Kan du inte släppa pund? här är 8 skäl till varför!

Att gå ner i vikt inträffar inte över natten, oavsett hur illa vi önskar det. Om du fortsätter att försöka och misslyckas, här är några skäl till varför.

Det spelar ingen roll om du vill gå ner i vikt före en semester, innan ditt bröllop, eftersom du fick några kilo under semestern eller om du helt enkelt bara vill leva en hälsosammare livsstil, att gå ner i vikt är en utmaning, och det är en som du måste verkligen vara uppe för.

Visst, det finns olika saker där ute som bantningsåtgärder, omslag, och allt annat du kan se på en reklam som lovar snabba resultat, men faktum är att gå ner i vikt inte sker över en natt.

Det finns ingen "magisk piller" som automatiskt får dig att släppa ner två byxstorlekar, och verkligheten handlar om att ta hälsosamma beslut och vara aktiv. En kropp i rörelse förblir i rörelse.

Varför du inte kan tycka släppa de punden

# 1 Du är inte utbildad om viktminskning. Om du funderar på att gå till gymmet och göra en lätt promenad på löpbandet i 20 minuter eller mindre, och sedan gå hem och äta chips, kakor och andra feta livsmedel kommer att hjälpa dig att lyckas gå ner i vikt, har du mycket fel. Bara för att du ska på gymmet och träna, betyder det inte att du ska gå hem och äta varje fet mat i sikte.

Nyckeln till att gå ner i vikt är att utbildas om vilken mat du ska lägga i din kropp, och också veta hur många kalorier du bör bränna för att uppfylla önskat mål. Om du inte är säker, gör lite forskning på internet, gå till biblioteket och kolla in några böcker eller börja med en enkel plan som att se till att ha fler gröna föremål på din tallrik än vita.

# 2 Du är inte bestämd. Även om du kanske tror att du är motiverad och verkligen pumpad för att gå ner i vikt är du förmodligen inte, åtminstone inte tillräckligt. Det enda sättet du verkligen någonsin kommer att se resultat är när du faktiskt vill ha något dåligt nog att du arbetar hårdare än du någonsin har arbetat tidigare.

Nästa gång du befinner dig som ursäkter, gör en snabb Google-sökning av Bethany Hamilton och Jason Lester. Dessa två idrottare använde verkligen inte ursäkter och låtde en skadad ben eller skada komma i vägen för att de når sina drömmar och mål. Så ärligt talat, vad är din ursäkt?

# 3 Du vill ha omedelbara resultat. Oavsett hur illa du vill se omedelbara resultat, måste du acceptera den hårda verkligheten att det bara inte kommer att hända. Oavsett hur många gånger dessa infomercials gör dig till en troende, och du fortsätter att beställa vilken produkt, piller eller wrap de säljer kommer du inte att se resultat, åtminstone inte de verkliga resultaten du vill ha.

Att träna och gå ner i vikt tar tid, engagemang, ansträngning och motivation. Du måste vilja det tillräckligt dåligt, men de goda nyheterna är att du kan göra det, när du väl accepterar det faktum att det tar tid. Så istället för att falla för produkter som gör falska löften, börja med att göra små mål som är inom räckhåll, så kommer du sakta men säkert att börja se de resultat du har drömt om.

# 4 Du kan ha ett problem med sköldkörteln. En anledning till att du kanske inte går ner i vikt är att du kan ha problem med sköldkörteln och inte ens veta det. Kvinnor är tio gånger mer benägna att ha ett sköldkörtelproblem än män. Låt mig också nämna att att ha problem med sköldkörteln inte alls är något du borde skylla dig själv för.

I själva verket har minst 30 miljoner amerikaner en sköldkörtelsjukdom och hälften - 15 miljoner - är tysta som är odiagnostiserade, enligt American Association of Clinical Endocrinologs. Det finns tecken och symtom som du kan vara medveten om för att veta om du bör konsultera din läkare.

Att ha en problem med sköldkörteln är inte världens slut, och det är något som kan åtgärdas, men igen, förmodligen inte över en natt. Att testa och behandla sköldkörtelsjukdomar tar tid, men är värt det för din hälsa och lycka. Och om du har en sköldkörtelsjukdom kommer det att vara trevligt att veta varför du inte har sett de viktminskningsresultat du har jobbat så hårt för att uppnå!

