En kunglig dam behöver en kunglig personlig tränare! Nadya Fairweather, som tränade Princess Beatrice, avslöjade för Life & Style exklusivt hur hon hjälpte 31-åringen uppnådde sin otroliga kropp - och hon gav oss till och med några tips om hur vi kan göra detsamma.
… ”Hon var lite tyngre och mådde riktigt dåligt över sig själv vilket är lätt att göra. Det är som att leva i en fiskskål och allt du gör får du höra att du gör det fel.Det spelar på all din osäkerhet, speciellt när du är en 18-årig tjej.”
De här osäkerheterna ledde faktiskt till Beas allvarligt avundsvärda hårt arbetande tankesätt. "Det här är ett perfekt exempel på någon med fantastisk arbetsmoral eftersom vi tränade - jag skojar inte - i slask, snö, regn. Hon avbröt aldrig, avslöjade hon. "Vi var ute varje pass och hon tränade igenom allt. Hon började i princip på noll. Hon hade aldrig sprungit ett lopp när vi träffades första gången. Med god arbetsmoral och målmedvetenhet kan du göra mycket.”
Med Nadyas vägledning blev Beatrice den första kungliga som sprang London maraton, vilket hon gjorde som en del av en grupp på 34 personer som gick samman för att bilda en mänsklig larv. "Åh herregud, jag var så stolt över henne", sprutade PT. "Hon var superdedikerad. Jag tror att hon gick från att egentligen inte göra så mycket saker till att det är en del av hennes liv och hon gör fortfarande saker hela tiden.”
När det gäller hur hon tränade, skapade Nadya en krets för henne som växlade mellan under- och överkropp, såväl som magträning. "Hon var faktiskt riktigt vältränad så vi gjorde massor av knäböj och utfall och burpees och vi gjorde sprintarbete", sa hon. "Vi gjorde en timme utan att ha en paus så det var mer högintensiva saker. Men alltid helkropp.”
Hur kan du efterlikna Beas välmående? Oroa dig inte, Nadya har dig täckt. "Mitt bästa tips skulle vara att äta riktig mat och att inte tro att personlig träning är den magiska drycken som kommer att ta dig dit du vill vara utan att göra några extra läxor", sa hon. "Du måste komma ut, du måste springa, simma eller gå en lektion."
Ett enkelt sätt att komma igång är att införliva det i din dagliga rutin - eller ta med en vän. "Jag tycker alltid att powerwalking är en bra början på vad som helst.Och gå också med i en klass som du kan göra med en vän så att du umgås och bygga in en klass i veckan i din rutin, föreslog hon. "Gå med i en löparklubb eller något där du är social och måste stå till svars inför andra människor. Och försök bara spåra hur mycket aktivitet du gör på en dag.”
BRB, på väg till gymmet!