7 enkla vanor att börja för att stödja personligt välmående

Life & Style har affiliate-partnerskap så vi kan få kompensation för vissa länkar till produkter och tjänster.

Dr. Minhas, grundare och VD för GerdLi skrev, "Du borde inte försöka bota ögonen utan huvudet eller huvudet utan kroppen, så du borde inte heller försöka bota kroppen utan själen .... ty delen kan aldrig bli bra om inte helheten är bra.”

Även om detta citat skrevs cirka 387 fvt, är det fortfarande helt relevant idag.

I dagens samhälle fokuserar vi ofta på delar av helheten, i motsats till helheten i sig när det kommer till hälsa. Till exempel kan vi försöka öka vårt D-vitaminintag genom att ta vitaminer, eller så kan vi försöka gå ner i vikt genom styrketräning.

Även om vitaminer och styrketräning är fantastiskt för din hälsa, är det viktigt att du stödjer ditt personliga välmående från alla fronter. Personligt välbefinnande inkluderar alla aspekter av din hälsa, inte bara delar av den. Genom att överväga hur enskilda delar av kroppen samverkar kan du stödja ditt personliga välmående ur alla perspektiv.

Även om den här uppgiften kan låta skrämmande, är det viktigt att stödja ditt personliga välbefinnande för ett hälsosamt liv, och det är lättare om du får hjälp av erfarna experter. Nedan kan du lära dig om 7 enkla vanor att börja för att stödja personligt välmående. Dessa vanor kan hjälpa dig att förbättra ditt personliga välbefinnande en dag i taget.

Defining Wellness

Innan vi dyker in i 7 enkla vanor för att stödja ditt personliga välmående, låt oss definiera välbefinnande. Friskvård är ett ord som ofta kastas runt och används synonymt med hälsa. Även om välbefinnande och hälsa går hand i hand, är dessa två termer inte identiska.

Välbefinnande är mer omfattande genom att det inkluderar att förbättra hela din varelse på ett holistiskt sätt. Hälsa, i jämförelse, fokuserar helt på din kroppsfunktion.

Jodi Neuhauser, VD för Ovaterra definierar välbefinnande vackert: "Välbefinnande omfattar en hälsosam kropp, ett sunt sinne och en lugn ande. Njut av resan medan du strävar efter välbefinnande.”

Ett annat sätt att tänka på välbefinnande är att överväga denna definition av Vincent R. Chan, Chief Financial Officer på Christina: "Hälsa är ett tillstånd i kroppen. Wellness är ett tillstånd av att vara.”

De är inte de enda som definierar Wellness på detta sätt. Tvärtom definieras välbefinnande ofta som ett holistiskt förhållningssätt till hälsa även inom den akademiska sfären. Natalia Morozova, partner på Cohen, Tucker & Ades P.C. förklarar, "Holistisk hälsa är ett förhållningssätt till livet som tar hänsyn till mångdimensionella aspekter av välbefinnande. Det uppmuntrar individer att känna igen hela personen: fysisk, mental, känslomässig, social, intellektuell och andlig.”

Det behöver inte sägas att personligt välbefinnande omfattar hälsa, men det sträcker sig långt utöver det.

Why Personal Wellness Matters

Nu när vi förstår skillnaden mellan hälsa och välbefinnande är det viktigt att prata om varför personligt välbefinnande är viktigt.

I den moderna världen är det lätt att fokusera helt på kroppslig hälsa. Hälsa är lätt att mäta och kvantifierbar eftersom den bestäms av din kropps naturliga och biologiska processer. Friskvård, å andra sidan, är svårare att mäta, men det är lika viktigt.

Välbefinnande har visat sig förbättra både fysisk och mental hälsa. Genom att fokusera på övergripande välbefinnande kan individer uppleva förbättrad hälsa på ett antal sätt, inklusive fysisk, andlig, social, yrkesmässig, intellektuell och emotionell hälsa.

Dr. Michael Green, Chief Medical Officer på Winona förklarar på ett vackert sätt fördelarna med personligt välbefinnande samtidigt som han definierar vad det är: "Välbefinnande är en holistisk integration av fysiskt, ment alt och andligt välbefinnande, som ger bränsle till kroppen, engagerar sinnet och vårdar själen. .”

Som denna definition förklarar kan välbefinnande förbättra din fysiska, mentala och andliga hälsa. Samtidigt kan det hjälpa dig att skapa ett liv som du älskar och återspeglar den bästa versionen av dig själv.

7 enkla vanor att börja idag för att stödja personligt välmående

Låt oss fokusera på 7 enkla vanor att börja idag för att vårda ditt personliga välmående.

1. 1. Gå och lägga sig tidigare

      Alla vet hur viktigt det är att få en god natts sömn. Som Jason Panzer, VD för Hexclad förklarar, "Sömn är avgörande för varje process i kroppen, och påverkar vår fysiska och mentala funktion nästa dag , vår förmåga att bekämpa sjukdomar och utveckla immunitet, och vår metabolism och risk för kroniska sjukdomar.Sömn är verkligen tvärvetenskaplig eftersom den berör alla aspekter av hälsa.” Utan sömn kommer vi helt enkelt inte att kunna fungera som vi borde. för att se till att du får tillräckligt med sömn varje natt, börja gå och lägga dig tidigare. Något så enkelt som att gå och lägga sig bara 30 minuter tidigare på natten kan hjälpa dig att få en god natts sömn.

