Sömnforskare vill ha insomniacs att bära glasögon som Guy Fieri

Moonlighting som kock, underhållare, entreprenör och TV-personlighet, Guy Fieri är en massa saker. Men vad han är trolig inte, en ny studie i Journal of Psychiatric Research föreslår, är en insomniac. Om du har bärnstensfärgade wrap-around nyanser vid lämpliga tider, visar studien, kan det hjälpa till att blockera det blå ljuset från elektroniska enheter som stör en god natts sömn.

Forskare har länge känt att blå ljuset från mobiltelefoner, tv, bärbara datorer och tabletter avbryter sömncykeln, men det har blivit allt tydligare att människor inte vill stoppa att rulla igenom sina enheter före sängen, oavsett hur mycket de vet att det är sönder med sin sömncykel.

I sitt försök att hitta en sömnhygienintervention som folk faktiskt skulle hålla fast vid, var forskarna i Columbia University Medical Center, som låg bakom den lilla studien, det enklaste att få människor att ha en kontrast som avbryter effekterna av den förekommande enheten, även om Den här kontrasten får dem att se ut som den frostiga tipparen av Diners, Drive-Ins och Dyk.

De bärnstensfärgade glasögonen som de använde i studien blockerar det blå ljuset från skärmar som undertrycker melatonin och ökar vakenheten och därmed mildrar dess effekter på cirkadianrytmen. De bekräftade detta i tester på 14 personer med sömnlöshet, som i sju på varandra följande nätter bar de amberlinserade wrap-around nyanserna i två timmar innan de gick och lägger sig, under vilken tid deltagarna baskades i glöd av sina olika enheter, som vanligt.

Genom att jämföra sina sömnsvanor med de av kontrollgruppens personer, som hade liknande nyanser med tydliga placebo-linser, upptäckte forskarna att de människor som hade de ravda linserna fick i genomsnitt 30 minuter extra sömn än sina motsvarigheter. Dessutom rapporterade de att de sov sovligare och längre tid, och de kände generellt att deras sömnlöshet hade blivit mindre allvarlig.

Det är en liten studie, men resultaten motiverar ytterligare utredning, särskilt med tanke på att 90 procent av amerikanerna är kända att använda sina enheter i timmen före sängen. Det är troligt kopplat till en tredjedel av amerikanerna som enligt Centers for Disease Control sover mindre än den rekommenderade sömnmängden (något mindre än sju timmar i en 24-timmarscykel).

För närvarande rekommenderar CDC att människor tar bort alla elektroniska enheter från sovrummet för att förbättra sin sömnhygien, vilket är en stor fråga om att telefonen är beroende av oss. Men om forskning på de gula linserna fortsätter att visa sin användbarhet, kan en långt mindre drastisk - om än mode-bakåt - sömnintervention snart vara i vår framtid.