# 5 Du gör samma sak om och om igen. Om du gör samma träningsrutin om och om igen och inte ser resultat, borde svaret vara ganska uppenbart. Det beror på att du inte går vidare till nästa nivå! Precis som att din hud kan vänja sig till en viss kräm som inte längre fungerar i ansiktet, så kan din kropp vänja sig vid samma träning och den kan inte längre fungera.

Det bästa sättet att gå ner i vikt är att ändra det: springa en dag, göra intervallträning nästa eller ta en träningskurs 2 dagar på veckan, istället för att göra din dagliga rutin med promenader och lyft.

Du kan till och med ändra det helt enkelt genom att springa på löpbandet några dagar i veckan och på andra dagar genom att springa utanför ditt närområde. Oavsett vad du gör, se bara till att du gör den här förändringen för att ge din träning någon variation. Du börjar se de resultat du har velat se ett tag!

# 6 Du har blivit offer för relationens vikt. När du började träffa din pojkvän eller flickvän var du förmodligen väldigt aktiv på att träna, och du ville, eftersom du ville att din partner skulle se det sexigaste du kunde - och de gjorde det! Men nu när du har varit på dator ett tag hittar du dig själv att kela på soffan och vara mycket latare när det gäller att träna än du brukade. Det hjälper inte om din partner inte heller är motiverad, aldrig vill göra aktiva saker med dig.

Så om du kan relatera till att bli ett offer för relationens vikt är det dags att du slutar vara detta offer. Sluta vara lat! Börja träna och börja ta hand om dig själv. Du vill inte titta tillbaka ett år från nu och undra vad pokker som hände. Du har ingen att skylla med dig själv. Sluta med dina lata sätt just nu och börja komma tillbaka till den mest fantastiska versionen av dig själv.

Jag har en rolig känsla att när din älskare börjar se dig komma i form och leva en hälsosam livsstil, kommer de att vilja börja följa med dig på dina gym-datum.

# 7 Kan inte ge upp alkohol. Om du är en av de människor som alltid måste ha ett glas vin efter jobbet, eller älskar att gå till happy hour och släppa loss all stress från din arbetsdag, så är allt bra och allt. Men det är inte bra när du gör dessa saker hela tiden.

Att ha ett glas vin efter jobbet är avslappnande, och det är okej att gå till happy hour då och då. Men du bör inte göra dessa saker varje dag i ditt liv, särskilt om du försöker gå ner i vikt. Jag vet att det finns studier där som visar att vin är bra för dig, men det finns också studier där ute som säger att ha ett glas vin motsvarar att ha en bit kaka.

Nästa gång du vill ha ett glas vin, fråga dig själv om du vill ha vin eller om du hellre vill ha kaka. Fråga dig själv om du hellre vill ha kaka eller om du hellre vill gå ner i vikt. Jag är säker på att ditt svar kommer att vara det om att gå ner i vikt. Och förhoppningsvis kommer detta att motivera dig att få din rumpa i gymmet!

# 8 Du besatta för mycket. Det är mycket möjligt att komma i vägen för dig själv, särskilt när det gäller viktminskning. Det finns en anledning till att räkning av kalorier eller besattning över antalet på skalan faktiskt återlämnar dig när du försöker gå ner i vikt. När du börjar bli besatt av alla siffror och kalorier, röra dig själv från att uppnå dina mål.

Ordspråket "allt med mått" är så mycket sant, särskilt när det gäller att gå ner i vikt, och det är så viktigt att komma ihåg detta. Ett bra sätt att hålla reda på dina framsteg är att hålla en dagbok. Skriv ner dina träningspass, vilken mat du äter och vad du än vill hålla reda på. När du har loggat in din information för dagen, släpp den. Sitta inte där och besatta över antalet och kalorier du brände eller konsumerade. Kom ihåg att gå ner i vikt är ett maraton, inte en sprint.

Det kräver mycket hårt arbete och beslutsamhet att gå ner i vikt. Om du försöker gå ner i vikt, är på väg att börja eller har varit ett tag, är det spännande att veta vad framtiden kommer att ge, och du borde vara upphetsad! Du är på väg att bli den allra bästa versionen av dig.

Det är också viktigt att vara medveten om dessa åtta skäl som på allvar kan hindra dig från att uppnå dina mål. Kom ihåg att gå ner i vikt kräver mycket hårt arbete. Det skulle inte kallas ett träningspass om det inte skulle göra det.

Kom ihåg framför allt, du kan göra detta! Du är fullt kapabel att uppnå dina viktminskningsmål. Det börjar inifrån. Du måste önska det själv och vara okej med att göra allt själv.