Uppmärksamhetssökande beteende: varför vissa människor letar efter drama

Det är runt omkring oss, och vi pratar inte kärlek. Från den kroniska lögnen till online-trollet, här är 101 om uppmärksamhetssökande beteende.

Är det inte tillräckligt med uppmärksamhet för att tillfredsställa dig? Som tonåring använde jag under radarmetoder för att bli märkt, till exempel: ljuga, spela offret, att vara humörig. Men om du är intresserad av den mer uppmärksamma ansiktssökande beteende du kanske: klä dig provocerande, säg saker som, "kanske jag bara skulle döda mig själv, " argumentera hela tiden.

Hur som helst, uppmärksamhetssökande beteende gör dig till centrum för saker. Vilken typ känns givande, på ett krokigt sätt.

Trots detta…

Att vilja uppmärksamma är ganska faktiskt ganska väldigt normalt

Vi har alla behov och vi vill ha bekräftelse på att vi är älskade och omhändertagna. Att vi betyder något . För att vi är mänskliga. Tänk till exempel på en bebis som gråter efter mat… i den situationen att uppmärksamma eller inte få det, kan det bokstavligen vara skillnaden mellan liv och död.

Och som tonåringar / unga vuxna vill vi imponera på våra vänner genom att göra galna saker, som att dricka oss till A&E en gång i månaden. Och vi tror att våra relationer är återgivningar av Romeo & Juliet . * 'Arrghhhh, mitt hjärta!' *

Att ha en uppmärksamhetssökande personlighet är också MINST om en karaktärsvaghet och MER att göra med hur vår hjärna är kopplad av våra livserfarenheter. Till exempel är försummade barn mer benägna att vara uppmärksamma som vuxna. De förknippar naturligtvis att få uppmärksamhet med överlevnad i extrem yttre.

Ovanpå allt är människor sociala varelser. Vi är alla programmerade för att driva omsatt uppmärksamhet eftersom om vi inte kan få någon uppmärksamhet är detta farligt.

Så vi kanske kan komma överens… även om det är ganska komplicerat * som människor *, är uppmärksamhetssökande beteende inte så konstigt eller ohälsosamt.

Det är bara en fråga om hur vi gör det

Och jag gillar att tänka på detta som valet mellan två alternativ:

# 1 Du antingen främst uppmärksamhet.

# 2 Eller mestadels av det.

Matning är en snabb vinna strategi…

Det blir att 2 000 gillar på en selfie av din kropp bara-5% -täckt-med-kläder * och känns viktigt och produktivt som ett resultat, trots att du inte arbetar med din spännande idé för en matbaserad sminkbiz som faktiskt kan göra några fantastiska saker *.

Din Instagram-sida ger dig massor av positiv feedback för att arbeta under din potential. Och som att äta på ett beroendeframkallande läkemedel kan du aldrig få tillräckligt… förrän du glömmer att du faktiskt är betydligt intelligent och kreativ. * Och om det Instagram-kontot torkar känner du dig som skräp *.

Att äta uppmärksamhet berövar dig att göra fantastiska saker som kräver hårt arbete. Det gör dig också sårbar för manipulation av människor som vet att du är osäker * trots all uppmärksamhet du får *. Till exempel kan du hamna med en partner som ljuger för dig. Du kan till och med söka efter personer som inte gillar dig i ett försök att få den "ultimata valideringen".

Allt detta drama är roligt ett tag, men vem går till nöjesparken varje dag? Allt, till och med något roligt, blir snabbt ett levande helvete, snarare än en spänning, när det styr ditt liv. Däremot inträffar uppmärksamhet när du arbetar konsekvent för att utveckla dina färdigheter / dig själv som person.

Strategier för att förstå uppmärksamhetssökande beteende

Okej, med det sagt, låt oss dyka in i några strategier. Tänk på dessa saker och du kan förvandla din uppmärksamhetsbegär från ett smutsigt högt till jetbränsle…

# 1 Få dina behov tillgodosedda. Att uppnå lycka och uppfyllelse är en konst. Det finns ingen ekvation för att uppnå dessa - det är helt upp till dig. Utforska och ta reda på vad som får dig att känna att du uppfyller de flesta av dina behov. Titta djupt inuti och vara riktigt ärlig mot dig själv.

# 2 Ljuger inte. Det svåraste är att säga sanningen när den är obekväm. Men det är när det är särskilt viktigt. Att göra den här ena saken förbättrar ditt liv långsiktigt, även om det skapar problem på kort sikt.

I motsatt ände skapar lögn banor av missförstånd och kaos som blir nästan omöjligt att förstå.

# 3 Inte att vara en hatare. Vi lever i en trollålder. När någon har massor av ljus på dem, kanske uppmärksamhetssökare vill föra dem ner, för att få den personen att känna sig liten eller att visa dem upp. I stället för att bygga upp sig fokuserar hataren på vad andra gör.

# 4 Kontroll av arrogans / narcissism vid dörren. Arroganta eller narsissistiska människor känner sig som om världen kretsar kring dem. Eller att de bara är bättre än alla andra * andra verkar svaga eller patetiska *.

Arroganta / narsissistiska människor kan mata på komplimanger och att bli pratade om. Men utan detta känner de sig värdelösa. Om du kontrollerar detta sätt att tänka, när det dyker upp, kommer du lite närmare jorden.

