Olivia Culpo Diet Secrets: Se vad hon äter på en dag!

Modell Olivia Culpo har lätt en av de mest avundsvärda kropparna i Hollywood. Hon har spillt sina diethemligheter, och tack och lov är de inte alltför skrämmande. Hennes tips och recept kommer att få dig att laga mat hemma istället för att få avhämtning för tredje kvällen i rad, så varför inte prova det?

"Jag håller mig till 80-20-regeln," sa Olivia om sin övergripande filosofi med mat under en intervju med tidningen Hamptons i april 2021. "Åttio procent av tiden är jag riktigt bra, och sedan 20 procent av tiden tillåter jag mig själv att äta, inte vad som helst, men unnar mig lite mer, antar jag att man kan säga.Det har fungerat väldigt bra för mig i allmänhet, speciellt det senaste året, där uppenbarligen alla bara försöker hitta tröst var de än kan. Att äta sallad 24/7 kommer inte att ge dig den typen av tröst.”

The Model Squad alun börjar vanligtvis sin dag med en kopp kaffe med havremjölk och en skål med björnbär, blåbär, hallon och jordgubbar. Därefter noshar hon avokadotoast och äggvita. Till lunch, "jag ska ha någon sorts sallad", sa hon tidigare till Women's He alth. "Jag älskar kyckling och alla grönsaker med en misovinägrett."

Trots att hon äter ganska rent, gillar Sports Illustrated omslagstjej att unna sig, särskilt när hon jobbar hårt. "Jag behöver energi på inspelningen, så jag gillar russinen och chokladen", noterade Olivia då.

The social media influencer, som dejtar Carolina Panthers spelare Christian McCaffrey, är också dedikerad till att hålla pulsen hög i sin kondition rutin.På sistone har hon fokuserat på en utmaning som är "i princip 20 minuters konditionsträning i vilken hastighet du vill."

"Jag har gjort det med mina följare och uppmuntrat dem att gå med i utmaningen och bara göra vad som känns rätt i 20 minuter", säger hon om planen. "Du vill få igång dina endorfiner - få igång lite rörelse. Det är bara något som det inte känns för överväldigande. Vi tar dig i rörelse, och innan du vet ordet av är det över.”

Bläddra igenom galleriet nedan för att se vad Olivia äter under en dag och mer om hennes specifika måltider och kost.

Getty Images

Vanligtvis inte så strikt

“För att vara ärlig mot dig, på en daglig basis, gillar jag att hålla fast vid 80/20-regeln som skulle vara 80 procent av tiden jag är bra, 20 procent jag skäm bort”, förklarade hon via YouTube och noterade att måltiderna hon visade var specifikt för när hon har en "bikinifotografering" på gång.

Getty Images

Allt om balans

"Jag försöker verkligen äta med måtta och jag gillar inte att beröva mig själv", sa modellen. "Så, om jag vill ha glass, kommer jag att ha glass. Jag kommer inte att ha en hel fruktglass, och jag kommer inte att äta förrän jag känner mig sjuk. Jag kommer att äta till den grad att jag känner mig glad.”

Getty Images

Let's Dive In

Så, hur gör stjärnan baddräkten? Hon äter regelbundet under dagen och innehåller mycket protein och fibrer i varje måltid. Kostplanen består av att äta fem måltider om dagen: Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Ge dig själv tre timmar mellan varje måltid.

Getty Images

The Real Hard Part

“En stor del av denna diet som är väldigt, väldigt viktig och avgörande och väldigt irriterande är att du inte kan få någon alkohol. Inget vin. Ingen”, berättade Olivia om sin diet när hon spänner sig. "Det är i grunden socker. Det motverkar fullständigt hela det metabola systemet du försöker skapa i din kropp.”

Getty Images

Sammanfattningsvis

Precis som många populära dieter nuförtiden är poängen att hålla koll på kolhydraterna samtidigt som du fyller på med protein och fibrer i kroppen. "Nycklarna är högt protein, låga kolhydrater, inget socker, ingen alkohol, hög fiber", erkände den brunettiga skönheten.

Youtube

En av hennes favoriter

Olivia tror på frukost. Hon håller sin måltid enkel: fyra äggvitor, tre till fyra bitar kalkonbacon, en halv avokado och en portion GG-kex. Förutom att det är superlätt att slänga ihop på några minuter, är det också tillfredsställande.

Istället för en bagel älskar modellen att ersätta GG-kex som är proppfulla av fiber. Olivia bekräftade, "Fiber är viktigt eftersom det är användbart för ditt matsmältningssystem."

Getty Images

Kom igång på en hög not

Medan du vissa dagar kan rulla upp ur sängen och springa ut genom dörren, kommer det att ha stora fördelar att försöka få i sig frukost. "Om du äter en hälsosam, näringsrik frukost, kommer det verkligen att hjälpa till att kickstarta din ämnesomsättning", påpekade Sports Illustrated-modellen.

Getty Images

En liten anteckning

En av de saker som gör den här dieten framgångsrik för att tona upp är att den är ihopkopplad utan träning. Hon uppmuntrade tittarna att gå till gymmet för konditionsträning och styrketräning. "Det kommer att vara det perfekta äktenskapet för det perfekta resultatet," noterade hon.

Getty Images

Nästa …

Tre timmar senare är det dags för mellanmål! Hon brukar hålla det superenkelt och mumsa på en kvarts kopp blandade nötter. Mätning har betydelse här eftersom nötter kan innehålla mycket kalorier och fett. Lite räcker långt.

Getty Images

Lunchdags

Det blir inte mycket enklare än lunch för Olivia - hela rätten sätts ihop med bara några plåtar. Cellospelaren gillar att njuta av en god skål med kyckling och grönsaker till sin middag.

Hon delade upp ett till två kilo kycklingbröst kryddade med cajunkrydda tillsammans med broccolini, brysselkål och en sötpotatis. Hon lade helt enkelt allt på en plåt och ringlade över den med olivolja innan hon gräddade i 425 grader i 20 till 30 minuter.

Youtube

Hot, Fresh and Deish

Hon satte ihop allt på en bädd av ångad spenat, men starlet noterade att quinoa eller brunt ris också fungerar utmärkt. Det bästa med detta recept är att det finns tillräckligt med mat för att göra några måltider av det.

Getty Images

Superlätt och snabbt mellanmål

När det gäller hennes nästa mellanmål lägger stjärnan inte så mycket på det. Hon tog ett grönt äpple och kallade det en dag.

Youtube

Ser du ett mönster?

Dagens femte måltid är lax med grönsaker och quinoa. I princip innehåller alla måltider en protein- och vegetabilisk komponent så tänk på det med alla varianter du lägger till.

Hon kombinerade smör, vitlök, honung, vatten, sojasås och citron för en riktigt läcker laxsås. Varje filé var ungefär ett halvt pund per portion. Lägg till din favoritgrönsak vid sidan av med en liten skopa quinoa och du är klar.