25 inspirerande tips för att bli motiverade och träna

Alla vi vill se bra ut. Men knappast en handfull av oss gör något åt ​​det. Lär dig hur du blir motiverad att träna och hålla fast vid det med dessa tips.

Har du någonsin stått framför spegeln och hållit magen i händerna?

Och när du släpper din mage, tittar du på dig själv i avsky när den vinglar några gånger innan du blir still?

Gillar du vad du ser?

Naturligtvis gör du inte det.

Alla vi vill se bra ut och må bra.

Vi vill ha tvättplatta abs och tonade ben som verkar sträcka för alltid i perfekt definition.

Men knappast någon av oss gör någonsin något för att uppnå dessa drömmar.

Tänk på det, hur många av oss kommer någonsin att ha möjlighet att skryta med att ha perfekt sex-pack abs vid någon tidpunkt i hela våra liv?

Hur man blir motiverad att träna

Ta en titt på dig själv. Är du nöjd med personen du ser i spegeln?

Att få motivation att träna är allt i ditt eget huvud.

Lär dig att acceptera dina brister. Acceptans är det första steget som leder till motivation.

Och när du väl accepterar att du inte är nöjd med hur du ser ut i spegeln är det dags att bli motiverad!

25 tips för att bli motiverade att träna

Ja, det är svårt att träna. I själva verket kan det känns som en gigantisk uppgift till att börja med. Men vad du måste förstå är att allt du behöver är bara några månaders träning för att kämpa mot alla dessa år med dåliga dieter och höga kalorier du har konsumerat medvetet.

Skulle du inte älska din kroppsbyggnad om du kunde träna under en timme om dagen, äta sunt och se ut som en miljon dollar på cirka sex månader?

Är det inte värt det? Är inte allt det självförtroende, sexappell och definierade kindben värda ansträngningen?

Om du letar efter sätt att bli motiverade till träning är här 25 tips som kan hjälpa dig att bli motiverad och hålla dig till ditt träningspass hela vägen.

# 1 Svara på denna stora fråga sanningsenligt. Vill du inte se bra ut? Varför håller du tillbaka från att uppnå din fulla potential när allt du behöver är några offer som så småningom kan börja bli ett positivt beroende som kommer att gynna dig på alla möjliga sätt?

# 2 Hämta ett gammalt jeanspar. Det är alltid lätt att se hur tid och dåliga matvanor har påverkat oss genom att bara plocka upp ett gammalt par nu-tight-jeans. Försök att passa in i ditt favoritpar jeans och tänk dig att passa bekvämt tillbaka i det.

# 3 Titta på dina gamla snaps. Nästan hela tiden skulle du ha ett bättre definierat ansikte, högre kindben och en sexigare kropp i dina gamla fotografier.

# 4 Ändra inte ditt liv över en natt. Överdriv inte någonsin ditt träningsregime. Börja långsamt och spendera några veckor för att värma upp till denna nya livsstilsförändring. Om du försöker för hårt för snabbt, är chansen stor att du bränner ut och hatar att träna på nolltid.

# 5 Jämför dig själv. Har någon av dina vänner en kropp att dö för? Om du har en vän eller en bekant som har en otrolig kroppsbyggnad, berätta i hemlighet varje dag att du vill ha en bättre fysik än den vänen.

# 6 Håll dina feta områden i dina händer. Det är en förolämpande sak att göra mot dig själv. Men det är det enklaste sättet att se hur fet du faktiskt är. Vill du fortfarande se ut på samma sätt i flera år innan du börjar träna?

# 7 Titta på några före och efter videor på youtube. Det finns tusentals stolta fitnessfreaks som inte alla började se ut som grekiska gudar och gudinnor som har laddat upp sina videor och berättelser online. Titta på det och inspirera dig själv.

# 8 Lär dig av erfarenheter. Prata med en vän som var tvungen att ta itu med att vara överviktig en gång i tiden. Eller läs erfarenheter från människor online som har förvandlat sina liv efter bara några månader att träna.

# 9 Förvänta dig inte magiska resultat. Detta är ett stort misstag som de flesta möter när de börjar ett nytt träningspass. De tränar i 30 dagar och förväntar sig mirakel. På allvar, staplade du all den vikten under flera år. Förväntar du dig verkligen att allt detta försvinner om fyra veckor? Och en annan sak du behöver komma ihåg här, det finns inget sådant som spotreduktion.

# 10 Plocka upp en kaloriräknare. Till och med en sockerbelagd munk kan packa in flera hundra kalorier. Även om du inte riktigt behöver undvika alla livsmedel du gillar, skulle det kännas bra att se dina kalorier brinna bort när du tränar. Om du kläms på en pulsmätare och en kalorimätare på handleden när du tränar kommer du alltid att motivera dig att förbränna fler kalorier, en kalori i taget.