   2. Jaga solen

      Om du verkligen vill maximera din sömn, tänk på att jaga solen. Med att jaga solen menar vi att gå och lägga oss när solen går ner och att vakna upp när solen går upp. Detta tillvägagångssätt säkerställer att du får tillräckligt med sömn samtidigt som du synkroniserar din dygnsrytm med solen.

      Som Michael Ayjian, medgrundare och verkställande producent på 7 Wonders Cinema förklarar, "Dygnsrytmer är fysiska, mentala och beteendemässiga förändringar som följer en 24-timmarscykel." Det är i huvudsak våra biologiska klockor som påverkar vår hormonfrisättning, matsmältning, matvanor, kroppstemperatur och mer.

      Genom att jaga solen är du säker på att få tillräckligt med sömn, och du ser till att din kropp är synkroniserad så att alla dess processer kan fungera som vanligt.

   3. Ta en 10-minuters promenad ute

      Apropå solen, se till att ta en 10 minuters promenad ute varje dag. Att gå är fantastiskt för ditt välbefinnande eftersom det gör att du kan träna. Genom att gå utomhus specifikt får du också uppleva frisk luft, D-vitamin och allt som naturen har att erbjuda.

      "När det kommer till personlig hälsa är promenader det enklaste stället att börja", föreslår Kenny Kline, president för Barbend.com. "Börja helt enkelt gå mer. Ta pauser från ditt skrivbord och kör ett par varv runt byggnaden, eller upp och ner på gatan, eller var du nu kan. Allt som spelar roll är att du gradvis ökar sträckan du går varje dag. Att gå är inte bara en lätt vana att börja, det har också förvånansvärt betydande hälsofördelar.”

      Ryan Azimi, direktör för internationell utveckling på ETIAS förklarar, "Studier … visar att att vara ute i naturen är avslappnande, minskar vår stress, kortisolnivåer, muskelspänningar och hjärtfrekvenser – som alla är riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom.”

   4. Sträcka

      Efter din promenad, ägna en minut åt att stretcha. Du kan också prova att stretcha innan du lägger dig eller när du vaknar på morgonen. Stretching är ett enkelt, bra sätt att röra din kropp och andas djupt.

   5. Lägg till en grönsak till din dag

      Ett annat hälso- och friskvårdstips som de flesta känner till är att du bör äta mer grönsaker. Om du inte gillar grönsaker kan det vara svårt att se till att du äter rätt mängd grönsaker varje dag. Ett enkelt sätt att se till att du får ditt grönsaksantal är att bara lägga till en grönsak till i din dag.

      Var kreativ med hur du lägger till dina grönsaker också. Du kan dölja den i en smoothie eller göra en läcker sallad med frukt och bär. Oavsett på vilket sätt du införlivar grönsaken i din kost, har du en grönsak till än du skulle ha tidigare.

   6. Hitta ett kreativt utlopp

      Eftersom välbefinnande inkluderar mer än bara fysisk hälsa vill du vårda din kreativa och känslomässiga sida. Att hitta ett kreativt utlopp är ett bra sätt att komma i kontakt med dig själv och ge näring till ditt sinne och själ. Några populära kreativa möjligheter att överväga inkluderar skrivande, teckning, scrapbooking eller fotografering.

   7. Planera 1 mer aktivitet i månaden med dina vänner eller familj

      Många inser inte hur viktigt socialisering är för ditt välbefinnande. Genom att bara planera ett extra soci alt evenemang i månaden kan din hälsa förbättras. Se bara till att umgås med dem du älskar, tycker om och är avslappnad runt omkring.

      Francis Pollara, medgrundare och Head of Product and Growth på TheFutureParty förklarar vackert, "Att anstränga sig för att umgås med vänner och familj kan inte bara göra dig lyckligare, det har många hälsofördelar också. Sinne och kropp reagerar väl på positiva sociala interaktioner, medan isolering kan medföra långtgående komplikationer. Att trivas med andra är som en medicin med alla positiva biverkningar!”

Glöm inte att börja smått

Nu när du känner till 7 enkla vanor som kan hjälpa till att stödja ditt personliga välmående, kanske du är upphetsad och motiverad att komma igång.

Innan du omedelbart börjar prova alla dessa aktiviteter och mer, kom ihåg att börja i det små. Om du försöker förändra allt i ditt liv eller lägga till för många nya vanor kommer du sannolikt att bli överväldigad och så småningom glömma vanorna.

Som Dan Gray, General Manager på Kotn Supply förklarar, "... med små vanor för att göra den nya vanan så lätt som möjligt i början."

När du gör vanan liten är det mer sannolikt att du kommer ihåg den och inte blir utbränd. När du börjar bemästra vanorna, börja lägga till nya eller förbättra de gamla. Innan du vet ordet av kommer du att ha ett liv som fokuserar på hela ditt välmående.

Slutsats

För att hjälpa dig att bli frisk och nöjd ur alla perspektiv är det viktigt att fokusera på ditt personliga välbefinnande. Personligt välbefinnande involverar alla aspekter av ditt liv, inklusive din fysiska hälsa, känslomässiga hälsa och mer.

Genom att fokusera på ditt personliga välbefinnande kan du lita på att alla aspekter av dig själv blir helade och behandlade på rätt sätt. För att använda Platons metafor från början av denna artikel, fokuserar du inte bara på ögat. Du fokuserar på helheten.

För att börja din resa mot personligt välmående, börja med de 7 vanorna ovan. Dessa vanor är enkla nog att du kan införliva dem i ditt dagliga liv utan att bli överväldigad. Beroende på dina behov, justera gärna dessa vanor så att de är relevanta för ditt liv.