Transcendental Meditation Technique - A Complete Introduction
En specifik form av meditation som heter Transcendental Meditation har upplevt en återuppkomst i popularitet de senaste åren, och det är förmodligen för att det är en produkt som är skräddarsydd för en yngre marknad och ett huvudutrymme.
I februari 2015 publicerade den amerikanska psykologiska föreningen en studie som funnit årtusenden - definierad som människor mellan 18 och 35 år - upplever mer stress än andra generationer. Medan de ökade nivåerna av stress i den tusenåriga generationen kan hänföras till en massa bidragande faktorer som pengar och arbete - som också påverkar andra grupper - studien slutsatsen att ökad optionalitet är en särskild skada för millennierna. Vi växte upp, vi ansåg våra föräldrars uppmuntran att vi skulle kunna göra någonting, i motsats till våra föräldrar som rådde att arbeta hårt skulle leda till ett säkert jobb och lycka. På så sätt är tusenåriga mer berättigade än tidigare generationer. Vi tror att vi kan ha mer, även om vi kanske inte nödvändigtvis förtjänar det.
Den ökade möjligheten att välja är en av de största privilegierna vi upplever som en generation, men det har också visat sig vara en stor källa till stress. Så låt oss göra det enklare för er som inte kan välja - klippa ut de många andra meditationsmetoderna och försök Transcendental Meditation, ett enkelt och naturligt sätt att tysta sinnet. Ordet transcend betyder helt enkelt "att gå bortom", vilket är precis vad TM lär ut. Sarah Anderson, en certifierad TM-specialist och långtidslärare, säger att TM: s drivande mål är att "tillåta sinnet att uppleva tanke på tystare och tystare tills vi upplever tankekällan: tystnad eller obegränsad". Det kan låta som en tillstånd som endast kunde uppnås genom stor ansträngning, men Anderson förklarar att fördelarna med TM manifesterar när någon lär sig att inte försöka. "Det är som att surfa, vi kämpar inte mot vågan, vi rider på vågan."
Under transcendental meditation försöker vi (eller försöker inte) få tillgång till källan till våra tankar och därigenom överträffa aktiva tänkande nivåer. TM är inte så mycket oroad över vad som händer under de två 20-minuters meditationssessionen som utövas dagligen men effekterna som manifesterar sig i människors liv utanför meditationen. "Övningen av transcendental meditation har en sådan djupgående effekt på att öka den organiserande kraften i sinnet," säger Anderson. "Vi lär oss snabbare, vi gör saker snabbare, vi kommer fram med lysande idéer, det smörjer alla våra hjul." Inte bara hjälper TM våra tankar att fungera tydligare och mer effektivt, men Anderson säger att studier har visat att det har fördelar effekter på fysiologi, såsom minskande blodtryck. TM stärker den oupplösliga länken mellan kropp och själ: Någon som kanske har lärt sig Transcendental Meditation för att sänka blodtrycket kan också märka att de spenderar mer tid på helgerna som skriver poesi.
TM skiljer sig från andra typer av meditation av två huvudskäl: i mekaniken i tekniken och i resultaten. På den tekniska nivån involverar mest meditation någon form av sinnekontroll, koncentration eller kontemplation - vilket kan leda till uppenbarelser men hålla sinnen i framkant av processen. Transcendental Meditation, å andra sidan, överskrider ytan i sinnet så att hjärnan kan uppleva sin egen tysta natur. Så långt som resultat går kan mer traditionella former av meditation försöka aktivera specifika centra i hjärnan. En medlidande meditation kommer till exempel att aktivera medlidnadscentret i hjärnan, men Transcendental Meditation gör det möjligt för den som övar att uppleva mer "global sammanhållning". Resultatet är en total "holistisk uppgradering" av sinnet, inte en förstärkning av en viss del. "Vi blir fler av vilka vi föddes vara," säger Anderson. "Vi blir av med stressen, och stressen blockerar oss från vår fulla potential."
Så varför är Transcendental Meditation så anpassningsbar för tusenårig? Helt enkelt för att det kan göras var som helst när som helst (en gång du lär dig genom personlig träning från en certifierad instruktör). Vissa kan säga att de inte har tid att sitta i en stol i 20 minuter två gånger om dagen, men resultaten från Transcendental Meditation talar för sig själva. Anderson säger att hon har arbetat med individer vars arbetsplatser och hus är upptagna, så de gör sina 20 minuter i sin bil i uppfarten. Du kan behöva bli kreativ i carving out tid, men tusenåriga är anpassningsbara och på väg. När Anderson och hennes man bodde i Midtown Manhattan skulle de meditera på tunnelbanan till Bronx där de lärde TM på ett bostadsprojekt. När du har praktiserat tillräckligt länge, kan du träna nästan var som helst du kan sitta ner. "Om det finns buller är det någons ljud," säger hon.
Vad älskar årtusenden än mer än att vara aktiv? Medierna. Världen för transcendental meditation blir alltmer medie- och underhållningsorienterad. En uppenbar gemenskap av kändisar - inklusive Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman och Howard Stern - håller fast vid fördelarna med Transcendental Meditation. Kändisförespråk för TM är inte en övning i varumärkesstärkande eller knep för att tjäna pengar, som oundvikliga Instagram-inlägg om Fit Tea eller Keds. Snarare har dessa industrisiffror upplevt de stora uppriktigheterna hos TM: s resultat och delar sina erfarenheter på grund av en inbyggd motivation för att hjälpa världens folk att bli lyckligare. Med tanke på att årtusenden i synnerhet betalar rikliga mängder uppmärksamhet på kändisar och deras olika angelägenheter, kan kändisar ofta prata direkt med tusenåren när man talar offentligt om TM.
Den svåraste delen av att undervisa TM, Anderson noterar, är att det kan vara svårt för människor att acceptera att det är lätt. Allt vi gör hela dagen kräver ansträngning, så träna oss själva för att inte utöva någon kan känna sig obekväma och kontraintuitiva. Speciellt för en generationsgrupp som millennials vars liv i allmänhet hyses av överdrifter från sociala medier och teknik, tittar på någonting till nominellt värde - avlägsna komplikationerna för att se det enkelt och enkelt - går emot våra instinkter på mer än ett sätt. Transcendental meditation är då en formativ praxis inom övergivningsområdet. Som Anderson säger det, "Det enda du kan göra fel i TM är försök."
Apple-intäkter bekräftar åldern för iPhone är över: Vad kommer det att göra nästa
Till ingen överraskning rapporterade Apple ingen vinsttillväxt för sitt senaste kvartal under sitt tisdagssamtal. Den Cupertino-baserade företaget raked i 84,3 miljarder dollar i intäkter under den viktiga semesterperioden, mer än 4 procent jämfört med året innan. Apple såg det här kommande, även skickat ett varningsbrev.
'Far Cry Primal' kommer att låta dig tama djur från stenåldern
Tidigare i år blev Far Cry Primal tillkännaget som Ubisofts nästa avdrag i franchisen - och det var förvånande att se råa spjut och båg som tog platsen för pistolerna och sprängämnena vi har blivit vana vid. Men det är inte nödvändigtvis en dålig sak, med Primal lovande att fokusera på att återskapa franchin ...
Unga pappor är mer benägna att dö i medelåldern
Är du inte redo för barn? Du kan tacka vetenskapen för att ge en annan anledning att skjuta upp framväxten. Enligt ny forskning vid Helsingfors universitet är det en ung pappa som riskerar att dö i medelåldern. Studien föreslår att killar som har barn före 25 års ålder måste hantera mer psykologiska och f ...