Med Super Bowl LIV som närmar sig snabbt sätter en halvtidsartist och ett kraftpaket Shakira igång sin träningsrutin på högvarv! Den mångårige underhållarens personliga tränare, Anna Kaiser, avslöjar exklusivt för Life & Style de olika övningarna Shakira gör för att se till att hennes höfter inte ljuger på söndagen i februari 2.
“Du vet, varje dag är annorlunda. Till exempel har hon idag en riktigt lång dag med dansrepetitioner. Hon började dagen med ett kort styrkepass för det var allt hon fick plats i, och hon kommer att vara riktigt aktiv hela dagen så vi vill inte att hon ska vara för trött, säger Anna, grundare av The AKT.
“Igår körde vi ett längre styrkepass – ren styrka – eftersom hon också hade dansrepetitioner, men det var senare på dagen, så vi hade mer tid”, tillägger Anna. "Dagen innan körde vi ett dansintervallpass som vi verkligen fick in hela och en halv timmes galenskap och hon fick den extra cardio som hon behövde för att fokusera på musikproduktionen."
Istället för att följa en strikt "rutin", fokuserar deras kur på att optimera den tid och det utrymme de har tillgängligt. "Jag skapar verkligen ett träningsprogram som hjälper henne att lyckas med vilken aktivitet hon än har den dagen. Detta är en långsiktig plan. Vi har arbetat tillsammans i över nio år, och hon är verkligen engagerad i sin träning och sitt välmående”, förklarar Anna.
…Det är viktigt att oavsett om du har 15 minuter på dig att bara springa in på gymmet på nedervåningen, eller om hon kan springa och göra en snabb 15 minuter på trappklättraren innan hon måste springa ut, så gör du något. Du gör något fysiskt på alla dagar som du har åtagit dig. Så vi har förbundit oss till sex dagar i veckan”, konstaterar fitnessgurun. "Hon är ledig på söndagar, och det spelar ingen roll om det är 15 minuter eller en och en halv timme, vi får det att hända."
När det gäller att fokusera på en specifik del av kroppen? Shakira och Anna jobbar på det hela. "Vi vill att hon ska känna sitt starkaste jag", försäkrar hon.
Det behöver inte sägas att vi kan inte vänta med att se Shakira göra sin grej i år! Fortsätt med det hårda arbetet.
The Lilly Thriver Movement 30-Day Challenge lanseras den 15 januari och hjälper till att öka medvetenheten och finansieringen för den metastaserade bröstcancergemenskapen genom 30 dagars mindfulness-aktiviteter och life hacks. För att lära dig mer gå till moreformbc.com eller följ oss på Facebook.
Rapportering av Diana Cooper.