Är sömntexten Normal? Undersökningen avslöjar hur vanligt det är

Sova att prata är den underliga natten av en svunnen tid. Vem bryr sig om otvetydiga saker som folk uttalar på kvällstimmarna när det bara är bara att Alexa lyssnar? I stället gör vissa forskare uppmärksamhet på att sova textning - den digitala tidens omedvetna nattaktivitet, eller åtminstone ett bra sätt att hävda att du hade ingen aning om vilka DM-skivor du gled in i kväll.

Det här är läget för sömntexten: I mitten av natten når telefonen upp och en intet ont anande sovare och omedvetet brinner av ett svar som de förblir helt omedvetna till förrän nästa dag. Anekdoter av dessa texter är överflödiga på Twitter, men Elizabeth Dowdell, Ph.D., en professor vid Villanovas M. Louise Fitzpatrick College of Nursing, publicerade nyligen en undersökning i Journal of American College Health som såg ut att undersöka hur utbredd denna aktivitet var i ett urval av 372 högskolestudenter. Det visade sig vara vanligare än man kunde förvänta sig: 25,6 procent av universitetsstudenterna undersökte rapporterad texting i sömnen, vilket enligt hennes analys åtföljdes av dålig sömnkvalitet.

HERREGUD. Bara kollade min telefon och insåg att jag textade en massa människor igår kväll och jag minns inte ens att texta dem. #sleeptexts

- ❁ Rosa ❁ (@rosaisedible) 16 juli 2012

Medan det kan tyckas att sömntextning liknar sova att prata, säger Michael Howell, M.D., en neurolog vid University of Minnesota som specialiserar sig på sömnstörningar, berättar Omvänd att det faktiskt är mer som sömnvandring. Sova talar anses vara ett normalt beteende, men sömnvandring är ibland produkten av en parasomnia (en typ av sömnstörning) som kallas förvirrande upphetsning. Människor som upplever detta fenomen kommer ibland att gå i sömnen eller utföra andra aktiviteter när de övergår från ett lätt tillstånd till sömn till en djupare. Sova texting, indikerar han, är ett exempel på en förvirringuppror - en automatisk aktivitet som utförs under den perioden.

"Det är väldigt likt sömnvandring eftersom det representerar en förvirringslösning av icke-REM-sömn," säger Howell.

Detta förklarar delvis ett sekundärt resultat från Dowdells undersökning. Hon fann att 72 procent av sömnstudenterna inte gjorde det kom ihåg skickar sina sömntexter - folk brukar inte komma ihåg vad som händer under förvirring upphetsning episoder heller. Men när det gäller förlägenhet, kanske den här partiell amnesi är bra eftersom vissa sömn texter skickar ganska konstiga saker - eller som studieens författare säger det, "mer gibberish än egentliga ord".

Papperet drar ut några få utvalda exempel, som de avgick från en sopning av Twitter och Tumblr. Tydligen var några av deras favoriter: "Läppar jag droppade det", och "Jag skulle vilja att Wallird var tillräckligt för att driva," eller "Det betyder tjejer ikväll. Det jag 10."

I allmänhet är dessa sömntexter ganska roliga - speciellt om du är på mottagaränden. Men det har väckt vissa oro bland sömnforskare, som föreslår att de kan vara både vägledande för dåliga sömnmönster och potentiellt mer skadliga än andra omedvetna nattliga vanor. Till exempel fann en undersökning att sömntexter hade en lägre "sömnkvalitetsbedömning" totalt sett jämfört med icke-sovande texter. Men Howell tillägger att det faktiska blå ljuset från en telefon kan försämra kvaliteten på sömn efter sömn textning episod.

"Ljuset från skärmen är mer störande att sova. Det varnar en individ mer än att bara gå upp och gå runt skulle ", tillade han. "Dessutom signalerar ljuset till din hjärna att solen har kommit ut, stör din kropps 24-timmars cirkadiska rytm."

Oavsett om det flyktiga ljuset från en passande push-meddelande är tillräckligt för att få denna effekt kommer att behöva studeras ytterligare - undersökningen föreslår en framtida experimentell studie med en kamera i ett sovlaboratorium. Men sömn textning, som ett fenomen, verkar vara här för att stanna - åtminstone för de av oss som inte använder Stör ej.