Konsten att inte skitta: hur man inte bryr sig i 15 steg

Att bry sig för mycket kan vara krångligt. För din egen hälsa är det viktigt att acceptera och älska dig själv trots vad andra kan säga. Så här bryr du dig inte.

Vi känner alla till den personen i vårt liv som vi avundas för att de verkar kunna låta saker rulla av ryggen så lätt. Du vet, den som bara bryr sig inte. Om du är motsatt och kämpar för att släppa saker, kan du behöva göra om din hjärna. Skillnaden mellan varför du bryr dig så mycket och varför någon annan inte är en kombination av din personlighet stil och vad du fick upp att tro.

Jag har alltid varit en mycket känslig person. Det är ett krångligt sätt att leva. Binds av att oroa mig för vad andra tycker, om de bedömer mig eller inte, och huruvida de tycker att jag är en bra person, lämnas jag ofta i en position att antingen vara alltför trampad på eller alltför neurotisk. Jag gick ut för att hitta svaret själv om hur man slutar bry sig så mycket, och vad jag hittade är att det handlar om att ändra ditt tankesätt, vilket är mycket lättare sagt än gjort.

Hur du utbildar din hjärna till att inte bry sig om vad andra tycker

# 1 Inse att alla bedömer människor, inklusive dig. Jag älskar alltid när jag hör någon säga att de inte är bedömande. Alla bedömer. Det är människans natur. I själva verket är det bokstavligen i vår genetiska smink. Att döma människor härrör från vår instinktiva tendens att lägga saker i kategorier. Det är en överlevnadsmetod som vi använder för att hjälpa oss avgöra om något är ett hot, och sedan reagera på det vid behov.

Att döma ensam är inte problemet. Att döma utan nödvändig orsak blir emellertid någon annans problem, inte ditt. Det är deras förlust att deras ogrundade negativitet har fått dem att missa en lojal, omtänksam och vänlig vän som dig själv.

# 2 Sluta att tänka att du är så viktig att människor överväger dig alls. Det svåraste för riktigt känsliga människor att förstå är att människor vanligtvis inte bryr sig om dem tio minuter efter att de är borta. Om du är en känslig person är nyckeln till att inte bry sig att sluta tänka att alla är lika "hänsynsfull" som du är.

De flesta tar verkligen inte tid att tänka på dig mer än tio minuter efter att du har lämnat rummet och raderats från referensramen. Sluta tänka att alla är så besatta av dig att du kommer att ständigt fokusera i deras konversationer.

# 3 Var ärlig och du kan inte gå fel. Den fälla som de flesta av oss faller i är att när vi inte är ärliga, så hamnar vi skyldiga och självmedvetna om vad andra kommer att tänka om oss. Det bästa sättet att sluta tänka att människor bedömer dig är genom att vara en person som inte har något att döma. Om du tror att du är en anständig person och har gjort rätt sak, kommer du inte att bry dig om vad folk tycker. Må bra med dig själv och låt inte någon annan få dig att känna dig annorlunda.

# 4 Förstå att du inte är ansvarig för att hålla världen på dina axlar. Inte allt är ditt fel. Det finns saker i denna värld som, oavsett hur hårt du försöker, inte kommer att gå din väg. Kom ihåg en sak: världen är inte rättvis. Oavsett hur hårt du försöker göra det till en rättvis och rättvis plats kommer du aldrig att göra det. Världen är vad den är, och saker kommer att gå fel och ibland, oavsett hur hårt du försöker förändra dem. Du är bara mänsklig.

# 5 Kom ihåg att världen kommer att fortsätta att vända. Världen går runt oavsett vad du gör. Det är inte en dålig sak. Det är faktiskt bra. Om du inte får gjort något, eller om du släpper någon, kommer solen fortfarande att stiga upp igen imorgon. Att sätta saker i perspektiv kan hjälpa dig att sluta bry sig så mycket. Att veta att den del du spelar i världen inte är avgörande för dess existens är en mycket befriande sak. Det tar en hel del ansvar från din skylt.

# 6 Fråga dig själv, "Vad är det värsta som kan hända om någon inte gillar mig?" Ofta är den värsta delen i någon situation förväntan på resultatet. Om du förstår att livet i värsta fall kommer att fortsätta, kan allt göras. Om du inser att det värsta som kan hända inte riktigt kan röra dig alls, har du ingenting att förlora.

Det handlar om att förstå att om en social situation faller isär på grund av onödig bedömning, kommer du fortfarande att komma i andra änden levande och väl.

