Får zen! Livet för 90 Day Fiancé-stjärnan Steven Frend har förändrats drastiskt under de senaste månaderna. I juni anlände hans ryska fästmö Olga Koshimbetova till USA med sin son, Alex, och fans av succéserien TLC vet att det bara betydde en sak - som snart när Olga landade skulle paret bara ha 90 dagar på sig att knyta ihop säcken. Men mitt i att planera deras bröllopsceremoni i domstolsbyggnaden, bli make och anpassa sig till livet som en heltidsarbetande pappa till en, bestämde Steven att han också behövde lära sig att ta hand om sig själv och sin hälsa.Nyligen började 21-åringen utöva yoga, och han öppnade exklusivt för Life & Style om sin nya träningsresa och hur yogan har hjälpt honom i alla aspekter av hans nya liv.
"Tja, jag har alltid varit intresserad av fitness. När jag var ung växte jag upp i Ocean City, Maryland, där många åkte skateboard och surfade, så det var det jag ägnade större delen av min tid åt när jag växte upp i mellanstadiet och delvis i gymnasiet, sa Steven exklusivt till Life & Style , samtidigt som han marknadsför sitt partnerskap för mäns yogaklädesmärke Coroa. "Så jag har alltid haft det i mig, men jag saktade ner skateboardåkningen med tiden. Jag vill fortfarande hålla mig i form och aktiv och jag hittar sätt att göra det, och det var så jag kom över yoga.”
Nu när Steven har bestämt sig för att börja sin yogaresa har han införlivat den uråldriga praktiken i sin dagliga träningsrutin - och det är något som Steven, hans 22-åriga fru Olga och deras 1 -årig son, Alex, kan göra som en familj.
"Varje morgon går Olga och jag ut och springer och sedan när vi kommer tillbaka, gör vi alltid lite yoga som en stretch för efter våra löpningar", förklarade Steven. "Vi försöker lära oss hur man gör det här med Alex också. Att yoga med Alex är fortfarande väldigt roligt, vi försöker bara lära oss hur vi ska få honom intressant i det vi gör.”
Men eftersom han jobbar som pappa till en med ett fullspäckat schema har Steven sällan tid att besöka sina lokala yogastudior. Så han har guidat sig själv på sin resa med hjälp av appar och YouTube - och hans favoriter är YogaGlo och Yoga With Adrienne. Hittills är hans favorityogapositioner barnställningar - vilket hjälper till med spänningar i nedre delen av ryggen - och balansställningar som trädställning och krigarställning.
Realitystjärnan lär sig också några av praktikens kärnprinciper - som är givande men också utmanande. "Det ger Olga och jag en känsla av mindfulness, och jag har lärt mig att vara mer tålmodig och lugn med det", tillade Steven."Jag hade redan hållit på med meditation innan yogan, och jag har läst att yoga och meditation är ungefär samma sak om du får yogans andningsteknik rätt. Så det är vad jag har försökt göra, men jag är fortfarande i början av allt, så det är fortfarande riktigt utmanande.”
En sak som Steven tyckte var särskilt utmanande är att lära sig yogaandning och att lära sig acceptera sin kropps begränsningar. "Jag försöker fortfarande arbeta med att inte göra yoga med ett ego och faktiskt acceptera min kropp," sa Steven. "Jag är inte särskilt flexibel för tillfället så jag försöker komma dit. Jag försöker träna på att andas också. Jag lärde mig att om jag inte andas ordentligt så orsakar det bara spänningar i min kropp. Så jag försöker fortfarande få ner andningen.”
Steven har bara utövat yoga i några veckor, men han har redan märkt hur det har hjälpt till att förändra honom i hans personliga liv.Han förklarade att lektionerna han har lärt sig i yoga har påverkat hans föräldraskap och hans relation positivt. "Det största är att ha mer tålamod med mig själv och med Alex," sa Steven och förklarade att han fortfarande anpassar sig till livet med sin familj efter att Olga och Alex kom från Ryssland för några månader sedan. "Hon går igenom en hel massa hemlängtan för tillfället och Alex är fortfarande en bebis, så jag anpassar mig fortfarande till mig själv med att vara pappa på heltid nu. Det hjälper mig verkligen att hitta mig själv och att ha en lugnande tid för mig själv för att lindra .”