En hudläkare förlorar de mest populära hudvårdsmyterna

Hud är vårt största organ och något vi kan ta för givet när det är friskt. Som akademisk hudläkare hör jag ofta vilseledande "fakta" som verkar vara envis uthållig. Här är några av de vanligaste delade myterna som kan lösas omedelbart och några sanningar du kan lita på.

Hud förnyar sig kontinuerligt

SANN Huden ger en dynamisk barriär mellan din kropps interna miljö och omvärlden. Celler som kallas keratinocyter i epidermis (det yttre skiktet av huden) delar sig ständigt för att producera en tillförsel av celler som rör sig upp genom det här skiktet och avlägsnas från dess yta. Hud är en rik källa till stamceller med förmåga att dela och förnya sig.

Se också: En hudläkare byter de vanligaste myterna om tatueringar

Drick 2 liter vatten en dag för hälsosam hud

FALSK Mängden vatten du dricker påverkar inte din hud direkt. Vatten levereras till huden genom blod som strömmar genom dermis, det inre skiktet av huden; Vattnet är förlorat från epidermis, särskilt i torr miljö.

Vatten behövs för att bibehålla hudhydrering och när du blir allvarligt dehydrerad, ser din hud matt ut och är mindre elastisk. I en frisk person kontrollerar de inre organen - njurar, hjärtan och blodkärlen - mängden vatten som når huden. Det finns ingen fast mängd vatten som du behöver dricka; det beror helt enkelt på de belopp du använder och förlorar.

Stress kan göra huden ohälsosam

SANN Det finns många hälsoproblem i det moderna livet som vi klandrar på stress, men flera hudförhållanden har visats i vetenskapliga studier (se nedan) för att förvärras av livshändelser, möjligen via stresshormoner inklusive kortisol (ett steroidhormon som tillverkas i binjurarna). Anmärkningsvärda exempel är alopecia areata, ett autoimmunt tillstånd där kroppens immunitet börjar attackera hårsäckarna, vilket leder till att håret faller ut. psoriasis, ett annat autoimmun tillstånd som orsakar hudförtjockning, skalning och inflammation. och eksem, kliande röd hudinflammation som ofta uppträder vid sidan av astma, höfeber och andra allergier. Tyvärr är en flare av dessa hudförhållanden exakt vad du inte behöver när du känner dig stressad eller under press.

Äta choklad orsakar akne

FALSK Acne vulgaris, den vanliga "teenage" akne som faktiskt kan kvarstå i 30- och 40-talet, uppstår som ett resultat av interaktionen mellan hormonella effekter på fettkörtlar i huden, plus hudens immunsvar mot blockerade porer och mikrober som lever på huden.

Att äta en hög fet diet är ohälsosam av många skäl, men det orsakar inte akne. Faktum är att vissa tabletter som ordineras för svår akne såsom oral isotretinoin absorberas bättre när piller sväljas med en fet måltid - och det kan innehålla choklad.

Tvättningspulver orsakar eksem

FALSK Eksem är ett tillstånd där huden är torr, kliande och röd. Det orsakas av en kombination av genetiska faktorer (hur din hud är gjord) och miljöpåverkan, vilket leder till inflammation. Tvål, tvättmedel och tvättmedel kan irritera huden och bidra till torrhet eftersom de avlägsnar olja från huden (precis som diskmedel tar bort fett från dina diskar). Biologiska tvättmedel innehåller enzymer - proteiner som bryter ner fetter och andra proteiner för att ta bort fläckar - och dessa kan irritera känslig hud, så de kan förvärra eksem. Det är viktigt att tvättmaskinen sköljs ordentligt ur kläderna innan den bärs för att undvika hudirritation.

Vita märken på naglar = kalciumbrist

FALSK Naglar tillverkas i nagelmatrisen, ett område under huden i överkant av nageln. Om matrisen är traumatiserad, stött eller biten uppstår en oregelbundenhet i den utvecklande spiken och luft kan fånga sig. Detta framträder som ett vitt märke som nageln växer ut. Kalcium är viktigt för friska naglar (såväl som ben och tänder), men dessa vita märken är inte ett tecken på brist.

Solsken är bra för dig

SANT FALSKT Många har upplevt den soliga dagen som känns bra, men det finns goda och dåliga effekter av solljus. Ljus från solen innehåller en blandning av olika våglängder: vissa är synliga för det mänskliga ögat, vissa är kortare än de färger vi kan se - dessa kallas ultraviolett (UV) - och vissa är längre, det infraröda. Olika våglängder har olika effekter på huden.

UVB används av huden för att tillverka D-vitamin som är avgörande för benhälsan. Utan sol exponering måste detta vitamin erhållas från kosten. Dermatologer använder specifika våglängder UVA och UVB i noggrant kontrollerade doser för att minska hudinflammation, en värdefull behandling för vissa hudförhållanden.

Men när huden utsätts för för mycket UV, kan det skada hudcellerna DNA, vilket leder till okontrollerad tillväxt - grunden för cancer. Som en enkel regel, om du inte har en sjukdom eller behandling som undertrycker ditt immunförsvar, är solsken bra för dig i måttlighet, men undvik alltid att få solbränna.

Se även: Penis Facials Backas inte av Science - Ursäkta Sandra Bullock

Håll det enkelt

De grundläggande principerna för att hålla huden hälsosam är främst sunt förnuft. Du bör tvätta huden regelbundet för att avlägsna smuts, men inte så mycket att du tar bort de väsentliga fukt- och vattenbeständiga ämnena. Använd en fuktighetskräm om din hud känns tätt eller torr. En fet olja fungerar bäst om du inte har aknehårig hud, i så fall bör du använda en icke-fet, vattenbaserad grädde. Undvik stress om möjligt, äta en hälsosam kost och drick vatten när du känner dig törstig. Och slutligen skydda din hud mot för mycket sol med en hatt och kläder eller solskyddsmedel.

Denna artikel publicerades ursprungligen på The Conversation av Sara J. Brown. Läs den ursprungliga artikeln här.