5 Steg av sorg i skilsmässa och allt däremellan

Även om ingen verkligen är beredd att få deras äktenskap falla isär, låter dessa steg i sorg vid skilsmässa åtminstone veta vad du kan förvänta dig om tiden kommer.

Slutet på ett äktenskap är en av de mest livsförändrande, om inte den mest förödande, händelsen som ger en kraftig blandning av känslor. När allt kommer omkring gifter sig ingen med någon med avsikt att slutligen gå av. Så oavsett om ditt äktenskap slutar med vänskap eller som en våldsam storm, har du fortfarande så många saker att sörja och gå igenom stadierna av sorg i skilsmässa.

Ett steg är förlusten av din make, personen som hade en sådan speciell plats i ditt hjärta och som du trodde att du skulle spendera resten av ditt liv med. Du kan också sörja det faktum att den framtid som du föreställde dig och planerade att tillbringa med den personen skrynklade ner.

Alla enorma och förödande förluster, till exempel skilsmässa, leder till att båda parter genomgår en sorgprocess. Medan varje skilsmässa är unik och människor går igenom det på olika sätt känner du fortfarande en rad känslor som de olika sorgstadierna i skilsmässan. Dessa stadier inkluderar ofta förnekelse, ilska, förhandlingar, skuld och acceptans.

Steg av sorg i skilsmässa och allt däremellan

Medan människor inte går igenom samma stadier i samma ordning, är dessa känslor vad du kan förvänta dig när du går igenom din skilsmässa. Här diskuterar vi dessa fem steg av sorg och allt annat däremellan. Och visa dig hur du arbetar genom något så livsförändrande som att du är separerad från din make.

# 1 chock. Det här är stadiet då du känner dig hård chockad över vad som hände. Med detta är domningar, som ditt sinne och din kropp blockerar smärtan som ledde till skilsmässan. För vissa kan detta ta bara några minuter av känslomässig limbo till till och med veckor att vara i en dumhet.

# 2 Förnekelse. Denna fas kännetecknas av oförmågan att acceptera situationens verklighet. Tack vare din hjärna, som är uppkopplad för att medvetet förhindra lidande och smärta, har du svårt att förstå situationen, och detta förnekande mjukar något av din skilsmässa.

# 3 Smärta och rädsla. När förnekandet går av, slår smärtan dig full kraft, tillsammans med insikten att du och din make verkligen nu går på olika sätt. Med skilsmässan kommer smärta som en bekant känsla som tynger dig varje dag.

Detta åtföljs också av rädsla när din värld kraschar ner, särskilt om du har varit med din make i många år och är van vid att ha dem som en del av din rutin. Detta är också tiden då du undrar om du någonsin kommer att läka, hitta någon ny eller om du bara går igenom resten av ditt liv ensam.

# 4 ilska. Du känner också ilska mot din situation eftersom du aldrig trodde att något liknande skulle någonsin hända dig. I fall där du känner att din partner har gjort dig orolig, till exempel om de fuskat, känner du dig förrådd. Som om hela din värld bara kan ha varit lögn - och du skyller din partner för det.

Det kan också finnas tillfällen då du känner dig arg på dig själv för att du har låtit saker som de slutade. Familj och nära vänner kan också känna ilska mot dig eller den andra; I det här skedet kommer människor nära er två att ta sida.

# 5 Förhandlingar. Efter rädslan kommer ett slags ljus i ditt huvud att säga, "Kanske kan vi fortfarande fixa saker" eller "Kanske kan jag fortfarande få dem tillbaka." Här börjar du stycka allt du vet om vad som hände. Om det är din make som ville skilja sig från dig, försöker du förhandla med dem för att komma tillbaka tillsammans.

Du kanske också känner en andlig omvälvning där du ber till Gud och kanske till och med förhandlar med honom för att få tillbaka saker som de var.