# 5 Inte bryr sig om vad andra tycker om dig * egenvärde *. Om du känner att du behöver berömmelse för att känna att du är värd en jävla, berömmer faktiskt inte den osäkerheten.

Företagaren Gary V sa det bäst - han bryr sig helt enkelt mer om vad han tycker om sig själv än vad andra tycker om honom. Allvarligt, inte BS, bryr han sig verkligen mer om sin självutlåtande än andras åsikt om honom och inte ger något om hur de bedömer honom. Att utveckla detta sätt att tänka gör galna saker för dig. * Så länge du inte är ett A-hål om det, är det onödigt att säga, respektera andras liv *.

# 6 Att vara din egen historias privata hjälte. När du får uppmärksamhet blir du centrum för allt. Tills du, precis som Bella från Twilight- serien, dyker från klippor för att få ditt ex att komma att rädda dig. Men sanningen är att det finns viktigare personliga utmaningar, till exempel tidigare traumor eller fobier eller rädsla, som du undviker.

Nyckeln med att vara rädd är att börja lågt och med dig själv, inte att ändra andra. Att få dessa "privata segrar" över dig själv * inre motstånd * ökar med tiden osynligt tills de når en tipppunkt. Och det är när människor säger saker som "hon var en framgång över en natt."

# 7 Utveckla intensivt fokus. Motsatsen av distraktion är djup fokus. Det handlar om att fokusera på en sak och avbryta alla andra distraktioner i cirka 90 minuter åt gången. Denna praxis bygger upp förmågan att fokusera på en sak utan att behöva ständig nyhet. Det finns en bok om detta som heter Deep Work och en annan som heter The Shallows .

# 8 Att känna till "negativa" känslor är beroendeframkallande. Oavsett om det är en skandal, svik, skvaller eller något som får dig att känna dig som offret… drama får din kropp att utsöndra endorfiner, vilket minskar känslor av smärta och ger dig glädje. Drama utlöser också din kropp att släppa dopamin, vilket gör att du känner dig euforisk.

Belöningar, baby. Alla sorter.

Tills du inte längre vet varför du alltid provocerar din partner och får dem eldade i raseri med din uppmärksamhetssökande beteende. Så mycket som du klager och klagar över drama känns det beroendeframkallande, och som att vinna, för uppmärksamhetssökaren.

# 9 Använd din behov för att vinna. Det här handlar om att spela på dina styrkor och försämra dina svagheter. Till exempel finns det massor av framgångsrika affärsmän som älskar uppmärksamhet. Men snarare än att använda det personlighetsdraget som gör saker under sin fulla potential, riktar de det mot ett utmanande mål.

Även om du inte kan ändra dina hjärnkablar kan du skapa nya vanor som inaktiverar äldre. Du kan komma ur ditt eget sätt genom att: ta ansvar, genomföra svåra projekt utan att ge upp och titta in i dig själv.

# 10 Låt dina ärr fylla dig. Ingen utan osäkerhet. Men vi väljer alla att:

# 1 Acceptera våra ärr och stiga med dem.

# 2 Eller låt dem kontrollera och förstöra oss.

Det är viktigt att dyka in i dina osäkerheter och se var känslor av underlägsenhet härrör. Men du går med att hantera dina osäkerheter, att känna till det ger dig oväntad empowerment som gör dig mer solid och säker.

# 11 Förlåta / gå vidare. Alla kommer att ha någon form av utvecklingstrauma. Det är en del av att bli socialiserad. Men ett ideal jag håller mig vid är att hålla fast vid bitterhet och skylla förgiftar mig och begränsar min egen tillväxt.

Ibland är förlåtelse verkligen svårt att göra men att gå igenom processen lär mig om vem jag verkligen är / kan vara. Det handlar också om att bli mer tjockhudig och mindre av en pushover eller att skilja mig från en person / grupp människor.

# 12 Distansera dig från drama. Ja, uppmärksamhetssökande beteende och drama är kul, men det är den intensiva typ av kul som självförstörande missbrukare upplever. Visst, du får en hög kanske till skillnad från andra höga där ute. Men oundvikligen delas ditt liv bit för bit. Tills allt du har kvar är ånger och en hel del oönskade konsekvenser ** hosta * galen baby mamma / pappa * hosta * fängelsetid * hosta * vänner som får dig till problem *.

Med uppmärksamhetssökande beteende, helt enkelt att delta i det drar dig in i dess allvar. Jag stänger aktivt av dramasökande människor från mitt liv.

# 13 Att veta vem du verkligen lyssnar på den inre kompassen *. Den här låter som en kliché. Men vi vet alla vad det betyder. I själva verket har du alltid känt det, men kanske dränker du denna visdom med appar för sociala medier, Netflix, YouTube och online-guruer * Jag vet att jag har gjort det här *.

Att få självmedvetenhet om vem du verkligen är, inte vad som låter coolt, vad du tror kan accepteras, vad som kan göra dig framgångsrik eller vad du tycker borde vara kul. Inget av det. Det handlar om den rösten som verkligen är din, även om du tycker att den låter som dum och underlägsen.

Lyssna på den rösten, särskilt när den säger att du måste göra något svårt eller ovanligt eller främmande eller viktigt eller * infoga adjektiv.

Uppmärksamhetssökande beteende är normalt och hälsosamt när du förstår vem du är. Det viktiga med att använda detta grundläggande mänskliga behov för att göra ditt liv mer dumt. Vilket kräver arbete hårt för att veta vem du är / vad du kan.