# 7 Vet att det alltid kommer finnas någon som inte gillar dig. Det finns människor vars enda syfte i livet inte är att gilla de mest likvärdiga människorna. I själva verket kommer det till och med att finnas människor som inte gillar dig specifikt för att de är svartsjuk på att alla andra gillar dig.

# 8 investera bara tid och energi i människor som investerar samma sak i dig. Inte alla är värda din energi. Problemet med människor-nöjen som jag är att vi lockas till de människor som tycker om oss minst så att vi kan göra vårt svåraste att charma dem.

Genom att göra detta slösar vi upp mer energi på att försöka få godkännande av människor som inte förtjänar vår uppmärksamhet, snarare än att lägga den tiden på de människor som kommer att ge samma tid på dagen till oss. Istället för att slösa bort din tid på att försöka vinna folk, spendera din tid på att njuta av dem som kommer att tacka dig för energin du lägger in dem.

# 9 Sluta umgås med giftiga människor. Giftiga människor är de vars negativitet omedelbart gnider av oss när vi umgås med dem. Oavsett om de är dåliga i någon eller bara är helt negativa, finns det ingenting om dem som ökar ditt humör eller självkänsla.

Om någon inte får dig att må bra om vem du är när du är med dem, är de inte värda din energi. Tillbringa dina värdefulla stunder med någon som skapar lycka och goda tider att komma ihåg för alltid.

# 10 Säg nej när du vill säga nej. Sluta tänka att att säga nej gör dig till en dålig person. Du kan inte vara allt för alla. Det är viktigt att prioritera din tid och energi på rätt sätt och med rätt människor. Om någon ber dig om en tjänst som bara inte känner sig rätt, är det okej att säga nej. Verkligheten är att de förmodligen inte skulle känna sig dåligt om att säga nej till dig om situationen vändes. Inte för att det är "ett öga för ett öga", men med tiden så begränsad, se till att de saker du lägger på det kommer att göra en skillnad och kommer att uppskattas.

# 11 När du säger ja, följ med det. De som bryr sig för mycket är rädda för att säga nej av rädsla för att någon inte gillar dem. Men när du säger ja hela tiden, är du inte äkta. Du vet att det inte finns något sätt du kan göra allt du loggar på för att göra, så i slutändan kommer du bara att känna dig skyldig till att låta människor besegra.

Genom att bygga en självuppfyllande profetia ställer du in dig själv för att ta hand för mycket och få dig att känna dig dåligt, vilket medför osäkerhet. Om du ska säga ja, tänk länge och hårt innan du svarar, och se till att du kommer att kunna följa igenom.

# 12 Hitta en release eller vice. Om du tycker att du har vyt om situationer eller känner dig skyldig hela tiden och sitter och stuvar, hitta ett utlopp som att träna. Att kunna arbeta igenom din uppspända ångest och känslor kommer att säkerställa att du inte exploderar på fel person, gör fel antagande eller känner dig dålig om något som allt ligger i ditt huvud. Att hitta ett uttag hjälper dig att sluta oroa dig för saker som inte betyder något på lång sikt.

# 13 Inse att ingen är perfekt, och strävan efter perfektion lämnar dig bara tom. Om du ständigt letar efter godkännande från andra kommer det att leda till ett tomt liv att leta efter det ouppnåliga. Nyckeln är att sluta känna att du behöver vara perfekt och acceptera dina misslyckanden och misstag som en del av livet. Du behöver inte vara perfekt; du måste bara vara perfekt du.

# 14 Vägrar att reagera. Problemet med att bry sig är att när någon inte reagerar som du vill ha dem, är tacksam eller bara inte trevlig, så hamnar du på ett negativt sätt. När du reagerar på människor är den enda personen som gör ont. Om du vill må bra om dig själv, ta dig tid att gå bort och fundera över hur du ska svara innan du gör det.

# 15 Leva i form av att du inte kan förändra det förflutna, så sluta försöka. Om du ständigt går bort och önskar att du skulle ha gjort saker annorlunda, kommer det att leda till ångestfulla nätter fyllda med nervösa dagar. Om du gör något fel, krita det upp till ett misstag som inte kan tas tillbaka.

Beklagar när du kan eller känner behovet och gå vidare. Inte svälja i det eller låt dig känna sig dålig. Det förflutna är det förflutna, så fokusera på att göra framtiden bättre.

Nyckeln till att inte bry sig så mycket är att ge dig själv samma artighet som du ger så fritt till alla andra i ditt liv. Det kommer aldrig att vara en tid då alla gillar dig, så strävan efter perfektion kommer att bli en fruktlös kamp.

Det är i dina brister där verklig mänsklighet och vänlighet finns. Så försök att fokusera på att vara den bästa möjliga du, och sluta skitta om vad alla andra tycker.