Bästa Sleep Tracker: Hur en vecka på åtta sensorer lärde mig att använda mina data

Förra veckan, istället för att omedelbart vakna upp och vända min uppmärksamhet till Dumpster-brandnycykeln, har jag tillbringat de första vakna ögonblickserna som tränas av åtta, min nya sömncoach.

Åtta är en app, uppenbarligen, som är kopplad till en rad sensorer som linjer sin följeslagare madrass topper, Sleep Tracker av åtta. Det samlar en överraskande mängd data, från när jag går i sängen till hur länge jag sover till hur min kroppstemperatur förändras under natten.

Jag blev först intresserad av att prova en hälsovårdare efter att ha pratat med Chris Dancy, en självutnämnd cyborg och författare till Koppla inte ur kontakten: Hur tekniken sparat mitt liv och kan spara ditt för. Dancy tar trenden till det yttersta genom att använda en rad 700 sensorer och smarta enheter för att spåra allt han gör. Dessa insikter, säger han, förändrade sitt liv.

"Fokus på nedladdning vanor, inte appar," Dancy berättade för mig tillbaka i september. "Det kommer att göra ditt liv mer meningsfullt."

Som någon med Allt de dåliga vanorna, från att vara fast vid min telefon till för många vecknätter, stod kommentaren fast vid mig. Men jag var också trovärdig. Ingen har tid (eller pengar) för 700 smarta enheter och sensorer. Är inte alla dessa data lite överkill? För att testa mig själv, och min skepticism, spenderade jag sju dagar som spårar min sömn.

• Produkt: The Sleep Tracker av åtta

• Pris: $399

• Perfekt för: Smart home early adopters som vill ta med sömnen insikter i mixen utan att köpa en ny madrass.

Söndag: Gör min dumma madrass smart

För att börja spåra sömnen lägger du i grunden en sensorfylld madrass topper mellan din sängs och arken. Padan kopplar till sin "nav" som du sedan parar med ditt hem wifi. Madrassens toppare känner inte riktigt som det har sensorer i det (en talesman klargjordes till Omvänd att detta beror på att åtta endast placerar en liten sensor, precis runt bröstet, gör det så diskret som möjligt). Den enda haken är att parning till din WiFi kan ta några försök.

Eftersom vi inte hade några data att fungera ännu, började jag i veckan genom att ge App s sju delar guidade meditationsregimen ett försök.

"När du tar din nästa inandning, börja försiktigt sakta ner andan," appens tränare, uttryckt av yoga instruktör och liv coach Anne Douglas, försiktigt instrueras. "Får varje inandning expandera magen." Även om varje segment är cirka fem minuter, sov vi fortfarande ibland innan de var över.

Måndag: Sova på sensorer

När du har synkroniserat din enhet börjar det automatiskt samla din sömnstatistik. Ganska mycket det enda andra steget är att skriva in din partners e-postadress så att åtta kan skicka dem en kod för att de ska kunna spåra sina egna sömnmönster (åtta gör inte din sovande statistik tillgänglig för dig utan din tillåtelse, en designfunktion jag fann särskilt taktfull).

Appen har många funktioner, mer än vad jag kunde försöka (den smarta kaffebryggarintegreringen gör det till exempel möjligt att börja brygga kaffe automatiskt när du vaknar och är förmodligen den coolaste). Annars allt som appen erbjuder, från lugnande ljud till klimatkontroll är ganska intuitivt med undantag för sitt "smarta larm", en funktion som försöker väcka dig när du sover lätt (inte mer än en halvtimme eller så före din faktiska larm.) Det var inte precis en spelväxlare för mig, eftersom jag vanligtvis vaknar före mitt larm ändå, men uppvärmningsfunktionen var fantastisk, särskilt på ömma muskler.

Onsdag: Första intryck

I mitten av veckan rullade statistiken in. Åtta ger dig en sömnpoäng mellan noll och 100 baserat på ett antal olika faktorer, från kasta och vänder sig till hur lång tid det tar att gå ut ur sängen. Min första sömnpoäng lämnade gott om utrymme för förbättring, en 64, inte ens en godkänd kurs. När jag vände mig till min tränare föreslog det att man skulle skära ner på alkoholhaltiga drycker och mat så nära min sängtid. Den natten var dock en Omvänd festa på en bar slash arkad. Jag hoppas tyst att det inte kommer att bli alltför besviket i mig.

Fredag: Mönster uppstår

En av de första sakerna jag lärde mig om att spåra spårning (eller någon roll av spårning av personuppgifter) är att du behöver en rättvis bit av data för att börja få någonting nyttan av det. Först var 64 ganska mycket ett abstrakt nummer. Men ju fler nätter jag spenderade över åtta, desto mer kunde appen berätta för mig och jag började märka mer användbara saker.

För en, tenderar jag mycket tydligt att sova bättre som veckan går vidare. Min högsta sömnpoäng var på torsdag när jag bröt in i åttiotalet, trots att jag fortfarande sovit om samma antal timmar som någon annan natt. Jag tror att en trio av faktorer är på spel här, från middagen som jag hade den natten (okarakteristiskt hälsosam, ångad fisk och gröna), till milspromenaden som jag tog runt klockan 9 (middag med familjen, som bor nästan inom gångavstånd.) Jag var också nog mindre stressad på grund av vad jag nu kallar "helvete ja, morgondagens fredag" -effekt.

Söndag: Den slutgiltiga dom

När jag började experimentera med dataspårning och beteendemodifikation undrade jag om det här var en lösning på jakt efter ett problem. Det vill säga, människor producerar all denna information, och varumärken vill använda den data för att sälja oss saker - men borde vi inte, användaren, få något ut av all denna datainsamling också?

En 2016 papper i Stora data försökte ta itu med detta problem och fann i huvudsak att verktygen för att spåra och samla vår hälsoinformation redan var där, den artificiella intelligensen behövde faktiskt analysera den och göra rekommendationer var inte. Åtta kunde göra några användbara rekommendationer, främst genom att uppmuntra mig att försöka meditera före sängen, men de mer kraftfulla insikterna kommer sannolikt att kräva att du återfår dina steg lite.

Hur kan jag till exempel göra varje sömnnatt mer som den magiska torsdagen? Uppgifterna och mina erfarenheter föreslår att för att optimera mitt veckoplan ska jag göra drycker och middagssammanträden senare i veckan och prioritera extra tid för träning i början av veckan.

Men de mer kraftfulla fördelarna med sömnspårning kanske inte ens är insikten eller data eller den guidade meditationen, det kan ha mer att göra med nudlarna. Beteende ekonomi berättar att även när vi känna till vi borde göra något, som att dricka mindre på kontorspartiet eller spara mer pengar, påminnelser är fortfarande hjälpsamma och ökar sannolikheten för genombrott. De "knuffar" oss för att vara bättre. Åtta verktyg var en kraftfull knuff mot att försöka etablera bättre sömnsvanor, tillräckligt för att jag bestämt mig för att lämna dem.

Nyfiken Hur väl sover du? Kolla in det här .