Khloe Kardashians citat om viktminskning och fitness

Behöver du lite träningsinspo? Khloé Kardashians mest inspirerande citat om viktminskning och träning bevisar hur hårt Keeping Up With the Kardashians-stjärnan har arbetat genom åren.

The Revenge Body-värden fann tröst i fitness mitt i hennes skilsmässa från exmaken Lamar Odom. Khloé skilde sig från före detta NBA-spelare 2013, men de skildes inte lagligt förrän 2016.

"För mig var jag överviktig - jag var ohälsosam - under en stor del av mitt liv", förklarade Good American-grundaren på programledaren Jay Shetty s "On Purpose"-podcast i oktober 2019."Jag började gå till gymmet under min skilsmässa, som en betydande och konsekvent mängd för min mentala . Jag behövde en befrielse och jag behövde känna mig stark och jag behövde bara bli av med alla dessa tankar. Och jag ville vara ensam och det enda stället att verkligen vara ensam på var att sitta på en ellipsträckare med hörlurar i öronen och bara vibrera ut.”

Medan hon använde gymmet som en flykt började hennes kropp förvandlas. "Som en bieffekt började jag gå ner i vikt och jag var som "Åh, jag gillar det här." Sedan blev viktminskningen bara någon sorts konstig tävling i mig som var som "Jag vill se om jag kan få armmuskler", förklarade hon. "Det började så, men det var aldrig mitt mål. Det var aldrig: ’Jag vill se bra ut i bikini.’ Det var aldrig mitt mål. Jag ville bara må bra ment alt. Och jag tror att när du börjar sätta dig själv först börjar du må så mycket bättre.”

The Strong Looks Better Naked-författaren födde sin dotter, True Thompson, i april 2018 med pojkvännen Tristan Thompson, vilket gav henne en "driva för att hålla sig i form."

"Jag har alltid varit bra med barn, men hon ger dig ett annat slags tålamod. Och när du känner att du är utmattad och du inte kan fortsätta med din dag när du är runt ditt eget barn, får du den här vågen av energi”, noterade KoKo om den söta flickan. "Du är precis som, 'Åh, jag måste fortsätta.' Du kommer bara på det. Så hon ger mig, tror jag, mer en drivkraft att hålla mig i form och hålla mig frisk eftersom jag vill vara en aktiv mamma med henne. Jag vill vara här så länge jag kan. Jag skulle säga att det är en annan typ av tålamod, det är mjukare tålamod.”

Fortsätt bläddra för att se Khloés bästa citat om viktminskning och träning!

Med tillstånd av Khloé Kardashian/Instagram

Getting Candid

Khloé berättade om sin kroppsbild i april 2021 efter att ett oredigerat bikinifoto läckt ut på nätet och realitystjärnans team försökte skrubba det från internet. "Fotot som lades upp den här veckan är vackert", sa KoKo i ett skriftligt uttalande via Instagram. "Men som någon som har kämpat med kroppsbild hela sitt liv, när någon tar ett foto av dig som inte är smickrande i dålig belysning eller inte fångar din kropp som den är efter att ha jobbat så hårt för att få den till den här punkten - och sedan dela det till världen - du bör ha all rätt att be att det inte ska delas - oavsett vem du är.”. "I över ett decennium nu på foton har varje enskild brist och ofullkomlighet mikroanalyserats och gjorts narr av in i minsta detalj och jag påminns om dem varje dag av världen", fortsatte hon. "Och när jag tar den kritiken som motivation för att få mig själv i mitt livs bästa form och till och med hjälpa andra med samma problem, får jag höra att jag inte kunde ha gjort det genom hårt arbete och jag måste ha betalat för allt."

Med tillstånd av Khloe Kardashian/Instagram

Dag ett

“Om jag kan göra det. Du kan göra det. Allt börjar med dag 1! Det är en livsstil nu”, skrev reality-tv-stjärnan på Instagram i juli 2016. Amen, mamma!

Med tillstånd av Khloe Kardashian/Instagram

Doing It for Herself

“Den ​​bästa formen av hämnd är en bra kropp. Jag söker inte hämnd på en viss person. Det är hämnd på livet och att vara den bästa jag, sa hon en gång till People. KUWTK-stjärnan tillade att träningen har gett henne en "rustning".

