7 Enkla sätt att minska din stress under det nya året

Även om högsäsongen borde vara dags att slappna av kan aktivitetens rörelse komma ur handen. Behöver du minska stressen? Här är 7 enkla sätt! Av Minot Pettinato-Little

Semesterperioden kan vara en av de mest stressande tiderna på året. Även om det borde vara en tid av kärlek och samhörighet, förvandlas det ofta till huvudvärk. Värre, tillbringade du din semester säsong ensam och känner du nu lidande av lidande?

Du kan hitta dig själv bo på den stress som finns kvar av säsongen av att "ge", med familj middagar, familjekampar, pengar problem, ångest för att köpa presenter, semester matlagning och fest. Och medan du kanske har fått gott om ledig tid för semestern, var du uppriktigtvis för upptagen för att njuta av dem!

Hur kan du de-stressa under det nya året?

Så vad gör du när livet kastar dig en kurvkula som landar rätt i din stressmätare? Tur för dig finns det dussintals aktiviteter du kan göra för att bekämpa livets stressande upptåg, och de kommer inte att kosta dig ett öre!

# 1 Spela lite musik. Musik påverkar kropp och själ på ett märkligt sätt. Musik som stressavlastare är också bekvämt, eftersom du kan lyssna på den när du gör dina dagliga aktiviteter. Börja din lediga dag när du duschar och gör dig redo på morgonen med en förinställd spellista med låtar som bygger dig upp. På väg till jobbet? Hoppa över morgonschatt-showen och välj istället för lugnande eller glad musik som kommer att ge dig gott humör för resten av dagen.

Även om många kan finna lättnad genom att böja ut sin favoritmusik, kan andra njuta av musik speciellt utformad för stressavlastning som ljudet från regn eller pianoballader. Webbplatser som YouTube och appar som Spotify har musik speciellt utformad för stressavlastning och meditation.

# 2 Gör ett fotoalbum. Tryckta foton kan vara en sällsynthet i dag, men tro det eller ej, butikerna skriver fortfarande ut dem. Sätt samman en mapp med alla dina favoritfoton av dig och dina besties - de som gör dig lyckligast och få dem utskrivna i fysisk form. Sätt sedan ihop ett fotoalbum komplett med detaljerade minnen eller lurar som följer med de bilder du har skrivit.

Att fokusera på goda minnen från tidigare tider kan vara precis det du behöver för att minska din stress. För en ännu mer långvarig stressavlastare, prova att hänga ditt favoritfotografi på ditt kontor eller till och med i din bil.

# 3 Koppla från sociala medier. Sociala medier har säkert markerat sig på denna generation. Det ansluter dig till foton, nyheter och vänner. Det kan också vara en stressande app. Att koppla från sociala medier och Internet kan vara exakt vad din kropp längtar efter. E-post, gillar, uppdateringar, kommentarer och tweets kan alla läggas till när det gäller sociala påfrestningar. Inte bara har människor en tendens att känna att de måste hålla jämna steg med Joneses, utan sociala medier kan vara utmattande för vår mentala hälsa.

Även om vi redan känner att våra liv spricker av att göra-listor, kan det att höra surret från en annan social media-uppdatering på din telefon bara vara det sista halmen i din redan stressiga dag. Gör dig själv en tjänst och koppla ur ett tag.

# 4 Bli lite sexig. Det är inte bara roligt, sex är också ett enkelt sätt att minska ens stressnivå. I själva verket har många studier funnit att det finns flera hälsofördelar som kommer från rusning i sovrummet. Sexuellt samlag sänker faktiskt ditt blodtryck och sänker din risk för hjärtattack.

Ovanpå dessa fördelar kan orgasm faktiskt vara en smärtblockerare, särskilt hos kvinnor. Även om du kanske inte känner dig för frisk när du är stressad, ta dig ett ögonblick för att andas och koppla av, och kom ihåg den handfull fördelar som kommer att bli sensuella med dig själv eller med din partner.

# 5 Betala det framåt. Ibland är faktiskt att ge tillbaka bara det trick du behöver för att hjälpa dig själv att må bättre. Forskare har funnit att de som frivilligt, oavsett deras socioekonomiska situation, är mer benägna att få ett leende än de som inte gör det.

Det finns flera faktorer varför du gör en god gärning får dig att må bättre, bara en av dem är att ditt sinnes fokus tas bort från dig själv och ditt liv. Även om detta kan låta lite självöverskådligt, att se att ditt liv inte är det enda som betyder något kan bredda ditt tänkande och hjälpa dig att utvärdera vad som är bra i ditt liv istället för att fokusera på det som stressar dig.

Nästa gång livet har dig över kanten kan du kolla in frivilligt arbete i ditt område som du kan delta i eller söka efter välgörenhetsorganisationer online. Vissa onlinebutiker erbjuder en procentandel av deras artikelskostnader till välgörenhet när du köper deras kläder, medan andra webbplatser låter dig donera pengar för att finansiera skolor eller tillhandahålla måltider eller färskt vatten i olika områden i världen.

# 6 Anta en lurvig vän. Studier visar att det att ha en lurvig vän faktiskt kan bidra till att minska stressnivåerna. Husdjur erbjuder okomplicerade förhållanden och villkorslösa kärlek som ger dig möjlighet att helt enkelt njuta av deras företag. I en studie fick individer stressiga uppgifter att göra, antingen med sitt husdjur, med sin make eller ensamma - och alla upplevde den lägsta mängden stress där de var ensamma med sitt husdjur. Husdjursägare upplever i allmänhet stress och ångest när de är nära sina pälsiga vänner.

# 7 Få lite solsken. Även om detta kan verka som en ny idé i denna dag och ålder, kan det att gå ut faktiskt bidra till att minska stress och lyfta ditt sura humör. De som tillbringar sina dagar "låsta" i ett fönsterlöst skåp eller inaktuell kontorsbyggnad kan börja känna klämningen av depression på grund av bristen på ljus.

Istället för att äta lunch i pausrummet kan du prova att ta en promenad i det fria utomhus och ge dig själv lite frisk luft. Utöver att helt enkelt ta en paus utanför, tycker många att utomhusaktiviteter som vandring, cykling och löpning faktiskt bidrar till att minska stress och lugna sinnet. Nästa gång du känner dig stressad, prova att ta en löpning.

Att starta ett nytt år kan vara svårt, särskilt om du inte var där du förväntade dig att vara vid denna tidpunkt i ditt liv. Men låt inte det nya året stressa dig - låt det stärka dig! Och om du börjar känna ångesten, glöm inte dessa 7 enkla steg under ett år fylld med mindre stress!