Forskare Anna Wåhlin om den normala höjningen av havsytan
I namnet på människor som söker stora resultat för lite arbete, vad är det absoluta minimum du kan träna medan du fortfarande får den euforiska hjärnhöjningen som följer med att träna?
I en ny studie i Förlopp av National Academy of Sciences, ett team av forskare gjorde jobbet för att ta reda på exakt hur rigorös träning krävs, medan resten av oss satt tillbaka i våra ergonomiska kontorsstolar som väntar på ett svar.
Visas, det är bara 10 minuter, vilket också råkar vara den tid det tar att lägga en tvätttvätt.
I en överraskande rimlig vridning är träningsintensiteten ingenting att frukta, enligt studien. Inga sprints, ingen HIIT-timer, bara måttlig aktivitet som motsvarar nivån på tai chi eller yoga. Du kommer nog inte ens att svettas.
Arbeta inte för hårt, heller. Kombinerad med en tidigare studie tyder forskningen på att intensiv träning är mindre fördelaktig för minnet än mild träning.
Hjärnan upplever "ökad anslutning" i hippocampus bara från dessa minimala ansträngningar, studera författare Michael Yassa, Ph.D., en neurobiolog vid University of California Irvine och Hideaki Soya från fakulteten för hälsa och idrottsvetenskap vid University of Tsukuba, hittade. 10-minutersskillnaden på en träningscykel gjorde en värld av skillnad på hjärnskanningar, eftersom det var en ökning av neuronsignaler som korrelerades till bättre prestanda på en minnesuppgift.
Tio minuter med träning är inte tillräckligt för att skapa nya neuroner, men om du känner dig ambitiös, visar Yassas tidigare forskning att det under längre perioder är möjligt att skapa en ny sats neuroner.
Så kanske du överväger att lägga bort 0,694 procent av dagen för lite måttlig träning. Forskare på Soys laboratorium övar redan vad de predikar och tar 10 minuters promenader som en paus. Om de kan göra tiden till både gör forskningen och do deras forskning, resten av oss kan säkert också.
Se även: Distansförsök Experiment kan avslöja mänsklighetens genetiska ursprung
'Apex Legends' Solo och Duos Mode är inte tillräckligt för att slå 'Fortnite'
Nyligen läckage visar att Respawn Entertainment's "Apex Legends" redan har kod för solos och duos lägen, eller i alla fall de tidiga stadierna av dem. Detta oundvikliga drag är absolut nödvändigt för att följa med Fortnite, som ständigt nyskapar nya spellägen.
För mycket ambition och inte tillräckligt Leksaker kommer att skryta "Assassins Creed"
Med fortfarande nästan ett år före filmens 21 december release, börjar Michael Fassbender stoke Assassin's Creed hype tågbrand. I en intervju med Empire magazine, Fassbender - som tjänar som både filmens stjärna och en av dess producenter - får man inte ord när han skryter om hur bra han är ...
Invertera din iPhone: s färger för att förbättra ditt minne
Mer än någonting annat är Apple känt för sin design - snygga linjer, dämpade toner, enhetlighet av erfarenhet. Det här är inte bara egenskaperna hos de maskiner som Apple producerar utan också kännetecknen för programvaran som driver dem. Över hela linjen är Apples operativsystemserfarenhet full av stålgrays, dämpad blues, ...