"Om du har följt med Jersey Shore Family Vacation kanske du har märkt att Jersey Shore-alun Vinny Guadagnino har tränat och ätit bra. Kommer du ihåg det avsnittet när han bara åt osten från en skiva pizza? Det fanns en anledning till det! Han tillskriver sin viktminskning till keto-dieten och kallar sig till och med för keto guido."
I ett nyligen inlägg på Instagram delade 30-åringen en imponerande före- och efterbild som kämpade för sin nya livsstil. "Jag postade aldrig ett foto från när jag var överviktig, för det skämde mig alltid att lägga ut det för miljoner", skrev han."Men jag vet att det kommer att hjälpa och inspirera människor, eftersom jag letade efter samma kroppsförvandlingar när jag försökte gå ner i vikt och vara hälsosam, så fan det."
Så, vad är denna trendiga viktminskningsdiet som han och andra kändisar (t.ex. Halle Berry och Kim Kardashian) svär vid?
Se detta inlägg på InstagramJag postade aldrig ett foto från när jag var överviktig eftersom det alltid skämde ut mig att lägga ut det för miljoner, men jag vet att det kommer att hjälpa och inspirera människor, eftersom jag letade efter samma kroppsförvandlingar när Jag försökte gå ner i vikt och vara frisk så fy fan. _ Till vänster har du chunky Vinny. Chunky Vinny äter mycket bröd, pasta, pizza, friterad mat och söta desserter och är alltid hungrig. Han går på dieter och äter "helvete" pasta, quinoa och "full vete pizza skorpa för att försöka vara hälsosam. Han gör juicerenar, försöker äta i små mängder. etc . går på gym ibland men är alltid trött och orkeslös och .på något sätt kommer han alltid tillbaka till bilden till vänster. _ Till höger har du ketoguido. Han äter inget bröd, pasta eller spannmål (helvete eller inte) och ingen sockerrik mat. Han läser etiketterna på allt han äter för att se till att det inte finns dolda sockerarter i dem. Han räknar inte kalorier, han äter fet och utsökt mat, fett, grönsaker känner sig aldrig berövade, är sällan hungrig, äter en fuskmåltid då och då, är full av energi och mental klarhet och tränar flera gånger i veckan. Keto Guido behöver aldrig gå på en quick fix-diet igen eftersom hans "diet" redan är en diet för livet. PS: folk som tycker att jag är för smal. (Jag bryr mig inte om vad du tycker) och den "smala" killen till höger KÄNNER BÄTTRE än killen till vänster. Jag är inte heller en kroppsbyggare. Jag tränar för att hålla mig frisk och glad. Förlåt chunky Vinny Lovers, ketoguido är här för att stanna. _ PSS: bilden till vänster var 2015. Den högra är 2017. Det tog mig inte två år att göra den förändringen. (Tog mig ca 3-4 månader) att komma i bra form.Men valde bara ett gamm alt foto för det tjocka exemplet
Ett inlägg delat av Vinny (@ketoguido) den 20 maj 2018 kl. 14.40 PDT
"Liksom Atkins handlar keto-dieten helt och hållet om att minska kolhydrater - med tanken att utan kolhydrater kommer kroppen att starta en process som kallas ketogenes, och bryta ner fett till en energikälla. Därför kan du äta kött, bladgrönsaker, grönsaker ovan jord, mejeriprodukter med hög fetth alt, nötter, frön och sötningsmedel; men du måste undvika de flesta spannmål, socker, frukt och rotfrukter. Försök att komma ihåg att keto innehåller mycket fett, måttligt protein och mycket lågt innehåll av kolhydrater, säger en Ruled.me-förklarare. Ditt näringsintag bör vara ungefär 70 % fett, 25 % protein och 5 % kolhydrater."
Men som Vox påpekar är keto-dieten endast baserad på en vetenskaplig hypotes, och studier av lågkolhydratdieter tyder på att de inte överträffar andra dieter när det gäller långsiktig viktminskning. (På kort sikt kan keto-dieten verka effektiv eftersom den orsakar snabb vattenförlust och kanske till och med kontrollerar aptiten.)
"Dessutom har många människor problem med att hålla dieten. Randomiserade kontrollerade försök ljuger inte, bloggade fetmaforskaren Stephen Guyenet. Den genomsnittliga personen kan inte ens hålla fast vid dieten i sex månader, bedömt av ketonnivåer i urinen. Minoriteten av människor som tycker att det är enkelt, får bra resultat och håller fast vid det är de som skriver om det på Internet."
"För några år sedan genomförde National Institutes of He alth-forskaren Kevin Hall vad som anses vara guldstandardstudien av ketogen viktminskning och fann att keto-kuren inte brände kilona lika effektivt som en högre kolhydrat diet. Tanken är att ketogen dieter med låga kolhydrater får din kropp att bränna mycket mer kalorier, vilket resulterar i en hel del viktminskning, även om du äter mer än du ätit tidigare, sa han till Vox. Men våra studier, liksom många andra, visar inget sådant."
Ändå är Vinny en stor förespråkare för dieten, så han kanske är i minoritet av folk som framgångsrikt har lagt in sitt veto mot kolhydrater och keto-edat sig själva i form. Och om han blir friskare som ett resultat, får han mer kraft!