Anti-aging: Bevis för att uthållighetsträning är kopplad till längre telomerer

$config[ads_kvadrat] not found

Risker med 5G och trådlös teknik - Lennart Hardell, forskare

Risker med 5G och trådlös teknik - Lennart Hardell, forskare
Anonim

I den pågående strävan att leva för alltid, vänder sig vissa till kosttillskott, kramdieter och konstiga experiment på maskar. Men kanske den mest väl studerade delen av anti-aging är rollen som telomerer, de skyddande locken i ändarna av kromosomer som naturligt blir kortare när vi blir äldre. En ny studie från Tyskland tyder på att en viss typ av motion kan vara nyckeln till att hålla dem långa.

När vi åldras, sänker telomeren naturligt, men det finns några saker vi kan göra för att sakta, eller till och med, i liten del, vända den processen. För den nya studien i European Heart Journal forskare rekryterade 164 frivilliga i Leipzig, Tyskland, och fick dem att träna. Genom denna studie visade medförfattare och kardiolog Ulrich Laufs, Ph.D., att uthållighetsövningar omvänd förkortningen av telomerer.

Otroligt, motståndsträning, som tyngdlyftning, gjorde det inte.

"Huvudfyndigheten av denna kontrollerade, randomiserade, övervakade sexmånadersstudie är att uthållighetsträningen jämfört med baslinjen och kontrollgruppen ökade telomerasaktiviteten och telomerlängden som båda är viktiga för cellulär senescens, regenerativ kapacitet och därmed hälsosam åldrande," Laufs berättar Omvänd.

Deltagarna i studien separerades i fyra grupper: en kontrollgrupp, en enkel "walking / running" -grupp, en intervallträningsgrupp (som gjorde fyra högintensiva sprintar med uppvärmning och nedkylning) och en grupp Det tog 45 minuter att lyfta (en krets med åtta övningar på maskiner: baktillägg, crunches, pulldowns, sittande rader, sittande benkrull, sittande benförlängning, sittande bröstpress och liggande benpress).

I över 26 veckor utförde deltagarna tre gånger per vecka sina träningspass. I slutet av sex månader analyserades deras blod för aktiviteten hos ett enzym som kallas telomeras - vilket förlänger ändarna av telomerer med DNA-byggstenar. Telomeras är en cellens vän i det här fallet, eftersom en gång en telomer helt töms, dör cellen slutligen.

"Med varje delning av en cell blir telomererna kortare", säger Laufs. "Detta är en viktig molekylär mekanism för åldrande. När telomerer har nått en kritisk korthet genomgår cellen en senescens och så småningom celldöd."

I en till och med liten uppföljningsstudie inskränktes gruppen ner till 15 löpare och 10 icke-löpare för att mäta effekterna av telomerasaktivitet omedelbart efter träning. De fann att 45 minuters kontinuerlig löpning motsvarade en pigg i telomerasaktivitet, men detsamma kunde inte sägas i 45 minuters lyft.

Laufs kan inte fullständigt förklara varför telomerasaktivitetsspikar med uthållighetsövning och inte i motionsövning, även om han har en tidig hypotes. Han förklarar att uthållighetsövningar, även lätta, orsakar blodkärl att komma i kontrakt. Detta motsvarar i sin tur frisättningen av kväveoxid, en molekyl som har visat sig öka telomerasaktiviteten, även om studierna fortfarande är omstridda.

"Skillnaderna mellan uthållighet och motståndsträning kommer sannolikt att relateras till högre grad av (laminär) vaskulär skjuvspänning som reglerar kväveoxidsystemet," föreslår han. "Detta koncept har upprättats i experimentella / djurmodeller som måste bevisas hos människor."

Samtidigt som studien inte innehåller tillräckligt med bevis för att fullständigt avskriva motionsövning för anti-aging, tillägger Ulrich att den viktiga avhämtningen är att lyfta antagligen inte är en bra ersättare för uthållighetsträning, om telomers förlängning är målet. Den goda nyheten är åtminstone att du inte behöver springa hårt: Om hans resultat håller på, bör en lätt jogga tre gånger i veckan räcka.

$config[ads_kvadrat] not found