# 11 Köp en klänning som är två till fyra storlekar mindre. Börja träna och en gång i veckan, på din vilodag, försök ta på dig klänningen och se om den passar bättre. Några månader längs körfältet skulle du se att din en gång snäva klänning skulle känna sig perfekt att ha på sig och gå ner på gatan.

# 12 Få en träningskompis. En träningskompis kan göra underverk för din motivation att träna. Inte bara kommer ni båda att skjuta varandra, utan det kommer också att finnas en hel del konkurrens i luften för att se montare ut än den andra personen.

# 13 Visa upp dina resultat för människor som betyder något. Om du tycker att du blir smalare eller mer bufferad, stå framför spegeln och dela dina tankar med en älskad. Ibland är allt du behöver någon annan att märka din förbättring för att må bättre och bli mer motiverad att träna.

# 14 Ta före och efter bilder. Börja med att ta en tidigare bild av dig själv. Och när du börjar träna, ta en ny uppsättning efterbilder varje månad. Ge det några månader för ändringarna att komma in och jämföra dina foton. Chansen är att du kommer att bli positivt överraskad över att se den nya du.

# 15 Ät sunt. Ät mer. Fyll på ditt kylskåp med färsk frukt och grönsaker. Du kommer att känna dig lätt och bra efter varje måltid. Och din hud kommer att bli glödande och strålande på bara ett par veckor. Är det inte värt ansträngningen?

# 16: svälta inte dig själv. Du behöver mycket energi för att träna och träna. Genom att svälta dig själv kommer du att känna dig trött och trött hela tiden, vilket bara kommer att avskräcka dig ytterligare.

# 17 Gå inte på kraschdieter. De flesta kvinnor älskar en kraschdiet när de ser en. Men allt som en kraschdiet gör är att svälta din kropp av kalorier och näringsämnen. Istället för att förlora ditt fett, kommer du i slutändan att bryta ner dina muskler och krympa dem. Din kropp går i svältläge och sparar allt fett istället för att bränna ner det när du tränar.

# 18 Titta och träna. Hjärtträningsvideor är den bästa typen av att förbränna ditt fett utan att göra dig mer bra. Om din avsikt är att gå ner i vikt och se tonad och lurad, titta på några träningsvideor och följ stegen. Att titta på de snygga fitnessexperterna kommer att motivera dig att se mager och passande, precis som de gör.

# 19 Plan för stora evenemang. Åtag dig att förbereda dig för ett stort evenemang som kan komma upp om några månader som ett bröllop eller ett återförening. Men ge dig själv minst fyra till sex månader för att se en bättre omvandling.

# 20 Välj en bra spellista. För vissa människor kan bra musik hjälpa till att motivera och driva dem under ett träningspass. Välj en adrenalininducerande träningspellista, tryck på spelet och dra av rumpan.

# 21 Markera din kalender. Motivera dig själv genom att markera antalet dagar du tränar genom att korsa ut de dagar då du avslutade en perfekt full träning. Det kommer definitivt att driva dig vidare för att träna hårdare och mer regelbundet.

# 22 Byt träningspass. För mycket av samma sak kan vara tråkigt. Köp några tränings-DVD-skivor och växla mellan dem med några veckor. Det hjälper din kropp att få en allomfattande träning och undvika chanser att du blir uttråkad av de repetitiva övningarna. Och du kommer också att vara glad att prova nya övningar hela tiden.

# 23 Köp attraktiv träningskläder. Att träna är allt i huvudet, men när du ser bra ut medan du tränar kommer du att arbeta hårdare för att bli av med de fula områdena.

# 24 Gå med i en online-community. Online-gemenskaper kan vara en stor hjälp när det gäller att motivera dig att träna. När allt kommer omkring finns det flera andra människor i samhället som upplever samma problem som du. Dela dina frågor, bli inspirerad, motivera varandra och växa som individer.

# 25 Mät dig själv. Väg inte alltid dig själv. Att väga dig själv kan verka som det rätta att göra för att se framgång, men oftare än att använda ett måttband kan avslöja bättre resultat. Ett kilo muskler tar mindre utrymme än ett kilo fluffigt fett. Vid regelbundna viktkontroller kan du väga samma sak eftersom ditt fett förbränns och ersätts av muskler, vilket kan avskräcka dig. Mät i stället din kropp på olika positioner så ser du hur mycket du skulle ha krympt på under några månader.

Om du letar efter sätt att bli inspirerad och motiverad använder du bara dessa 25 tips om hur du blir motiverad att träna så kommer du att må bättre på insidan och se mycket bättre på utsidan.