Så här använder du Facebook eller Instagrams Aktivitets Dashboard i några enkla steg

Om du någonsin har funnit dig självlös, bläddrar du bara genom dina Facebook Instagram-flöden för att fånga dig själv och skämma över hur mycket av ditt liv du har slösat bort på sociala medier-plattformarna, du är långt ifrån ensam. Det kan dock finnas en lösning.

Facebook tillkännagav i veckan att det snart kommer att rulla ut nya verktyg för att hjälpa människor att hantera sin tid på både Facebook och Instagram, och det låter som att verktygen kan vara legitimt användbar om du befinner dig själv förskyndar på sajten ganska ofta.

I ett pressmeddelande onsdag presenterade Ameet Ranadive, produktchef vid Instagram och David Ginsberg, forskningschef på Facebook, de nya verktygen som utformades för att hantera din tid på båda sociala plattformarna. De samarbetade enligt uppgift med "ledande psykiatriska experter och organisationer" samt akademiker, och Facebook använde sin egen forskning och gemenskapsreaktion för att utveckla verktygen.

Vid navigering av den nya funktionen på båda plattformarna, Omvänd har du täckt med en steg-för-steg guide.

"Din aktivitet" på Instagram och "Din tid på Facebook" -funktioner

När du letar efter den nya funktionen är det första du bör göra att navigera till Facebook eller Instagrams inställningssida på endera appen. Det kommer att se lite annorlunda beroende på vilken app du är på och om du är på mobil eller ett skrivbord.

Nästa steg är att navigera till antingen "Din aktivitet" om du är på Instagram eller "Din tid på Facebook". Båda ska visa din genomsnittliga tid på respektive appar på enheten. Om du vill se total tid för en viss dag, tryck bara på motsvarande stapel.

Ställ in dagliga påminnelser på Facebook eller Instagram

Nu när du har blivit förskräckt av hur mycket tid du spenderar på Facebook eller Instagram på en viss dag, har Facebook några alternativ för att hjälpa dig att bota din vana med vana.

Under instrumentbrädan finns det ett sätt att ställa in en daglig påminnelse så att du kan bli uppmärksam när du har nått den maximala tid som du vill spendera i endera appen för den dagen. Men det finns en fångst: Den kan ändras eller annulleras när som helst. Det betyder att du ensam har makten att bota din sociala medietid.

Pausa de Pesky Facebook- och Instagram-notifieringarna

Om du inte behöver begränsa din tid på Instagram eller Facebook Allt tiden finns det ett sätt att snooze dina push-meddelanden när du använder appar. Allt du behöver göra är att trycka på "Meddelande inställningar" och navigera till inställningen "Mute Push Notifications". Den inställningen begränsar Facebook eller Instagram-meddelandena under en viss tidsperiod.

Dessa nya verktyg för tidshantering ska snart rulla ut på både Facebook och Instagram till alla användare. Omvänd nått ut till Facebook för mer information om när funktionerna kommer att finnas tillgängliga över hela världen, men fick inte omedelbart ett svar.