kärlek, hoppfull att du arbetar med det eller lyckligt eftersom du äntligen kommer överens. En av de största känslomässiga stabilitetsmordarna är en destruktiv och olycklig relation.

# 4 Stress. När människor ställs under mycket stressande förhållanden eller kroniskt stressade kan deras kropp bara hantera så mycket utströmning av känslor. Det finns tillfällen då kronisk stressad - antingen i sociala situationer eller på jobbet - kan leda till känslomässig stabilitet * eller instabilitet *.

Vi har bara så mycket coping juice, och om du alltid är juicerad av stress kommer något att ge. Kronisk stress kan bryta till och med den mest stabila personligheten.

# 5 Hormoner. Ditt humör är direkt relaterat till dina hormoner. Under olika tider i månaden förändras dina hormoner. Om de är i balans kan det ha dig på en emotionell berg-och dalbana vilket gör det svårt för dig att hitta känslomässig stabilitet. Det är inte bara hormoner som serotonin som styr humör, men det gör också saker som testosteron och östrogen.

# 6 Inlärda beteenden. Det finns tillfällen då utbrott och instabilitet i humöret kan vara resultatet av dålig modellering när man växer upp. Om din pojkvän eller flickvän verkar ha extrema humörförändringar, eller har triggare som får dem att flyga från handtaget, kan det handla mindre om humörstörningar och mer om beteenden som deras föräldrar modellerade att växa upp.

Du lär dig vissa beteendemönster från dina föräldrar, och om din betydande andra hade en misshandlande förälder eller en som hade en humörstörning, är det inte osannolikt att de lärde sig dåligt copingbeteende tidigt.

# 7 Brist på sömn. Sömnbrist är en av de mest destruktiva sakerna för humörstabilisering. Det rekommenderas att en vuxen får minst sju timmars sömn på natten och inte mer än tio för bästa psykiska och fysiska resultat.

Om din partner har arbetat övertid eller långa timmar kan det påverka deras förmåga att hantera livets utmaningar.

# 8 Underliggande sjukdom. Det finns vissa sjukdomar och sjukdomar som kan göra att någon är mindre benägna att stabilisera sitt humör. Saker som Epstein-Barr-virus och hypoglykemi, eller till och med Mitral Valve Prolapse, kan leda till symtom på känslomässig instabilitet.

Även om det inte är lika troligt, finns det tillfällen när att vara mycket upp eller mycket nere kan orsakas av ett underliggande tillstånd.

# 9 Aspartam-biverkningar. Vissa människor reagerar annorlunda på konstgjorda sötningsmedel som aspartam. Om du går ut med en läskfreak med diet, finns det en potential att deras symtom på känslomässig instabilitet kan vara relaterad till en biverkning av en allmänt använd kemikalie som kallas aspartam.

# 10 Bantning eller inte äta tillräckligt. Kvinnor är ökända för att försöka svälta sig själva för att passa in i en storlek som inte passar dem. Kontinuerlig matberövning, anorexi, bulimi eller kraftig minskning av kalorier kan leda till svåra humörsvängningar.

# 11 Bi-polär störning. Bi-polär störning är en mental störning som får en person att uppleva både extrema höjder och lågmått. Även känd som manisk depression, det kan göra att någon uppför sig okarakteristiskt, eller att deprimeras en dag, och sedan den nästa vara helt manisk. Kontrollerad med medicinering är det ett mycket behandlingsbart tillstånd.

Vissa personligheter är svårare att hantera än andra. Om du upptäcker att du eller din kompis har det svårt med humörstabilisering kan det vara något annat än en humörstörning. Det finns tillfällen då andra faktorer spelas när någon till synes är uppe en minut och ner en annan.

Höjder och lågheter är bara en del av livet. Men om du inte någonsin är säker på vilket humör du kommer att möta med din betydande annan, eller vilken du kommer att vara från dag till dag * väldigt glad eller mycket olycklig, * kan det vara dags att hitta orsaken.

Att söka läkare är det bästa sättet att hantera att få ett bättre grepp om känslomässig stabilitet. Ibland tar det bara att veta vad problemet är och sedan förstå hur man löser det.