Med tillstånd av Khloe Kardashian/Instagram

Me Time Is the Best Time

"Jag känner att det bara gör dig stark för livet och allt s–t där ute", diskade hon då. "Du får en timme för dig själv bara för att vara ensam på löpbandet."

Med tillstånd av Khloe Kardashian/Instagram

Förtroende tar tid

Men den goda amerikanska designern kände sig inte alltid säker på sin egen hud. "När jag var större var det många ställen som inte hade min storlek", erkände Khlo för butiken. "Jag var 30 eller 31 vid den tiden. Jag trodde inte att det var astronomisk storlek, men folk sa: "Äh! Vilken storlek har du? Åh, det har vi inte här men vi kan beställa det.” Jag tänkte: ”För jävla du, du fick mig bara att känna mig som s–t.” Och det är så många kvinnor känner.”

Med tillstånd av Khloe Kardashian/Instagram

We Stan!

“Mina systrar skulle ha söt denim, och jag kände mig så tjockskämd. Det var viktigt för mig att få något kvinnor att må bra i”, sa Koko om sin klädlinje.

Med tillstånd av Khloe Kardashian/Instagram

Hatare? Ja, de kan ta plats

Även om det alltid kommer att finnas troll, låter hon dem inte slå ner henne. "Det bästa projektet du någonsin kommer att arbeta med är DIG SJÄLV! Projekt KoKo är en vardaglig sak. Sinne, kropp, själ”, skrev hon den här bilden från den 10 februari 2017.

Med tillstånd av Khloe Kardashian/Instagram

Gå tjej

"Låt mig påminna dig om att vi inte behöver någons godkännande för att vara lyckliga i livet. NÅGONSIN!" skrev hon redan 2016. ”Låt dig validera och acceptera din egen version av lycka. Du väljer ditt liv! Låt inte någon annan bestämma åt dig. Vi är inga offer för livet. Inga fångar. Men vi blir offer och fångar för de människor vi väljer att samexistera med. Vi tenderar att bli nöjda, passiva och blinda i våra relationer.Oavsett om det är en familjemedlem, affärspartner, vän eller en älskare. Av tröst och möjligen rädsla för det okända. Det okända kommer att lämna dig fast i en dålig situation. Välj komfort framför din egen lycka.”

Med tillstånd av Khloe Kardashian/Instagram

Ge aldrig upp

Kim och Kourtneys lil sis bör vara en motiverande talare, TBH.

"Om du har tappat motivationen, slå inte dig själv upp för det, negativa tankar förvandlas bara till negativa verkligheter", sa hon. "Genom att vara positiv om din kropp, din inre hälsa, ditt mentala förnuft, din kondition och vad du försöker uppnå, har du mycket större chans att lyckas."

Bauer-Griffin/GC Images

Dålig attityd=dålig träning

Hennes tränare, Gunnar Peterson, förklarade att mamman till ens attityd är nyckeln till ett framgångsrikt träningspass: "Khloés tankesätt har varit rätt sedan dess. dag ett.Hon är en ren skiva med varje träningspass. Hon är närvarande - på samma sätt som en idrottare fokuserar på pjäsen, inte vad som hände tidigare. Vi håller hennes sinne utmanade och hennes kropp gissande, och fokus ligger på att bygga styrka.” Reality TV-mamma tränar också med Joel Bouraima, a.k.a. "Coach Joe."

007/MEGA

Små steg

Så vilka tips har en mamma för att gå ner i vikt? Ibland kan den minsta förändringen göra stor skillnad.

“Jag gjorde småsteg. Jag tog bort läsk, sedan gick jag mjölkfri i två veckor och jag gick ner 11 pund, säger hon till he alth.com. ”Nu dricker jag bara mandelmjölk. Jag älskar fortfarande ost, vilket är svårt, men vill jag gå ner i vikt snabbt är mjölkfritt rätt väg att gå. Det är inte ens en diet längre.”

Dave Kotinsky/Getty Images for Mohegan Sun

Vad är en våg?

Hon ~svettar inte heller de små sakerna. "Jag bryr mig inte vilken vikt jag är. Det handlar verkligen om att jag är frisk”, sa hon i samma intervju.

Photographer Group/MEGA

How to Beat the Treadmill Blues

I en Instagram-story i juli 2019 avslöjade K hur hon håller sig motiverad på löpbandet. För låt oss vara ärliga, det är inte lätt.

