P!nk - What About Us (Official Music Video)
Du och din vän kunde gå på exakt samma diet och se helt olika resultat. En orsak? Bakterierna i magen.
Vi odlar en trädgård av mikroskopiska organismer inom våra matsmältningssystem. Allt fler upptäcker forskare de viktiga och komplexa sätten som vårdhälsa och vår allmänna hälsa är kopplade till som en.
Eftersom våra interna trädgårdar kan vara så olika, kan sättet att två olika människor metaboliserar exakt samma måltid också vara väldigt olika. Medan en person kunde se en farlig spik i blodsockernivån efter smör på toast, kan en annan person kryssa längs med en bekväm hastighet. Vilket, det borde sägas, gör att ge användbara kostråd som vanligtvis är ganska tufft.
Ett team av israeliska forskare och läkare satte sig för att se om de kunde lösa detta problem och komma med individuellt anpassade kostvanor som skulle få dig och din mage att trivas bra. Och de gjorde - de tog blod och pallprover från 800 personer, matade dem 46 898 måltider och analyserade resultaten. De kunde skapa en datormodell som skulle utveckla dietariska rekommendationer skräddarsydda för en individs tarmträdgård. Resultaten publicerades i veckan i Cell.
Ämnenna som fick personliga kostvanor gjorde det mycket bra och konsekvent undviker spikar i blodsockernivåer, som är förknippade med diabetes och fetma. Här är en cool sak - deras tarmkolonier blev bättre också, med nivåerna av "bra" bakterier som går upp och nivåerna av "dåliga" bakterier går ner. Det här är bra nyheter, eftersom en tarm full av ovänliga buggar gör det verkligen svårt att undvika begär och gå ner i vikt.
Hur kan du få dina egna personliga dietrekommendationer, frågar du? Förhoppningsvis kommer det en dag att bli ett enkelt test som en läkare kan utföra, med resultaten som leder dig till en lättillgänglig måltidsplan.
Fram till den dagen är här min helt oprofessionella råd:
Om du har hälsoproblem i samband med fetma eller diabetes, prata med en läkare, en nutritionist eller en naturläkare om hur du kan ändra din kost på ett sätt som hjälper till att odla en hälsosam tarm.
Undvik socker.
Ta probiotika.
Ät massor av friska fetter.
Undvik mat som tenderar att skapa blodsockerspikar, samtidigt som du kommer ihåg att din kropp kommer att reagera på sitt eget unika sätt. Var uppmärksam på hur du känner efter att ha ätit - om du får en explosion av energi och sedan krascha, äta inte den där måltiden igen.
Odla din inre trädgård med omsorg och kom ihåg - du är vacker, du bakteriefylld beast, du.
Data Sekretessdag: Kontrollera dina säkerhetsinställningar på Email, Facebook, och Google
På elfte årliga datasekretessdagen, här är hur du kontrollerar vilka typer av personuppgifter som skördas av företag som Google, Facebook och din e-postleverantör, och vilka typer av åtgärder du bör vidta för att säkerställa att dina personuppgifter är skyddade i nästa brott.
Om du vill förstå Ferguson, förstå hur Amerika tvingar segregering
Tyvärr kända rapporter rapporterar ut ur Ferguson på ett års jubileum av Michael Browns död. Men det är naivt att bli förvånad, särskilt när man överväger hur rasistisk fattigdom och segregering har fördubblats i Amerika under detta århundrade. Analysera ekonomiska trender för den nyligen släppta arkitekturen Segrega ...
Kanten av kanter: 6 strålande sätt att kontrollera dina orgasmer
Känner du till det som kallas kantning och hur det kan ge dig explosiva orgasmer? Här är några metoder som hjälper dig att få ut det mesta.