# 6 Skuld. Denna skuldfas inleder en sorts läkningsprocess när verkligheten i din skilsmässa sjunker in. Du frågar dig själv vad du kunde ha gjort för att leda ditt äktenskap till förstörelse. Backtracking på dina val, du plågas av "vad om, " och känner dig så skyldig att du bara önskar att du kan vända tillbaka tiden.

# 7 Depression och ensamhet. Med skilsmässa en så stressande och tumultisk händelse för någon, depression slutar i slutändan. Skilsmässa bryter en familj isär och påverkar alla i den. Även för föräldrar som ser sina barn ledsna över separationen kan vara hjärtskärande. Lägg till det de lagliga striderna och all den känslomässiga uppbyggnaden, trötthet, ensamhet, sorg, besvikelse, aptitlöshet, sömnlösa nätter, rastlöshet och många andra effekter.

En sådan ensamhet kan hålla länge, vilket kan leda till klinisk depression som bör behandlas av en professionell.

# 8 Reflektion. Ibland försöker människor att ägna sin tid med andra saker för att glömma från skilsmässan och sorgsenheten. Men saker har alltid ett sätt att komma ikapp. Allt du ser, även de mest vardagliga saker, påminner dig om din partner och hur det var.

Du lämnar att reflektera över vad ditt förhållande hade varit, vilket kan ytterligare fånga dig i djup sorg.

# 9 Acceptans. I den här fasen börjar du erkänna verkligheten att även om du kan ha ett misslyckat äktenskap, är du inte ett misslyckande. Du börjar acceptera verkligheten av skilsmässan och att det är några saker du måste göra ensam * igen *. Om du har barn accepterar du också villkoren kring skilsmässan och hur din nya uppsättning kommer att bli. Du vet nu att du börjar från fyrkant, men det faktum skadar inte så mycket längre.

# 10 Den uppåtgående svängen. I den här fasen, även om dysternens moln inte lyft ännu, känner du dig lite bättre när du slår dig in i en ny rutin i ditt liv. Och du har redan gjort fred med din nu ex-make. Du är nu troligen singel eller håller på att slutföra skilsmässa. Du säger att det värsta är över när du upplever fler bättre dagar än sämre. Från och med nu, var beredd att gå framåt.

# 11 Rekonstruktion. I den här fasen är du nu mer fokuserad på hur du kan leva ditt liv som ensamstående och eventuellt ensamstående förälder. Denna återuppbyggnadsfas tar lite tid, men varaktigheten beror på hur känslomässigt stabil du är efter att du har sorgat din skilsmässa. När du sätter dig in i en ny spår, så att säga, har du åtminstone tillräckligt med motivation att gå framåt, oavsett hur långsamt eller snabbt det skulle vara.

Du börjar planera, den här gången själv, och du förbereder dig för en framtid utan din tidigare partner.

# 12 Hopp. Nu kanske du har insett dig väl att livet * och kärleken * verkligen fortsätter och dina dagar är ljusare än de var. Du kommer nu inte bara att klara dig varje dag - du ser faktiskt fram emot vad som ligger framöver.

Trots all negativitet som du har genomgått när du hindrar din skilsmässa kan du nu säga att du är lycklig och botad och mycket mer positiv till livet. Vid den här tiden tror du att om du någonsin stöter på ditt ex så har du inte så mycket bitterhet.

Liksom alla typer av förluster, att ha ett äktenskap slut * oavsett om det är genom ditt eget gör * fortfarande utlöser en hel del känslor. Att säga att det är en berg-och dalbana kan lätt vara en underdrift. Det är faktiskt en hel del nedgångar innan det går upp. En sak är säker, det är inte slutet på allt och en dag kommer när du så småningom kommer att sväva!

Skilsmässa är grov - men du kommer så småningom att komma igenom det. Trasig, förvitrad, ärr, rädd. Men det viktiga här är att du kommer igenom. Och när det händer kommer du att få reda på att det fortfarande finns ett vackert liv efter skilsmässa.