Att tänka på din träning är lika bra som att göra det

Du vet hur tränare irriterande säger att du ska föreställa din perfekta squat innan du gör det, den perfekta körningen innan du går till en jog, att sitta och ta reda på hur du ska hitta inre frid i yoga redan innan du ens försöker Warrior 3?

De kan vara på något. I en bit för Nautilus kognitiv forskare Jim Davies ger sopppotatisar blankt stirrar på sin olympiska lektion för ikväll förnyad hopp om att de kanske inte slösar med sin tid. Davies säger att dagdrömmering är ett bra sätt att komma in i träningen. "När du tänker träna, ökar din andning och hjärtfrekvens," skriver han. "Psykisk övning är en av de få effektiva prestationsförbättrande aktiviteterna."

Det här är inte första gången vetenskapen har föreslagit det bästa sättet att kickstart ett träningsprogram är att föreställa sig det. En 2014-studie tyder på att bara föreställa sig motion kan leda till dubbelt så mycket styrka som bara att gå för det. Det är förmodligen för att din hjärna och kropp är mycket mer kopplade än du tror: Muskler rör sig trots allt som de gör, eftersom din hjärna ständigt kommunicerar med dem.

Och det är helt kraftfullt. Imagining din pinky är starkare leder till en 22 procent ökning i styrka. Faktiskt utövar musklerna i din pinky? Trettio procent. Prata om effektivitet.

Det är inte att säga att du kan komma undan med att bara sitta och drömma om ditt hårda rockbud - det kräver tyvärr fortfarande att du träffar gymmet. Och Davies påpekar att 20 minuter är verkligen allt du vill satsa på att drömma om hur Usain Bolt-som din körning kommer att vara utan att du faktiskt kör. Men det här gör menar att beundrar idrottsmännen som strutar över din skärm eller till och med Dwayne Johnson bälte ut några overheadpressar i Ballers trailer kan vara en bra bokstavlig spark i röven för att bli rörlig.