"Mitt knep till konditionsträning är antingen TV eller att distrahera mig själv online LOL", skrev hon. "Om jag har en distraktion kan jag konditionera i minst en timme. Bastudräkt och allt.”

Michael Becker/E! Underhållning/NBCU Photo Bank via Getty Images

She's Come a Long Way

“Om du skulle fråga mig för fem år sedan om jag någonsin sett mig själv vara helt kär i fitness och hälsa.Att jag skulle vara en inspiration för många andra, att jag skulle vara den push som andra behövde för att hitta sin väg. Jag skulle ha skrattat dig upp i ansiktet, sa hon. "Mig? Den knubbiga? Aldrig!"

Michael Becker/E! Underhållning/NBCU Photo Bank via Getty Images

Fysisk check Andlig check Känslomässig check

Revenge Body är mycket mer än att förvandla det som finns på utsidan. ”Du är inte ensam och tillsammans ska vi få tillbaka vår glada och friska!! Revenge Body är djupare än en fysisk förvandling”, skrev hon på Instagram. "Det är en andlig och känslomässig förvandling."

Nicole Weingart/E! Underhållning/NBCU Photo Bank via Getty Images

Vem behöver en man när du har gymmet?

Khloé pratade om hur hon blev kär i gymmet på Revenge Body .

"Jag var alltid överviktig som liten. Om jag var stressad eller ledsen skulle jag äta. Så jag fick lära mig att lägga min energi på något positivt. Det var så jag blev kär i att träna”, förklarade hon då.

Nicole Weingart/E! Underhållning/NBCU Photo Bank via Getty Images

We're Obsessed

“Dagens visdom var gårdagens smärta. Morgondagens lycka är dagens tapperhet. Var aldrig rädd för att släppa taget, för ibland kan det skada dig djupare att hålla på. De ärren är djupa." Som vi sa, hon borde vara en motiverande talare, ni.

Nicole Weingart/E! Underhållning/NBCU Photo Bank via Getty Images

Ge upp vs. släppa taget

“Det är en enorm skillnad mellan att ge upp och att släppa taget. Att ge upp betyder att du säljer dig själv kort.Det innebär att låta rädsla begränsa dina möjligheter och hålla dig cementerad på plats. Fastnat. Att släppa taget innebär att befria dig från något som inte längre är fördelaktigt för din personliga tillväxt. Det innebär att ta bort giftiga människor och giftiga tankesätt från ditt liv så att du kan ge plats för relationer och idéer som bidrar till din lycka och ständigt utvecklande personliga expansion. Att ge upp är självförlust. Att släppa taget är självkärlek.”

Bauer-Griffin/GC Images

“Ta bort giftiga människor”

Hon fortsatte, "Att släppa taget innebär att sätta dig själv först istället för att hålla fast vid det där negativa utrymmet du inte förtjänar. Ingen förtjänar. Att ta bort giftiga människor från ditt liv ger bara utrymme för ett positivt flöde för att höja ditt sinne, kropp och själ. Inte alla som började med dig kommer att sluta med dig. Var okej med det.”

Bauer-Griffin/GC Images

Baby Blues

Men att tappa kilona efter att ha välkomnat bebisen True visade sig inte vara någon lätt bedrift.

"Första dagen var jag ment alt så förberedd", sa realitystjärnan om att återvända till gymmet under en paneldiskussion bara fyra månader efter att ha välkomnat sin dotter. "Jag var så ex alterad eftersom att träna för mig handlar mer om mental hälsa. Det är inte nödvändigtvis så jag ser ut. Ja, det är en biprodukt. Du ser bra ut. Men för mig är det mitt förstånd och jag var så peppad.”

Bauer-Griffin/GC Images

BRB, På väg till gymmet

“Första dagen kunde jag inte göra de enklaste sakerna. Jag blev andfådd. Det var bara annorlunda. Och jag kände mig verkligen besegrad. Som "Åh man. Jag vet inte om jag kan göra det här, förklarade hon. "Efter den första veckan tänkte jag," Okej.Jag mår lite bättre.’ Jag andas inte så hårt. Jag behöver inte så många pauser. Men jag skulle säga att efter tre veckor kände jag mig bra.” Hon tillade, "Jag tänkte," Okej, jag kan bli ett odjur igen. Jag fick det här!’ Men det tog drygt tre veckor.”

Fortsätt dräpa

Khloé ger oss alltid den inspiration vi behöver för att komma igång!