När sommaren 2019 står runt hörnet är det troligt att du letar efter lite extra passform för att driva dig mot dina kroppsmål. Tja, som det visar sig är 90 Day Fiancé-stjärnan Anfisa Nava till 100 procent den perfekta kandidaten. Inte bara tränar reality-tv-hotten, 23, hårt inför en kommande bikinitävling, utan Anfisa publicerar ständigt sina mördande resultat på Instagram. Bläddra igenom galleriet nedan för att se hennes transformationsbilder, samt hennes olika tränings- och kosttips och tricks!
Med tillstånd av Anfisa Nava/Instagram
"God morgon," Anfisa skrev den här nära och personliga ögonblicksbilden av hennes tvättbrädemage onsdagen den 29 maj. Det behöver inte sägas att hennes följare är över imponerade över hur skärrad hon ser ut .
Med tillstånd av Anfisa Nava/Instagram
För att vara rättvis har Anfisa alltid haft en fantastisk kropp. Som sagt, det är helt fantastiskt att se vad hon har kunnat åstadkomma på mindre än två år.
Med tillstånd av Anfisa Nava/Instagram
“Wow du ser fantastisk ut! Lycka till i din tävling”, kommenterade en användare. "Ditt hårda arbete och ditt engagemang har definitivt lönat sig! Du ser fantastisk ut. Jag hejar på dig på din tävling”, ekade en annan.
Med tillstånd av Anfisa Nava/Instagram
Förutom allt välförtjänt beröm, längtade många av Anfisas följare efter att veta vad hennes kostplan består av. När allt kommer omkring måste det krävas mycket näring för att ge energi till en sådan kropp.
Med tillstånd av Anfisa Nava/Instagram
Tack och lov har TLC-personligheten gett en fullständig överblick över hur hennes måltidsförberedelser ser ut! Vi är en hjälpsam drottning.
Med tillstånd av Anfisa Nava/Instagram
… Smaskigt! Än så länge är allt bra. Vi skulle gå ner och äta det till frukost. Skulle inte du?
Med tillstånd av Anfisa Nava/Instagram
"Lunch: Lax, linser, korn och spenat," fortsatte hon med sin andra måltid för dagen, följt av, "Middag: Kyckling, sötpotatis och broccoli." Återigen verkar det här ganska genomförbart! Visst, det är inte pizza och öl, men det är klart att det är värt att offra.
Med tillstånd av Anfisa Nava/Instagram
Anfisa noterade också att hon till lunch och middag kryddar sin mat med sin favoritkokosnöt Aminos. Bra att veta! Tack tjejen.
Med tillstånd av Anfisa Nava/Instagram
Nu vet vi vad du kanske tänker, "Vad sägs om mellanmålen?" Att äta mellan måltiderna är trots allt en olympisk sport för de flesta.
Med tillstånd av Anfisa Nava/Instagram
Inga bekymmer, Anfisa bröt ner dem också. Vilken pärla! “Snacks: Keso med bär, chokladöverdragna mini riskakor och jicama pinnar.”
Med tillstånd av Anfisa Nava/Instagram
"Det här skiljer sig inte så mycket från vad jag har ätit innan jag började förbereda", förtydligade brunettens skönhet. "Jag justerar mängden ingredienser i varje måltid baserat på mina makromål för dagen."
Med tillstånd av Anfisa Nava/Instagram
Är du inte säker på vad det betyder? Det är OK, låt Anfisa förklara: "Om det är en dag då jag kan få mer kolhydrater, gör jag mer sötpotatis/linser/eller äter ett par riskakor till. Om det är en dag med lägre kolhydrater gör jag tvärtom eller byter mat med högre kolhydrater med något lägre i kolhydrater”, förklarade hon.
Med tillstånd av Anfisa Nava/Instagram
"Och vissa dagar när jag är för lat för att laga en hel måltid tar jag en proteinshake istället, men för det mesta kan jag slå mina makron utan den." Hmmm, det är trevligt att veta att även Anfisa har en lat dagsplan. Vi kanske behöver det.
Med tillstånd av Anfisa Nava/Instagram
När det gäller Anfisas faktiska träningsplan? Tja, hon lägger upp massor av träningsinnehåll på sina sociala plattformar och sin YouTube-kanal. Den bästa delen? Hon är super konsekvent med uppladdning.
Med tillstånd av Anfisa Nava/Instagram
Åh, och om du vill lära dig att posera perfekt för en bikinitävling så har hon dig täckt. Anfisa är ett proffs.
Med tillstånd av Anfisa Nava/Instagram
Lycka till med din tävling, Anfisa! Fortsätt att publicera allt detta fantastiska fitnessinnehåll. Du sparkar våra rumpor ur sängen och in i gymmet.