Alla som är lågmälda besatta av Kim Kardashian vet att hon är drottningen av att studsa tillbaka efter att ha fått barn. 38-åringen har fött två barn (och fått ett av surrogat) och hon har fortfarande otroligt tighta bullar och stenhårda magar. Och hon har tränare Melissa Alcantara att tacka för det! Om du undrar var du ska börja efter att ha fått barn, delade Mel med sig av sina bästa tips med Life & Style vid Los Angeles-firandet för Create & Cultivate 100 List som presenteras av Chevrolet.
…” Hon förklarade att när du först kommer tillbaka till träningen, bör du undvika att fokusera på bara vikter eller bara konditionsträning och få mest valuta för pengarna. "Gör rörelser som inkluderar båda och få upp din puls."
Hon betonade också vikten av att lyssna på din kropp och lätta tillbaka till saker i din egen tid. "Träna inte på en timme", sa hon. "Som 30 minuter är bra, du behöver inte mer än 30 minuter konditionsträning i ett skott." Hej, det kan vi verkligen göra!
Så vad händer om dina barn är äldre och du är en karriärmamma som Kim är på språng? Melissa tror inte att någon är för upptagen för att fokusera på sin hälsa. "Jag känner att alla, särskilt mammor, försöker göra allt till 100 procent," sa hon. "Du kan inte göra allt till 100 procent, och du måste acceptera det." Ändå tror hon att du måste prioritera dig själv för att göra det bästa du kan."Ta hand om dig själv först, och sedan tar du hand om allt annat."
Se detta inlägg på Instagramvem ser så här bra ut när du tränar? ?
Ett inlägg delat av Kim Kardashian Snapchat ? (@kimkardashiansnap) den 7 januari 2019 kl. 11:42 PST
När det gäller att träna är hon inte här för ursäkter. "Det finns alltid tid", insisterade hon. "Det finns alltid en Netflix-show du kan missa, eller så kan du gå upp lite tidigare. Ta det lite tid även om det är 30 minuter tre gånger i veckan, lägg det i huvudet, gör det inte till ett alternativ och gör det bara." Vi kan verkligen se varför Kim är så motiverad på sistone!
Melissa är själv en upptagen mamma, med ett nytt hemmaträningsprogram som kommer ut snart, och ännu en stor överraskning på gång. Men som tur är ser hon till att hon får tid att åka på semester också. "Jag åker till Hawaii nästa vecka i fyra dagar, jag behöver verkligen det här," sa hon."Även om jag älskar att träna är det inte allt jag älskar att göra. Jag tar inte så mycket ledigt eftersom jag vet hur viktigt det är för . Jag mår så dåligt, men jag är som 'lyssna, ring mig, sms:a mig och oroa dig inte, du kommer inte att förlora allt på de fyra dagar jag är borta'.” Se, allt handlar om balans !